10 Recetas de Pasta de Atún Light

Consumir patés es una buena forma de adelgazar. Se Trata de una receta sencilla de preparar que puede ser hecha con los ingredientes encontrados en la nevera. La pasta de atún es una de las preferidas de la población en general, pero en lugar de realizar la receta tradicional con mayonesa, lo ideal es utilizar algunas sustituciones más light como el queso cottage, la crema de ricota, la crema de leche light, yogur desnatada, etc. De esta manera,se disminuye en gran medida la cantidad de calorías.

También puede introducir las semillas de chía, linaza o semillas de su preferencia para aumentar la cantidad de fibras de su carpeta de atún light. Sazone al gusto con las especias naturales y saludables. Recuerde consumir la carpeta con panes integrales, siria, etc. ¡Buen apetito!

1. Receta de pasta de atún light con queso cottage

Ingredientes:

• 1 lata de atún sólido al natural;
• 3 cucharadas de queso cottage;
• perejil a gusto;
• pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Escurrir el agua del atún y mezclar los otros ingredientes revolviendo hasta que se incorpore y la vuelta de una carpeta. Sazone al gusto y ligero para enfriar. Sirva a continuación, acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral.

2. Receta de pasta de atún light con crema de leche

Ingredientes:

• 1 lata de atún sólido al natural;
• 3 cucharadas de crema de leche light;
• perejil a gusto;
• pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Escurrir el agua del atún y mezclar los otros ingredientes revolviendo hasta que se incorpore y la vuelta de una carpeta. Sazone al gusto y ligero para enfriar. Sirva a continuación, acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral.

3. Receta de pasta de atún light con requesón

Ingredientes:

• 1 lata de atún sólido al natural;
• 3 cucharadas de queso crema light;
• perejil a gusto;
• pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Escurrir el agua del atún y mezclar los otros ingredientes revolviendo hasta que se incorpore y la vuelta de una carpeta. Sazone al gusto y ligero para enfriar. Sirva a continuación, acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral.

4. Receta de pasta de atún light con crema de ricota

Ingredientes:

• 1 lata de atún sólido al natural;
• 3 cucharadas de crema de ricota;
• perejil a gusto;
• pimienta al gusto;
• orégano a gusto.

Modo de preparación:

Escurrir el agua del atún y mezclar los otros ingredientes revolviendo hasta que se incorpore y la vuelta de una carpeta. Sazone al gusto y ligero para enfriar. Sirva a continuación, acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral.

5. Receta de pasta de atún con mayonesa light

Ingredientes:

• 1 lata de atún sólido al natural;
• 1 cucharada de mostaza light;
• 3 cucharadas de mayonesa light;
• perejil a gusto;
• pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Escurrir el agua del atún y mezclar los otros ingredientes revolviendo hasta que se incorpore y la vuelta de una carpeta. Sazone al gusto y ligero para enfriar. Sirva a continuación, acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral.

6. Receta de pasta de atún light con yogur

Ingredientes:

• 1 lata de atún sólido al natural;
• 3 aceitunas negras picadas;
• 3 cucharadas de yogur natural descremado;
• perejil a gusto;
• pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Escurrir el agua del atún y mezclar los otros ingredientes revolviendo hasta que se incorpore y la vuelta de una carpeta. Sazone al gusto y ligero para enfriar. Sirva a continuación, acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral.

7. Receta de pasta de atún light con semilla de chia

Ingredientes:

• 1 lata de atún sólido al natural;
• 3 cucharadas de queso cottage;
• 1 cucharada de chía;
• perejil a gusto;
• pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Escurrir el agua del atún y mezclar los otros ingredientes revolviendo hasta que se incorpore y la vuelta de una carpeta. Sazone al gusto y ligero para enfriar. Sirva a continuación, acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral.

8. Receta de pasta de atún light con zanahoria

Ingredientes:

• 1 lata de atún sólido al natural;
• 3 cucharadas de queso cottage;
• 1/2 zanahoria rallada;
• perejil a gusto;
• pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Escurrir el agua del atún y mezclar los otros ingredientes revolviendo hasta que se incorpore y la vuelta de una carpeta. Sazone al gusto y ligero para enfriar. Sirva a continuación, acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral.

9. Receta de pasta de atún light

Ingredientes:

• 1 lata de atún sólido al natural;
• 3 cucharadas de queso cottage;
• 1/2 remolacha rallada;
• perejil a gusto;
• pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Escurrir el agua del atún y mezclar los otros ingredientes revolviendo hasta que se incorpore y la vuelta de una carpeta. Sazone al gusto y ligero para enfriar. Sirva a continuación, acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral.

10. Receta de pasta de atún light con tomate

Ingredientes:

• 1 lata de atún sólido al natural;
• 3 cucharadas de queso cottage;
• 1/2 tomate picado;
• perejil a gusto;
• pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Escurrir el agua del atún y mezclar los otros ingredientes revolviendo hasta que se incorpore y la vuelta de una carpeta. Sazone al gusto y ligero para enfriar. Sirva a continuación, acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral.

¿Qué opinas de estas recetas de pasta de atún light? Usted suele hacer este tipo de carpeta para tus meriendas de dieta? Un comentario a continuación!