Consumir tortilla ya es habitual para los practicantes de la academia y atletas. Esto porque se trata de un alimento sano y rico en proteínas, y por lo tanto proporciona más energía y disposición en los entrenamientos y ayudando en la obtención de masa muscular y la hipertrofia.
Quien sigue una dieta restrictiva y tiene como objetivo adelgazar también puede consumir una tortilla light para perder peso, obviamente con opciones de rellenos más ligeros como verduras, hortalizas o proteínas con bajo contenido de grasa. Obviamente, una tortilla con un montón de gemas, quesos, queso y otros ingredientes engordativos no es la indicada, pero esas recetas que utilizan más claras que yemas y dan preferencia a las verduras y condimentos saludables en la preparación son excelentes opciones. Sigue a continuación y buena preparación!
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Ingredientes:
Modo de preparación:
En un bol batir los huevos hasta que estén espumosos y agregue los demás elementos uno a uno mezclando hasta que se incorpore. Por último agregar los condimentos a gusto. Separe una sartén y engrasa con un hilo de aceite de oliva. Calentar a fuego lento y vierte la mezcla de huevos por toda la superficie. Deje cocinar con una tapa. Cuando esté sólido y con los bordes desgrudando de la olla, gire y repite el proceso del otro lado. Sirva a continuación todavía caliente con una ensalada fría.
Ingredientes:
Modo de preparación:
En un bol batir los huevos hasta que estén espumosos y agregue los demás elementos uno a uno mezclando hasta que se incorpore. Por último agregar los condimentos a gusto. Separe una sartén y engrasa con un hilo de aceite de oliva. Calentar a fuego lento y vierte la mezcla de huevos por toda la superficie. Deje cocinar con una tapa. Cuando esté sólido y con los bordes desgrudando de la olla, gire y repite el proceso del otro lado. Sirva a continuación todavía caliente.
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En un bol batir los huevos hasta que estén espumosos y agregue los demás elementos uno a uno mezclando hasta que se incorpore. Por último agregar los condimentos a gusto. Separe una sartén y engrasa con un hilo de aceite de oliva. Calentar a fuego lento y vierte la mezcla de huevos por toda la superficie. Deje cocinar con una tapa. Cuando esté sólido y con los bordes desgrudando de la olla, gire y repite el proceso del otro lado. Sirva a continuación todavía caliente.
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Modo de preparación:
En un bol batir los huevos hasta que estén espumosos y agregue los demás elementos uno a uno mezclando hasta que se incorpore. Por último agregar los condimentos a gusto. Separe una sartén y engrasa con un hilo de aceite de oliva. Calentar a fuego lento y vierte la mezcla de huevos por toda la superficie. Deje cocinar con una tapa. Cuando esté sólido y con los bordes desgrudando de la olla, gire y repite el proceso del otro lado. Sirva a continuación todavía caliente.
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En un bol batir los huevos hasta que estén espumosos y agregue los demás elementos uno a uno mezclando hasta que se incorpore. Por último agregar los condimentos a gusto. Separe una sartén y engrasa con un hilo de aceite de oliva. Calentar a fuego lento y vierte la mezcla de huevos por toda la superficie. Deje cocinar con una tapa. Cuando esté sólido y con los bordes desgrudando de la olla, gire y repite el proceso del otro lado. Sirva a continuación todavía caliente.
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En un bol batir los huevos hasta que estén espumosos y agregue los demás elementos uno a uno mezclando hasta que se incorpore. Por último agregar los condimentos a gusto. Separe una sartén y engrasa con un hilo de aceite de oliva. Calentar a fuego lento y vierte la mezcla de huevos por toda la superficie. Deje cocinar con una tapa. Cuando esté sólido y con los bordes desgrudando de la olla, gire y repite el proceso del otro lado. Sirva a continuación todavía caliente.
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En un bol batir los huevos hasta que estén espumosos y agregue los demás elementos uno a uno mezclando hasta que se incorpore. Por último agregar los condimentos a gusto. Separe una sartén y engrasa con un hilo de aceite de oliva. Calentar a fuego lento y vierte la mezcla de huevos por toda la superficie. Deje cocinar con una tapa. Cuando esté sólido y con los bordes desgrudando de la olla, gire y repite el proceso del otro lado. Sirva a continuación todavía caliente.
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En un bol batir los huevos hasta que estén espumosos y agregue los demás elementos uno a uno mezclando hasta que se incorpore. Por último agregar los condimentos a gusto. Separe una sartén y engrasa con un hilo de aceite de oliva. Calentar a fuego lento y vierte la mezcla de huevos por toda la superficie. Deje cocinar con una tapa. Cuando esté sólido y con los bordes desgrudando de la olla, gire y repite el proceso del otro lado. Sirva a continuación todavía caliente.
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Modo de preparación:
En un bol batir los huevos hasta que estén espumosos y agregue los demás elementos uno a uno mezclando hasta que se incorpore. Por último agregar los condimentos a gusto. Separe una sartén y engrasa con un hilo de aceite de oliva. Calentar a fuego lento y vierte la mezcla de huevos por toda la superficie. Deje cocinar con una tapa. Cuando esté sólido y con los bordes desgrudando de la olla, gire y repite el proceso del otro lado. Sirva a continuación todavía caliente.
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En un bol batir los huevos hasta que estén espumosos y agregue los demás elementos uno a uno mezclando hasta que se incorpore. Por último agregar los condimentos a gusto. Separe una sartén y engrasa con un hilo de aceite de oliva. Calentar a fuego lento y vierte la mezcla de huevos por toda la superficie. Deje cocinar con una tapa. Cuando esté sólido y con los bordes desgrudando de la olla, gire y repite el proceso del otro lado. Sirva a continuación todavía caliente.
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En un bol batir los huevos hasta que estén espumosos y agregue los demás elementos uno a uno mezclando hasta que se incorpore. Por último agregar los condimentos a gusto. Separe una sartén y engrasa con un hilo de aceite de oliva. Calentar a fuego lento y vierte la mezcla de huevos por toda la superficie. Deje cocinar con una tapa. Cuando esté sólido y con los bordes desgrudando de la olla, gire y repite el proceso del otro lado. Sirva a continuación todavía caliente.
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