8 Recetas de Batido de Plátano y Fresa para Adelgazar

Usted ya ha experimentado un batido alguna vez? Se Trata de una bebida que se caracteriza por ser servida bien fría y con una consistencia cremosa. Recuerda mucho a un milkshake por su consistencia y por lo general toma la leche o el yogurt en la preparación. Puede ser preparado con frutas o vegetales, y puede ser ligera y saludable para adelgazar.

A continuación separamos recetas para adelgazar de smoothie de plátano y fresa. Queda muy sabroso y estas frutas combinan muy bien juntas! Muchas recetas se pueden tomar algunos otros vegetales o frutas para potenciar su efecto de adelgazamiento y proporcionar más fibra, vitaminas y nutrientes al cuerpo.

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Si usted practica actividades físicas, algún deporte o malla en el gimnasio puede ser una excelente bebida para consumir antes de los entrenamientos. Que tal? Echa un vistazo a continuación el paso a paso de las recetas y disfrutar!

1. Receta de smoothie de plátano y fresa para adelgazar

Ingredientes:

• 1 plátano media;
• 1 ½ taza de té de fresas;
• 1 taza de té de hielo triturado;
• ½ Taza de té de leche desnatada (descremada);
• ½ Taza de té de agua;
• 1 bote de yogur de fresa desnatada y cero azúcar.
• 1 cucharada de miel;
• 1 cucharadita de esencia de vainilla.

Modo de preparación:

Corte el plátano en rodajas. Lavar las fresas, quitar las hojas y corte en rodajas. Colocar en una bandeja de horno y lleve al congelador para congelar. Luego retirar y batir en la licuadora congelada junto a todos los otros ingredientes hasta obtener una bebida cremosa y homogénea. Sirva a continuación!

2. Receta de smoothie de plátano y fresa con brócoli

Ingredientes:

• 1 envase de yogur griego sin grasa;
• 10 almendras picadas;
• 1 plátano picado;
• 1/4 taza de brócoli con barras cortadas;
• 1 taza de fresas congeladas;
• 3/4 taza de té verde helado;
• 1 cucharada de té de linaza;
• 1/4 cucharadita de canela.

Modo de preparación:

Batir todo en la licuadora y agregue hielo a gusto. Sirva a continuación.

3. Receta de smoothie de plátano y fresa con jengibre

Ingredientes:

• 1 taza de fresas congeladas;
• ralladura de jengibre;
• 1/2 taza de té verde helado;
• 1/2 taza de leche de almendra sin azúcar;
• 1 cucharada de té de canela;
• 1 cucharada de miel;
• 1/2 plátano amasada.

Modo de preparación:

Coloque todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea. Sirva inmediatamente con hielo.

4. Receta de smoothie de plátano y fresa con espinacas

Ingredientes:

• 2 tazas de espinacas;
• 1 plátano amasada;
• 15 fresas picadas sin hojas;
• 1 envase de yogur griego sin grasa;
• 2 cucharadas de aguacate;
• jugo de 1 limón.

Modo de preparación:

Haga un puré con todos los ingredientes. Cuando esté homogéneo, servir con cubitos de hielo. Si quieres el sáhara con un poco de miel o stévia.

5. Receta de smoothie de plátano y fresa con agua de coco

Ingredientes:

• 1 plátano media;
• 1 ½ taza de té de fresas;
• 1 taza de té de hielo triturado;
• ½ Taza de té de leche de coco;
• ½ Taza de té de agua de coco;
• 1 pote de yogur natural descremado;
• 1 cucharada de miel;
• 1 cucharadita de esencia de vainilla.

Modo de preparación:

Corte el plátano en rodajas. Lavar las fresas, quitar las hojas y corte en rodajas. Colocar en una bandeja de horno y lleve al congelador para congelar. Luego retirar y batir en la licuadora congelada junto a todos los otros ingredientes hasta obtener una bebida cremosa y homogénea. Sirva a continuación!

6. Receta de smoothie de plátano y fresa con ingredientes verdes

Ingredientes:

• 1 1/2 tazas de agua fría;
• 4 hojas de lechuga;
• 3 tallos de apio;
• 1 puñado de espinacas;
• 1 manzana;
• 10 fresas picadas;
• 1 plátano amasada;
• jugo de 1/2 limón.

Modo de preparación:

Lave bien las frutas y verduras y cortar en trozos más pequeños. La manzana puede ir con cáscara o sin, como prefieras, sólo deseche las semillas. Batir todo en la licuadora y servir en seguida con bastante hielo.

7. Receta de smoothie de plátano y fresa con piña

Ingredientes:

• 1 taza de fresas picadas;
• 1 plátano amasada;
• 1 taza de leche desnatada (descremada);
• 113g de piña;
• astillas de hielo;
• 1 cucharada de aceite de linaza orgánico.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora incluso el hielo hasta obtener un batido cremoso. Servir frío.

8. Receta de smoothie de plátano y fresa con naranja

Ingredientes:

• 1 taza de leche desnatada (descremada);
• 10 fresas picadas;
• 1/2 plátano amasada;
• 170g de yogur descremado;
• 1 naranja pelada y picada;
• puñado de hielo.

Modo de preparación:

Batir todo en la licuadora hasta obtener una bebida consistente. Beba a continuación.

¿Qué opinas de estas recetas de batido de plátano y fresa que separamos de arriba? La intención de incluir en tu dieta para adelgazar? Un comentario a continuación!