¿Qué Son los Alimentos Reguladores, así como los Mejores

¿Qué son los alimentos reguladores? Como el nombre lo anticipa, de los alimentos reguladores son aquellos en los que se regulan las funciones del cuerpo. Es muy rico en vitaminas y sales minerales en el mundo. Actúa sobre el sistema inmunológico y regula la digestión, mejora la circulación de la sangre y tienen un buen funcionamiento de los intestinos, evitando la diarrea o el estreñimiento, por ser un alimento muy rico en fibra.

A través de su uso, se puede obtener una piel más sana y una mejor formación de los tejidos del organismo. La ausencia de estos alimentos, puede dar lugar a cambios en el funcionamiento de los intestinos, de la falta de memoria, falta de apetito, hemorragias en las encías, la irritabilidad y el debilitamiento de las uñas y el cabello. Para mantener el cuerpo funcionando de la mejor manera, es necesario no sólo conocer lo que son los alimentos reguladores, y se consumen en cantidad, sino también de los alimentos constructores, ricos en proteínas y energéticos, ricos en hidratos de carbono.

Descubre cuales son los alimentos reguladores, y cuáles van a ser las mejores para el consumo y que están a continuación.

1. La fresa

Se Trata de una fruta poco calórica, pero no es de 38 calorías por 100 gramos. Hay varias especies de fresa, pero la más común es la llamada de fragaria, y se cultiva en muchas partes del mundo. La planta de fresa es rica en vitaminas esenciales para el organismo, la vitamina C, A, E, B5 y B6. Además, se cuenta con los minerales importantes como el calcio, el potasio, el hierro, el selenio y el magnesio.

Las fresas son ricas en flavonoides, que son un importante agente antioxidante, retrasando así el envejecimiento de las células. También cuentan con una gran cantidad de fibra, se sabe que una porción de 100 gramos contiene 2,5 g de fibra óptica. El agente que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, mejora el sistema digestivo, tiene una acción anti-inflamatorio y ayuda a la cicatrización de las heridas.

2. El aguacate

Se Sabe que 100 gramos de aguacate tienen 108 calorías y 3 gramos de fibra. El aguacate es rico en vitamina C, vitamina A, vitamina E, y los minerales, el potasio y el fósforo. El aguacate se debe consumir en pocas cantidades, ya que es una de las frutas con más cantidad de grasas (por 100 g de aguacate tienen un 10,5 g de grasa total).

El aguacate ayuda a que el sistema circulatorio, por la cantidad de grasas saludables (omega 3) que se encuentra en su lugar. El ácido fólico tiene la función de luchar contra la enfermedad. Debido a la presencia de antioxidantes, el aguacate puede ayudar a prevenir el cáncer y otras enfermedades.

3. La Uva

Existen diferentes tipos de uva, siendo una de las más conocidas en España son: la uva de Italia, el barrio de río de janeiro, blanco y rosado. Es una fruta rica en minerales, como el calcio, el hierro, el fósforo, el magnesio, el sodio y el potasio. Posee, además, en un plazo razonable, las vitaminas del complejo B y la vitamina c No es muy técnica, ya que 100 gramos de uva, tiene alrededor de 50 calorías.

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES

4. P

Se Sabe que 100 gramos de ciruelas que corresponde a tan sólo 46 calorías en cada sesión. Cuando le preguntamos ¿qué son los alimentos reguladores, en una de las primeras respuestas que se han de venir a la mente es el morado, es un alimento rico en potasio, vitamina B1, B2, B3 y B6, vitamina E, vitamina A, vitamina C, hierro, fósforo, flúor, calcio y magnesio.

Ella tiene el poder de aliviar la indigestión, para curar las infecciones de la gripe a y de, incluso, los problemas relacionados con la ansiedad. Ayuda a mantener niveles de colesterol saludables, la mejora de la salud cognitiva, refuerza el sistema inmunológico, mejora la salud de su celular, equilibra el sistema nervioso, ayuda en el cuidado de la piel y la circulación de la sangre. También previene enfermedades como la osteoporosis, el cáncer, la diabetes, la obesidad y la degeneración macular relacionada con la edad.

5. La mandarina

La mandarina es muy conocida en otros estados de Brasil, como la mandarina o polkan. Es una fruta de sabor cítrico de origen asiático. Cuenta con una buena fuente de minerales como el calcio, el magnesio, el fósforo, el sodio, el potasio y el hierro. Las vitaminas del grupo con mayor presencia son la vitamina a, C, e y las del complejo B. por cada 100 gramos de fruta, solo hay 40 calorías en cada sesión. Tiene un efecto diurético y, por lo tanto, ayuda en el funcionamiento del sistema digestivo.

