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10 Recetas de batido dukan para adelgazar

Si usted sigue la dieta Dukan, ya sabes que hay ingredientes y alimentos que están prohibidos, otros tolerados y otros permitidos de acuerdo con la fase de la dieta en la que te encuentres.

El principal objetivo de la dieta Dukan es reducir el consumo de carbohidratos y priorizar el consumo de proteínas. La primera fase, que es el ataque, es la que se debe tener más atención, ya que puede ser más restrictiva que las fases de crucero, consolidación y estabilización.

Usted puede optar por preparar un batido Dukan reforzado para dar más energía para su día y además te ayudará a adelgazar. Sólo tenga cuidado con la preparación del batido, que debe llevar versiones desnatadas de la leche y el yogur, y estad atentos con los ingredientes de cada receta para saber si está de acuerdo con la fase de la dieta.

Usted puede preparar el batido Dukan del sabor de su preferencia, recordando que los más tradicionales y sabrosos son de fresa y chocolate. Una buena preparación y un buen apetito!

1. Receta de batido Dukan con gelatina

Ingredientes:

  • 4 cucharadas de leche desnatada en polvo;
  • 2 cucharadas de gelatina diet de fresa;
  • 4 piedras de hielo;
  • 2 botes de yogur natural descremado;
  • 1 cucharadita de edulcorante en polvo.
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Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en una shakera o coloque en la licuadora, excepto el hielo. Batir todo y, cuando esté suave, agregue hielo. Sirva bien cremoso.

2. Receta de batido Dukan con salvado de avena

Ingredientes:

  • 1 taza estadounidense de yogur descremado congelado;
  • 1 taza estadounidense de leche desnatada (descremada);
  • 1 1/2 cucharada de salvado de avena;
  • 1 cucharada de jugo Clight sabor de la elección;
  • 1 cucharada de té de sucralosa;
  • 1 cucharadita de café de esencia de vainilla.

Modo de preparación:

Congelar el yogur antes de la preparación. El yogur congelado favorece la preparación, ya que trae más cremosidad al batido. Lleve todos los ingredientes a la licuadora y batir hasta obtener una mezcla homogénea. Sirva inmediatamente.

3. Receta de batido Dukan para adelgazar termogénico

Ingredientes:

  • 7 piedras de hielo;
  • 100 ml de leche desnatada (descremada);
  • 1 cucharada de leche en polvo desnatada (descremada);
  • ½ Cucharadita de café soluble;
  • 1 pizca de canela;
  • 5 gotas de edulcorante;
  • ½ Cucharadita de cacao en polvo cero.

Modo de preparación:

Lleve todos los ingredientes a la licuadora hasta obtener una bebida homogénea. Agregue el hielo al final y servir. Este batido contiene 89 calorías.

Consejo: Lo ideal es beber en un máximo de 600 ml de batido por día. Evite tomar después de las 18 horas para no causar insomnio. El más recomendado es consumir una hora antes o después de las comidas, ya que la cafeína puede interferir en la absorción de los nutrientes.

4. Receta de batido Dukan con albúmina

Ingredientes:

  • 1 taza de yogur cero grasa congelado;
  • 100 ml de leche desnatada (descremada);
  • 3 cucharaditas de cacao en polvo sin azúcar;
  • 1 cucharada de albúmina;
  • edulcorante al gusto.
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Modo de preparación:

Tome todos los ingredientes para batir en la licuadora hasta que quede espumoso. El sáhara a gusto con stévia o sucralosa y servir a continuación.

5. Receta de batido Dukan simple para adelgazar

Ingredientes:

  • 1 pote de yogur natural descremado congelado;
  • 1 medida de leche desnatada (descremada);
  • 1 jugo Clight sabor de la preferencia.

Modo de preparación:

Batir en la licuadora el yogur congelado con la leche y el jugo en polvo. Sirva a continuación. Este batido contiene 140 calorías.

6. Receta de batido Dukan para adelgazar de capuccino

Ingredientes:

  • 300ml de agua filtrada y fría;
  • 1 cucharada de edulcorante líquido;
  • 1 cucharada de sopa de chocolate gold light;
  • 1 cucharada de postre de café soluble;
  • 6 cubos de hielo.

Modo de preparación:

La preparación es súper sencillo, sólo tienes que llevar todos los ingredientes a la licuadora y batir hasta que quede homogéneo. Sirva a seguir!

7. Receta de batido de chocolate Dukan con canela

Ingredientes:

  • 2 tazas de leche líquida descremada y helado;
  • 6 cucharadas de gelatina cero y sin sabor;
  • 2 cucharadas de cacao en polvo light;
  • 1 cucharadita de café de canela en polvo;
  • 1 pote de yogur natural descremado;
  • 2 cucharadas de edulcorante en polvo.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que esté suave. La leche helado ayuda a traer la textura al batido. Sirva la siguiente.

8. Receta de batido Dukan con queso fresco

Ingredientes:

  • 1 sachet de jugo 0% sabor que prefiera;
  • 1 cucharada de salvado de avena;
  • 700ml de leche desnatada (descremada);
  • 1 cucharada de queso crema light;
  • 1 cucharada de yogur descremado;
  • 1 taza de hielo triturado.

Modo de preparación:

Tome todos los ingredientes para batir en la licuadora. Sirva a continuación bien helado!

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9. Receta de batido Dukan para adelgazar en la fase de ataque

Ingredientes:

  • 1 vaso de leche desnatada (descremada);
  • 1 taza de té de hielo;
  • 2 cucharadas de jugo en polvo light de fresa;
  • 1 cucharada de café.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes en una jarra. Luego verter la mezcla en la licuadora y batir durante 4 minutos. Incorpore el hielo y sirva.

10. Receta de batido fake Dukan para adelgazar

Ingredientes:

  • 1 cucharada de jugo de cero azúcar sabor que prefiera;
  • 170 ml de yogur descremado congelado;
  • 50 ml de leche desnatada helado;
  • edulcorante al gusto.

Modo de preparación:

Batir todos los ingredientes por 5 minutos y beber a continuación. La textura es más líquida que el batido tradicional, pero esta versión es mucho más saludable y apta para quien quiere adelgazar.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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