El ácido araquidónico es un tipo de ácido graso que se encuentra naturalmente en el cuerpo. Se Trata de una grasa insaturada, que trae consigo una serie de ventajas para la salud, además de favorecer el buen desarrollo del cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades. Se trata de un componente esencial de los órganos glandulares, el cerebro y el hígado.
A continuación, os vamos a explicar para qué sirve el ácido araquidónico en el cuerpo y en la de indicar las fuentes saludables de los alimentos en los que se puede encontrar.
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El Ácido araquidónico y El que no lo es?
El ácido araquidónico es un ácido graso comúnmente se encuentra en el aceite de cacahuete (cacahuete, maní. Él es el responsable de los procesos inflamatorios que se producen en el tejido muscular.
Se Trata de un ácido graso poli-insaturado, del tipo de ácidos grasos omega-6, que se encuentra en nuestro organismo, sobre todo en los músculos, el hígado y el cerebro. Además de la presencia de la naturaleza en el cuerpo, el ácido araquidónico puede ser utilizado como un suplemento.
Muchas personas confunden el ácido linoleico, con la corona. Esto se debe a que el ácido araquidónico se produce en el cuerpo a través de la conversión de ácido linoleico (fácil de encontrar en los aceites de origen vegetal, que se convierte en ácido gamma-linoleico, el cual puede ser convertido en ácido araquidónico a través de los procesos metabólicos en el organismo.
Para qué se utiliza
Al tener una función de la respuesta inflamatoria en los músculos del cuerpo, el ácido araquidónico es muy vendido como un suplemento para los amantes de las pesas, con el fin de aumentar el tamaño muscular. Más allá de eso, el que sirve para múltiples funciones metabólicas relacionadas con la salud del cerebro, las articulaciones y en el hígado.
Los beneficios de la aspirina
1. El aumento de la masa o de la hipertrofia
El aumento de la masa muscular, estudios científicos han demostrado que el aumento de la aspirina aumenta la capacidad anaeróbica y la forma en que las fibras musculares para que quede más espeso, lo que resulta en el aumento de la síntesis de proteínas. No es de extrañar que el ácido araquidónico es muy utilizado por los deportistas para llevar a la inflamación de los tejidos musculares, lo que obliga a los músculos a crecer aún más. Esto es muy importante para las personas que buscan la hipertrofia de los músculos.
LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
Cuando el músculo se ve obligado en los entrenamientos, y en él se tenso, y las pequeñas lesiones que se producen en las fibras musculares. Estas lesiones son propositais, por lo que el proceso de recuperación en el que el músculo crezca. El uso de la aspirina, puede hacer que este proceso de evolución, más eficiente, con lo de las ganancias de masa de los más rápidos de la carrera.
Esto se debe a que el ácido araquidónico que es capaz de causar pequeños en los procesos inflamatorios, y por lo tanto, ayuda en la contracción muscular y el crecimiento de la masa muscular. Este efecto también es muy útil para personas que deseen bajar de peso y ganar fuerza a través del entrenamiento de la resistencia.
Por lo tanto, una inflamación inducida por la aspirina es buena para promover el aumento de la masa muscular. Además, los ácidos grasos ayudan a que las fibras musculares y el uso de las proteínas de una manera más eficaz y eficiente.
2. El tratamiento de la depresión
La aspirina también se vende como un suplemento para el tratamiento de la depresión en forma de aceite de pescado, debido a su alto contenido en grasas saludables que ayudan a mantener saludables a las regiones del cerebro responsables de los sentimientos y el desarrollo de los síntomas de la depresión.
Existen diversos estudios sobre el uso de la aspirina para ayudar en el tratamiento de la depresión. Los científicos han demostrado que el ácido graso que tiene componentes que ayudan a aliviar los síntomas de la depresión, y también a contrarrestar los signos negativos de los presentes en el cerebro. Por lo general, son los más destacados de los aceites de pescado ricos en ácidos grasos omega 3 y la depresión. Sin embargo, el ácido araquidónico, del tipo omega-6 que puede ser beneficioso en este sentido.
3. El tratamiento de la artritis reumatoide
En estudios clínicos, ya que indican que una dieta rica en ácido araquidónico puede ser muy eficaz en el tratamiento de la artritis reumatoide. Se observa una gran disminución de la inflamación de las articulaciones de los pacientes con la enfermedad, por lo que es un resultado de todo el mundo.
4. Mejora el sistema inmunológico
El ácido araquidónico se promueve un aumento en la producción de sustancias de los eicosanoides (que se derivan de los ácidos grasos), que ayudan a mejorar el sistema inmunológico y la respuesta inflamatoria en el cuerpo. Los eicosanoides, formados a partir de ácidos grasos que ayudan en la regeneración de los tejidos, después de la finalización de un proceso inflamatorio, lo que reduce la incidencia y ayuda en el tratamiento de las enfermedades que dan lugar a procesos inflamatorios, tales como el cáncer, el asma, la artritis reumatoide y las enfermedades autoinmunes.