6. De color Caqui

Los caquis son los más comercializados en la actualidad en Argentina, el caqui, el chocolate y el caqui, el rama más fuerte. Aproximadamente entre el 70 y el 80% de los caquis, está compuesto por agua, por lo tanto, es una fruta muy importante para la piel. Es rico en proteínas, el calcio, el hierro y el licopeno. Las vitaminas son la E, A, B1 y B2. Se Sabe que en 100 gramos de la fruta tienen un promedio de 75 calorías. Debe ser consumido con moderación, por lo que la dieta, ya que una vez maduro, el caqui, puede llegar a ser muy dulce.

7. La naranja

La naranja tiene un sabor cítrico y ligeramente amargo. Cuenta con sales minerales como el fósforo, el calcio y el hierro. El principal de la vitamina que la naranja es la C, sino que también tiene vitamina A, e y del complejo b 100 gramos de naranja, que hay 40 calorías en cada sesión. Las más consumidas en España son de color naranja-pera, naranja y verde lima, naranja de la bahía, de color naranja exquisita y el color naranja de sus bebes. Trae consigo una serie de beneficios para el organismo, como el fortalecimiento del sistema inmunológico.

8. Banana

De carne tierna, sabrosa y dulce, que no hay quién se resista a la vida política. Esta fruta es originaria de Asia, que está presente en España en los tipos nanica, la plata, el plátano, la tierra y el plátano de la isla. Es rica en fibra, potasio, vitamina A y c, se Sabe que el 70% de la fruta que se compone de agua. Es una fruta de la técnica, por lo que debe ser consumido con moderación, por aquellos que buscan bajar de peso. Lo de la fruta, además de ser un regulador, que es también el de energía, y es muy bueno para la salud en general.

9. La manzana

La manzana posee un alto valor nutritivo, ya que en la piel de la fruta, se encuentra el compuesto de la pectina, que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo. Cuando nos preguntamos a nosotros mismos ¿qué son los alimentos reguladores de la manzana, es un buen ejemplo de que, por ser una fruta rica en vitaminas B1, B2, niacina, hierro y fósforo. Es ideal para evitar el estreñimiento intestinal, lo que mejora el tránsito intestinal. Las que más se encuentran en la actualidad en Argentina: fuji, gala, de color rojo, verde, wisconsin y la información en Brasil. 100 gramos de información tiene 55 calorías y 1 ‘ 5 gramos de fibra.

10. La piña o ananá

Cuenta con una buena fuente de vitaminas A, C y B1. Posee gran cantidad de agua y fibra en su composición, que es una fruta jugosa para el consumo “puro” o ” en zumos de fruta. La piña también es muy utilizado en los postres. El jugo de la piña es rica en ácido cítrico, ascórbico (vitamina C), ácido málico y la bromelaína. El jugo tiene un 12% de azúcar. Lo ideal es consumir lo natural, para mantener sus propiedades intactas.

11. La papaya

Los tipos de papaya que más se encuentran en la actualidad en Argentina: la papaya la papaya, papaya hermosa, la papaya, la bahía y la papaya y la india. Una porción de 100 gramos de papaya contiene 50 calorías. Es rico en vitamina A, C, e y las del complejo B. en Cuanto a los minerales presentes en la fruta, el hierro, el calcio y el fósforo. Con la presencia de la papaína en la papaya ayuda a la digestión de los alimentos y la absorción de los nutrientes. Es un ingrediente indispensable de la ensalada de frutas, y se combina con frutas en la preparación de jugos y zumos.

12. La guayaba

La guayaba es una fruta de sabor fuerte, y en especial, dulce y un poco ácido, que contiene vitamina a, C, y, por lo tanto, es un excelente antioxidante. Tiene más vitamina C que el limón y la naranja, y que la mayoría de la gente no conoce esta información. La guayaba se evita, por tanto, muchas de las infecciones, lo que aumenta la inmunidad del cuerpo. Cuenta con La vitamina a y del complejo B. La guayaba roja es rica en licopeno, así como los principales minerales presentes en las frutas son el hierro, el fósforo y el calcio. Además, es rica en fibra, contiene 5,4 g de fibra en 100 gramos de guayaba.

13. La Pera

El tipo de arma que existen en España son la pera, cris, pera de agua, bomba de pie, en el corto y pera de la red. Contiene sales minerales como el sodio, el potasio, el hierro, el magnesio y el calcio. Las vitaminas A, C, e y del complejo B, que son las de mayor presencia. Cada 100 g contiene 52 calorías en cada sesión. Al ser rica en fibra, que mejora el funcionamiento del intestino. Se puede utilizar en las recetas agridulces, mermeladas y otros formatos de archivo, pero lo ideal es consumirla en estado puro.

