La col, además de estar muy rica salteada, hace muy bien a la salud cuando la llamemos cruda con un poco de fruta o la verdura y la ponemos en forma del famoso jugo verde. Ella es, sin duda, la verdura más utilizada en las recetas de jugo verde que encontramos por ahí. Con propiedades de desintoxicación, ayuda a regular el intestino, lo que contribuye a combatir la acumulación de grasa. Otra ventaja es que el alto contenido de fibras de la hoja contribuye a la sensación de saciedad, lo que hace que la persona coma menos.
Son numerosas las combinaciones que pueden hacerse con el jugo de col que, en la mayoría de los casos, son los golpes con agua, agua de coco o jugo de naranja. Pero también es posible vencer a la col con leche y hacer una vitamina! Aunque la leche aumente el contenido calórico de la bebida (jugo de col tiene muy pocas calorías), la vitamina, por ser más cuerpo, sostiene muy bien, haciendo que la sensación de saciedad dura más y que el hambre vuelve a aparecer más tarde.
Para reducir las calorías, usted puede usar leche desnatada o leche vegetal. Ver qué combinaciones de jugo de col con leche sugerimos aquí en esta selección de 6 recetas.
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- 1. Receta de jugo de col con leche de soja y plátano
- 2. Receta de jugo de col con la leche y el whey protein
- 3. Receta de jugo de col con leche y remolacha
- 4. Receta de jugo de col con leche, aguacate y pera
- 5. Receta de jugo de col con leche con melocotón
- 6. Receta de jugo de col con leche de almendras, plátano y canela
1. Receta de jugo de col con leche de soja y plátano
Ingredientes:
- 2 tazas de col picada;
- 1 plátano;
- 125 ml de leche de soja;
- 1 cucharadas de linaza.
Modo de preparación:
Bata todos los ingredientes en la licuadora. No es necesario endulzar.
2. Receta de jugo de col con la leche y el whey protein
Ingredientes:
- 2 hojas de col;
- 2 cacitos de whey protein de vainilla;
- 250 ml de leche desnatada (descremada);
- 1 cucharadita de harina de linaza.
Modo de preparación:
Picar la col y bata todo en la licuadora hasta obtener una vitamina de textura homogénea. El sáhara del modo que prefiera.
3. Receta de jugo de col con leche y remolacha
Ingredientes:
- 1 hoja de col picada;
- ½ Remolacha;
- 1 vaso y medio de leche.
Modo de preparación:
Batir en la licuadora y el sáhara, como prefieras.
4. Receta de jugo de col con leche, aguacate y pera
Ingredientes:
- 1 taza de col picada;
- ¼ De aguacate;
- ½ Pera;
- 1 taza de leche;
- 1 cucharada de chía.
Modo de preparación:
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y batir bien. El sáhara, como prefieras.
5. Receta de jugo de col con leche con melocotón
Ingredientes:
- 2 hojas de col picada;
- 500 ml de leche de coco;
- 1 taza de melocotón picado;
- 1 cucharada de aceite de coco;
- 1 cucharada de semillas de sésamo.
Modo de preparación:
Bata todos los ingredientes en la licuadora. Si quieres, el sáhara.
6. Receta de jugo de col con leche de almendras, plátano y canela
Ingredientes:
- 2 hojas de col picadas;
- 500 ml de leche de almendras.
- 1 taza de plátano picado;
- 1 cucharadas de canela.
Modo de preparación:
Batir todo en una licuadora.
¿Qué opinas de estas recetas de jugo de col con leche que nos separamos de arriba? Tiene la costumbre de tomar el jugo verde en tu día a día? Un comentario a continuación!
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