La moringa – o moringa oleifera – es una planta que puede ser encontrada en regiones como Asia, África, América Central, América del Sur y Hawai. Con la habilidad de purificar el agua, alcanza una altura que se encuentra entre los 7 y los 12 metros.
La hierba se presenta una serie de propiedades medicinales. Entre ellas, podemos citar: antiespasmódicas, diuréticas, anti-inflamatorias, anti-piréticas (que combaten la fiebre), antiepilépticas, antiúlceras, antihipertensivas, antitumorales, reductoras del colesterol, antioxidantes, antidiabéticas, antibacterianas y antifúngicas. Será que alguna de estas propiedades, significa que el té de moringa adelgazar, o es inevitable esa afirmación? Vamos a comprobar todos sus beneficios y cómo preparar la bebida.
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Té de moringa adelgaza?
Las hojas de moringa, que son utilizadas en la preparación del té, están compuestas por un antioxidante llamado ácido clorogênico. En teoría, esta sustancia actúa en el control de los niveles de azúcar en la sangre (algo importante para optimizar la quema de grasas) y como un agente que quema grasas.
De acuerdo con la edición del año 2010 de la publicación Food and Chemical Toxicology (Toxicología Alimentaria y Química, traducción libre), ratones de laboratorio que fueron alimentados con el ácido clorogênico han perdido una cantidad de peso más alta que los que no recibieron el antioxidante.
Sin embargo, esto no es suficiente para afirmar que el té de moringa adelgaza porque las hojas de la planta no han sido probados para verificar si el mismo efecto puede ser observado en seres humanos.
Pocas calorías y muchos nutrientes
Pero eso no significa que la moringa no ayuda en nada en relación a la dieta para adelgazar. Eso es porque ella es pobre en calorías, una taza de hojas frescas de la planta trae solamente 13 calorías, siendo que sólo se usan de 1 ½ cucharaditas de ingrediente para hacer el té.
Y aún que la persona resuelva agregar un poco de miel en el té (½ cuchara de sopa del ingrediente lleva 32 calorías), el contenido calórico no quedará tan exorbitante así.
Al mismo tiempo, la planta sirve como una fuente de nutrientes importantes para el organismo como proteínas, fibra, calcio, potasio, hierro, vitamina A, vitamina B2, vitamina B6 y vitamina C.
Alimentos y Bebidas con un contenido más reducido de calorías y alta concentración de nutrientes que son beneficiosos para la dieta de quienes desean perder peso porque proporcionan parte de los elementos necesarios para el funcionamiento del cuerpo sin causar una acumulación excesiva de calorías.
Argumentos informales
Pruebas informales indican que la moringa acelera el metabolismo (algo que mejora el proceso de quema de calorías y grasas) y disminuye el apetito. Sin embargo, no podemos atenernos a eso para decir que el té de moringa adelgaza porque tales efectos no han sido comprobados por medio de encuestas.
Un ejemplo práctico
Howard Thiname, que escribió una publicación acerca de la moringa, contó acerca de su experiencia con la planta en relación a su forma física.
Según el autor, en los primeros dos meses en los que tomó el té mantuvo sus hábitos de dieta y ejercicios y perdió alrededor de 5,8 kg durante el período. Más tarde, se agregó una carrera vigorosa de 45 minutos en su rutina diaria y perdió más cerca de 4,5 kg.
Howard afirmó también que la bebida le ayudó a disminuir un poco su apetito por los carbohidratos. Sin embargo, antes de animar, necesitamos registrar que el propio autor reconoce que lo que ha funcionado para él no puede trabajar para otras personas, ya que cada cuerpo es diferente del otro.
Además, él no detalló sus hábitos de dieta y de ejercicios en los dos primeros meses con el té, por lo que no sabemos si él llevaba un estilo de vida saludable y activo o no. Por lo tanto, aunque usted puede probar el té para ver si él también te ayuda a perder peso, no hay garantías de que se dé resultado.
De cualquier manera, tenga en mente que lo que estimula el adelgazar es seguir una dieta sana, controlada, equilibrada y nutritiva y hacer ejercicios físicos regularmente para promover un mayor gasto calórico.