14. La lechuga

La lechuga es una planta de la huerta se usa en las ensaladas. Se Sabe que 100 gramos de lechuga, cuentan con tan solo 15 calorías. Variedad de lechugas, incluye: forma, rizada, la romana, la americana, la lechuga, la col. Posee grandes cantidades de vitamina A, C y niacina. Las sales minerales presentes en su composición son el calcio, el fósforo y el hierro.

El 15 de julio. La col rizada

Tiene un bajo contenido en calorías y rica en nutrientes y vitaminas A y C. se cuenta con el calcio, beta caroteno y la gran cantidad de objetivos y de fibra óptica. Es una de las más tradicionales es la de la col de la mantequilla, que se utiliza salteada se sirven platos de cocina brasileña. Se puede integrar en las ensaladas, y platos cocinados o se puede mezclar la fruta con el zumo de la republica.

16. Legumbres

El chayote es considerado como una fruta, así como el de los tomates, ya que cuenta con las semillas en la parte inferior. Se trata de un alimento muy rico en fibra y de fácil digestión. Tiene potasio, vitamina A y vitamina c, Son excelentes fuentes de calcio, magnesio, fósforo y hierro. Al tener un bajo contenido en calorías, que son ampliamente utilizados en la dieta. No se recomienda su consumo en crudo, por lo tanto, debe ser cocido al horno o guisado.

17. El Tomate

El fruto es muy rico en licopeno, un agente anticancerígeno muy importante. Posee una excelente fuente de vitamina C y el complejo B. cuenta con minerales como el calcio, magnesio, potasio y ácido fólico. Se Sabe que 100 gramos de tomate con sólo 15 calorías. Los que más se encuentran son de color caqui, cereza, el italiano, el carmen y santa cruz. Puede ser utilizado en las más diversas recetas como ensaladas, salsas, zumos de frutas, refrescos, etc.).

Mayores de 18 años. La zanahoria

Esta planta tiene un alto contenido de beta caroteno, que es ideal para mejorar la visión, la piel y las membranas mucosas. Se encuentra en la parte superior de la lista, y cuando nos reunimos en el que son alimentos reguladores, ya que posee las siguientes vitaminas: A, C, B2 y B3, así como los minerales, el potasio, el fósforo, el calcio y el sodio. Pero la fibra en una cantidad que es para lo que lo convierten en un alimento tan bueno para el buen funcionamiento de los intestinos. Una porción de 100 gramos, cuenta con sólo 40 calorías. Se utiliza, como en crudo, en ensaladas o cocida, en los diferentes platos, acompañados de la carne o el arroz.

19. La caña de

La caña tiene una gran cantidad de azúcar, por lo que debe ser consumido con moderación, por lo que la dieta. La semilla es una fuente excelente de vitamina A, C, e y del complejo B. por cada 100 gramos de peso, cuenta con 50 calorías. Los minerales presentes en la planta son: el fósforo, el potasio, el zinc, el magnesio y el hierro.

20. Las naciones

Se Trata de un vehículo totalmente comestible, tanto en sus tallos, hojas y flores. Es muy nutritivo, rico en fibra, el calcio es importante para el mantenimiento de la salud de los huesos, la vitamina A y C, ácido fólico, selenio y potasio. Se consume como ensalada, guisado, en sopas, salsas, soufflés o picado con la carne y la pasta.

21. El calabacín

El calabacín es más común en la selección, de forma alargada y con rayas. Cuenta con los nutrientes, como la niacina y vitaminas del complejo b 100 g de calabacín, sólo hay 19 calorías y, por lo tanto, es un alimento muy utilizado en la dieta. Por ser de fácil digestión, facilita el trabajo del aparato digestivo. Cuenta con las semillas, que pueden ser ingeridas y a la gran cantidad de agua en su composición.

22. Chile

El pimiento es una planta que aparece en color rojo, amarillo o verde. Los sabores son iguales, sólo cambia la intensidad y la tensión. Es rico en vitaminas A, C, e y del complejo B, y minerales como fósforo, potasio, calcio y sodio. En 100 gramos de pimiento rojo, sólo hay 20 calorías en cada sesión. Se puede utilizar en salsas, en ensaladas o con el de la carne.

Ya sabía a lo que son los alimentos reguladores, ya que imagino que son sus principales representantes? El consumo de este grupo de alimentos? Comentamos a continuación.

(8 votos y una media de 4,13 5)