La calabaza en todas sus versiones y tipos, es muy beneficioso para la salud, además de traer ventajas para quien quiere adelgazar. Se asocia a la reducción de ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón, derrames cerebrales e incluso problemas de visión. Ayuda a combatir los radicales libres y es rica en vitamina A.
Así como la batata, la calabaza ayuda a dar más sensación de saciedad, por lo tanto, es ideal para controlar la compulsión por la comida. Se puede preparar en una variedad de recetas, ya sea asada, cocida, salteada, etc. Además de la pulpa en sí, que es rica en nutrientes, no se debe olvidar de las semillas, que tienen efectos antioxidantes que evitan el envejecimiento de las células debido a la alta concentración de vitamina E.
A continuación están algunas de las deliciosas recetas de puré de calabaza fit, pero recuerde guardar las semillas para tostado y consumir en ensalada de vegetales, yogur o frutas y aprovechar al máximo todas las propiedades de la calabaza.
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Ingredientes:
Modo de preparación:
Separe la calabaza, cortar en cuatro trozos, quitar las semillas y mantenga la cáscara. En una olla con agua coloque la calabaza y la hierva. Agregue un poco de sal y cocine por 20 minutos o hasta ablandar. Escurrir, retirar la pulpa con ayuda de una cuchara y amasar. En una olla agregue el ajo y la leche y dejar hervir. A continuación, añadir la pasta, el queso y los condimentos, recordando que poner la cebolleta por último. Apagar el fuego y servir como acompañamiento.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Hervir la calabaza en una olla con agua hasta ablandar, retire del agua, escurrir, exprima y reservar. En una sartén con aceite de oliva, rehogue la cebolla, añadir la calabaza, la mantequilla y la leche. Revuelva bien hasta llegar a la consistencia de un puré. Rinde 4 porciones con una media de 50kcal por porción de puré.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Desprecie las semillas de la calabaza y cortar en trozos. Ligera para cocinar con el agua, el ajo, el tomillo y la sal. Cuando la calabaza esté blanda, escurrir. Tire el tomillo, retire la cáscara de la calabaza y raspar la pulpa. Triture el ajo y la moranga y mezclar la leche y el queso crema hasta darle la consistencia de un puré. Ajuste la sal, agregue pimienta y sirva.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Pelar la calabaza y cortar en cubos. En una olla coloque los trozos y cubrir con agua. Ligera para cocinar. Cuando esté suave, apague. Escurrir el agua, exprima. Si lo prefiere, puede cocinar con cáscara y extraer la pulpa después. Agregue los demás ingredientes uno a uno y mezclar hasta formar un puré. Sirva.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Cocer la calabaza en agua o vapor hasta ablandar. Pase la pulpa en el machacador de papas. En una sartén con aceite, añadir la cebolla y dejar cocer. Después incorpore la pulpa y sazonar con sal. Deje cocinar por unos minutos y sirva.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Separe la calabaza, cortar en cuatro trozos, quitar las semillas y mantenga la cáscara. En una olla con agua coloque la calabaza y la hierva. Agregue un poco de sal y cocine por 20 minutos o hasta ablandar. Escurrir, retirar la pulpa con ayuda de una cuchara y amasar. En una olla agregue el ajo y la leche y dejar hervir. A continuación, añadir la pulpa, el cream cheese y los condimentos. Apagar el fuego y servir como acompañamiento.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Hervir la calabaza en una olla con agua hasta ablandar, retire del agua, escurrir, exprima y reservar. En una sartén con aceite de oliva, rehogue la cebolla, añadir la calabaza, el yogur y la leche. Revuelva bien hasta llegar a la consistencia de un puré.
Y ahí, le gustaba las sugerencias?
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