Estas sustancias, además, ayudan a disminuir el dolor. Así pues, los procesos inflamatorios son los que se benefician cuando el ácido araquidónico se encuentra presente en cantidades adecuadas y en el cuerpo.
Los Alimentos
El aumento del ácido araquidónico en el organismo por las vías naturales, se realiza a través de los cambios en la dieta. El consumo de huevos, el pescado y la carne es ideal para aquellas personas que desean una mayor cantidad de ácido araquidónico.
Hemos hecho una relación de las principales fuentes de alimentos que contienen ácido araquidónico de la siguiente manera:
- Pescado: El pescado es, sin duda, la fuente más rica conocida de los ácidos grasos del tipo omega-3, que son esenciales para un cuerpo sano. Sin embargo, los peces también tienen una gran cantidad de ácidos grasos del tipo omega-6, tales como el ácido araquidónico.Los pescados como el salmón, que son los más ricos en ácido araquidónico. Una porción de 85 gramos, la de el salmón, que contiene cerca de 300 miligramos de ácido araquidónico. En un estudio llevado a cabo por el National Health and Nutrition Examination Survey (sdss) en los estados UNIDOS, en el año 2006 se estima que el pescado y los productos derivados de los peces que contribuyen con aproximadamente el 5,8% del consumo total de ácido araquidónico en los estados UNIDOS.
- Huevo: el huevo cocido, por ejemplo, contiene alrededor de 74 mg de ácido araquidónico. Los huevos son la segunda mayor fuente de ácido araquidónico a través de la dieta, por detrás de los peces.
- De la Carne: La carne de vacuno y de los productos derivados, que son la tercera fuente de ácido araquidónico. A pesar de que los niveles de este ácido graso son más pequeñas que las de las carnes blancas, el consumo de carne sigue siendo mucho mayor que el de ningún otro tipo. Una porción de 85 gramos de carne de ternera o de cordero, cuenta con 42 mg de ácido araquidónico.
- Los productos avícolas: La ingestión de aspirina es de fácil creciente por el consumo de pollos de engorde. Una porción de una taza de pollo a la barbacoa, por ejemplo, contiene alrededor de 154 mg de ácido araquidónico. Las Aves, como el pato, que contienen una gran cantidad de ácido araquidónico, y tiene la ventaja de ser un tipo de carne con menos grasa que la de los demás.
Los efectos secundarios
Al igual que cualquier otra sustancia, el uso de la aspirina, puede generar efectos adversos. Al inducir a un proceso inflamatorio, el uso de este ácido graso puede ser peligroso si existe inflamación de la pre-existentes en el sistema. Así, las personas con diabetes o el eccema, deben tener mucho cuidado con el uso de la aspirina.
Otro de los efectos secundarios preocupante es que se trata de un desequilibrio entre la cantidad de ácidos grasos omega 6 y omega-3 en el organismo. Si hay un desequilibrio muy grande entre ellos, el ácido graso, se pueden producir efectos adversos relacionados con la salud del sistema inmunológico y el sistema cardiovascular.
Esto se debe a que el cuerpo humano requiere de una relación de equilibrio de los ácidos grasos del tipo omega-3 y omega-6 de 1:1. Si hay una mayor cantidad de ácidos grasos omega 6, lo que el cuerpo puede estar deficiente de ácidos grasos omega 3, que causan síntomas similares a la piel, el cabello y las uñas quebradizas, la micción frecuente, dificultad para conciliar el sueño, dificultad para concentrarse y cambios de estado de ánimo.
Ha de haber un exceso de ácidos grasos del tipo omega-6 en el cuerpo que puede causar enfermedades cardíacas, asma, enfermedades autoinmunes, obesidad, enfermedad de Alzheimer, el síndrome del intestino irritable, y conducir al desarrollo de algunos tipos de cáncer.
Consejos
A pesar de la aceleración de la hipertrofia, en la que el cuerpo necesita un descanso entre los entrenamientos para la recuperación y el aumento de la masa sea eficaz. Por lo tanto, no dejes de pasar por los músculos entrenados en los próximos días, y que tenga por lo menos un día de descanso de la semana pasada.
Si usted es un culturista y el deseo de obtener los beneficios derivados del ácido araquidónico, que es posible el uso de suplementos de 1000 y hasta 2000 mg de unos 45 minutos antes de su entrenamiento diario.
Sin embargo, lo más adecuado es consultar siempre a un especialista en el tema, para indicar la cantidad adecuada a sus objetivos sin dañar a la salud.
Referencias adicionales:
Ya había oído hablar de los suplementos de ácido araquidónico? Se cree que se consume en su dieta una gran cantidad de alimentos con alto contenido en sustancia? Comentamos a continuación.
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