¿Para qué sirve? Los beneficios de la moringa
La siguiente lista incluye algunos de los beneficios asociados al uso de la planta medicinal:
– Fuente de nutrientes
Rica en nutrientes, la moringa presenta dos veces más proteínas que el yogur, cuatro veces más vitamina A que las zanahorias, tres veces más potasio que los plátanos, cuatro veces más calcio que la leche, siete veces más vitamina C que la naranja y tres veces más hierro que la espinaca.
Entre los años de 1997 a 1998, médicos y enfermeras del Senegal han aprendido a secar las hojas de la moringa y convertirlos en polvo, de modo que sus nutrientes no se pierdan. Todo esto para evitar la desnutrición en mujeres embarazadas, niños y madres en período de lactancia de sus bebés.
– Purificación del agua
Cuando las semillas de la planta son trituradas y mezcladas a un agua lechosa (borrosa) y no potable, son capaces de dejar el agua limpia. Esto sucede porque el polvo de esas semillas atrae arcilla, sedimentos y bacterias, que van al fondo del recipiente donde el líquido es almacenado, y deja el agua potable y clara.
Investigadores del Instituto de Ciencias Agrarias de la Universidad Federal de Minas Gerais han identificado también por medio de pruebas de laboratorio que la moringa asiática es capaz de eliminar el 99% de la turbidez del agua, que está relacionada con la suciedad encontrada en el líquido.
– Fuente de antioxidantes
La moringa posee acción antioxidante, tanto que en una investigación realizada con mujeres y divulgada en 2012 mostró que la ingesta de siete gramos de la hoja de la planta en polvo todos los días por tres meses causó un aumento significativo en la cantidad de antioxidantes en la sangre.
Los antioxidantes combaten los radicales libres, sustancias asociadas al envejecimiento prematuro y la enfermedad del corazón y diabetes tipo 2. La quercqetina, uno de los antioxidantes que se encuentran en la hierba, puede ayudar a disminuir la presión arterial.
– Disminución del colesterol
Estudios realizados en seres humanos y animales han demostrado que la moringa puede reducir los niveles de colesterol de modo similar al de los alimentos como la linaza, la avena y almendras.
Esto es importante porque una tasa más baja de colesterol también puede significar riesgos más bajos de tener problemas en el corazón.
Cómo hacer té de moringa con jengibre y miel
Ahora vamos a aprender cómo preparar un té de moringa con miel:
Ingredientes:
- 1 ½ cucharaditas de hojas secas de moringa;
- 500 ml de agua hirviendo;
- La miel al gusto.
Modo de preparación:
- Agregar las hojas secas de moringa en 500 ml de agua hirviendo. Tapar y dejar descansar por 10 minutos;
- Colar el té y agregar la miel al gusto. Pasar la mezcla a una jarra y si quieres beber geladinho, dejar en la nevera durante cuatro horas.
Cuidado con la moringa
No existen registros de efectos secundarios con respecto al uso de la planta por medio de sus hojas frescas o en forma de suplemento. Sin embargo, altas dosis de las hojas pueden ser tóxicas y no se debe usar una cantidad mayor que la recomendada por el médico.
La moringa no puede ser ingerida por las mujeres que están embarazadas porque la planta trae el riesgo de aborto, y debe ser evitada durante la etapa de la lactancia. Ya quien sufre con problemas relacionados con la presión arterial, el corazón, el hígado o los riñones debe hablar con el médico antes de hacer uso de la hierba.
La misma indicación sirve para aquellos que utilizan algún tipo de medicamento, ya que la moringa puede interactuar con algunos medicamentos.
Y antes de utilizar la planta para ayudar en el tratamiento de alguna condición, hable con el médico, y a pesar de que se autorice el uso, no utilice la hierba en lugar del tratamiento indicado por él; ella puede servir sólo como un complemento.
Dónde comprar la moringa?
Es posible encontrar plántulas de moringa a la venta en tiendas especializadas en productos de jardinería. Existen también tiendas virtuales especializadas en la venta de productos a base de moringa, incluyendo el té.
Es posible encontrar en internet té de moringa, moringa en capsulas y moringa en polvo para la venta.
Referencias adicionales:
Conoces a alguien que tome y afirma que el té de moringa adelgaza? Tiene la curiosidad de probar este té y disfrutar de sus beneficios? Un comentario a continuación!
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