La manzana de la fuente, se ha convertido en la mejor alternativa de un aperitivo de los que han renunciado a las papitas y los chips desarrollados por y en nombre de la salud. Que gana cada vez más espacio, y de la diversidad en las tiendas, el mercado, este aperitivo parece ofrecer ventajas a primera vista.
Vamos a conocer cuáles son las ventajas y análisis de la manzana y de la fuente de engorde o no, además de saber que consejos sobre la manera de incorporar a la dieta de la mejor manera posible.
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Aperitivo nutritivo
Manzanas secas son ricas en fibra, lo que ayuda a regular el intestino. Además, son ricas en hierro, lo que le da a aquel, por lo que es necesario “energía” en la que, además de ayudar al sistema inmunológico y la producción de nuevas células.
La fibra óptica, en particular, es un gran aliado, ya que te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo después del consumo.
Este aperitivo, y también posee vitaminas A y C, y los que trabajan para el bienestar de la piel y de los huesos, y los diferentes tipos de vitamina B, que ayuda a mantener el metabolismo.
En el proceso de deshidratación
Las frutas secas se someten a un proceso en el que toda el agua se distribuye por el volumen que se extrae, dejando tras de sí una “piel”, una versión “reducida” de esta fruta. Por lo tanto, las frutas secas tienen más calorías que las frutas frescas. Las calorías que no se pierda en la deshidratación de la superficie en la que se repartían ha disminuido, y se encuentran más concentrados.
Esto quiere decir que una parte de la manzana deshidratada, puede contener hasta un máximo de cuatro veces más calorías que la misma cantidad de manzanas frescas. Esto quiere decir que, en la manzana de la fuente de engorde?
Tenemos que recordar que, cuando se trata de perder peso, lo más importante es que el exceso de calorías, y por tanto, se basa en el control de las porciones ingeridas a lo largo del día, además de, por supuesto, de la quema de calorías a través del ejercicio físico). La manzana de la fuente, así como todos los frutos de los que pasan a través de la deshidratación, que es la más calorías que su versión dulce.
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Esto no quiere decir, sin embargo, que la manzana de la fuente de engorde, no se sabe cómo consumirla. Vamos a echar un vistazo a las diferentes maneras de incorporar a este delicioso aperitivo en la dieta, tomar ventaja de todos los beneficios que tiene para ofrecer, sin acumular las calorías en exceso.
1. Estado de Coma y sin azúcar
En muchas ocasiones, las manzanas deshidratadas, que vemos en el supermercado, son endulzados con azúcar común o en el de los edulcorantes naturales como la miel. Sólo añade calorías de las que ya están presentes en la manzana y no te va a ayudar a que, si el objetivo es bajar de peso. Evite las versiones de la copa.
2. Controlar las porciones.
Esta es la mayor preocupación que se debe tener en cuenta que cuando se trata de frutas secas en general. No ingerir alimentos directamente del paquete, como si fueran las papitas es muy fácil dejarse llevar de esa manera, y acabar con todo de una vez, lo que sin duda se traducirá en un aumento de peso.
Una buena opción es la combinación de la manzana a de la fuente, con las otras comidas un poco de calorías. Se puede incorporar en una deliciosa ensalada de frutas o una mezcla de una parte, con el yogur en el desayuno de la mañana.
3. El té de manzana deshidratada
La mejor manera de disfrutar de la manzana a de la fuente por medio de un té! Y el modo de preparación es muy sencillo, nosotros le enseñamos como hacerlo:
Pon lo que equivale a cerca de 10 gramos de rodajas de manzana en una taza, agregar agua hervida, ya recubra el envase de 10 minutos, ¡y listo! Eliminar, si se prefiere, de las rodajas de manzana en la taza antes de tomar tu café.
Este té también es ideal para tomar un helado en verano.
Como hacer
Si después de leer todo esto, ¿no se puede esperar para disfrutar de las manzanas deshidratadas, que no tiene necesidad de esperar a la próxima visita al mercado. Nosotros te enseñamos a hacer tus propias partes en su propia casa.
Comienza con una manzana madura. Cortar la parte superior y comienza a cortar con un cuchillo, y cada trozo debe ser muy fina. Si desea que todos los sectores sean iguales, utilice uno de cercenadora.
Se puede cortar el tallo o dejarlo como está, teniendo sólo que las semillas que más tarde.
La mayor parte de los ingresos se recomienda añadir azúcar y canela antes de llevar al horno deshidratador. Si tu objetivo es cortar las calorías, se puede omitir esta parte.
Deshidratador – Si se deshidrata los sectores con un deshidratador de alimentos, tendrá que dejar que las hay desde las 6 a las 8 horas, a los 57 ° C en enero.
Horno que Se va a usar en el horno, y se dedique a sus rebanadas en una bandeja forrada con papel de hornear. Pre-caliente el horno a 90 ° C y se deja hornear por una hora. Dé la vuelta a las rodajas, y que no se caliente más de una o dos horas, hasta que toda el agua se haya evaporado. Si es necesario, se puede ir dando la vuelta a las rebanadas de ocasiones a lo largo de este proceso, por lo que ambos lados de assem lo mismo.
Después de eso, es solo que consumir! Teniendo en cuenta que se deben guardar las rodajas en un recipiente herméticamente cerrado, para que se queden crujientes.
Ya había oído hablar de ella, que la manzana de la fuente de engorde? Tiene la costumbre de comer este tipo de aperitivo durante el día? ¿ Comentamos a continuación.
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