Tomar una clase de jump ha sido una gran moda en las academias. En general, es una lección bien animada y dinámica. Los estudiantes señalan que es una forma más divertida de bajar de peso. Pero será que la clase de jump adelgaza mismo? Vamos a explorar los beneficios de la jump y ver algunos consejos importantes para obtener resultados.
Adelgazar y mantener el peso no es una tarea difícil, sólo hay que tener persistencia, disciplina y enfoque. Para entrar y mantenerse en forma, sabemos que es imprescindible que dos cosas anden juntas: una buena dieta y un buen programa de ejercicios. Saber utilizar el poder de los ejercicios físicos en su beneficio, es la mitad del camino para que tenga éxito en sus metas.
Cada ejercicio trae consigo un objetivo, cada uno de ellos tiene una función específica y trabaja la parte o las partes del cuerpo que usted necesita. Antes de hablar de los beneficios de un determinado ejercicio, vamos a ver la diferencia entre los dos tipos de ejercicios: aeróbicos y anaeróbicos.
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Ejercicios aeróbicos x Ejercicios anaeróbicos
El ejercicio aeróbico, también conocido como cardio, ejercicios de intensidad baja a moderada. Aeróbico significa “con oxígeno” y se refiere al uso del oxígeno en el proceso que proporciona energía a los músculos. En este tipo de ejercicio, el oxígeno es utilizado para quemar grasas con el fin de producir trifosfato de adenosina, el “cargador” de la energía básica para las células.
Ejemplos de ejercicios aeróbicos: correr, nadar, patinar, bailar, andar en bicicleta, saltar la cuerda, salta.
El ejercicio anaeróbico es aquel practicado con alto índice de esfuerzo, como gimnasia localizada y musculación. Este tipo de ejercicio la respiración celular ocurre sin la presencia de oxígeno. Entre las funciones de este tipo de ejercicio, destacan la flexibilidad y el estímulo a la resistencia.
Más ejemplos de ejercicios anaeróbicos: pilates, yoga, flexiones, sentadillas, salto.
El propósito de este artículo es abordar los beneficios y dar consejos sobre el ejercicio aeróbico jump. Otro de nuestros propósitos es mostrar que tomar una clase de jump adelgaza realmente.
Lo que es jump?
El propio nombre ya nos da una pista: saltar, en inglés. La clase de jump es una clase divertida, con coreografías sencillas hechas en un mini trampolín bajo la orientación de un profesional. Este ejercicio es muy difundido en las academias y es uno de los que a las personas les encanta.
Y si usted piensa que la clase de jump adelgaza y trae beneficios a la salud, usted está en lo cierto! También conocida como aero jump, es una clase aeróbica que combina muchos tipos de saltos con carreras establecidas y con coreografías. Es una gran manera de ponerse en forma y divertirse.
La clase de jump adelgaza?
Las clases de jump sin duda le ayudará en el proceso de adelgazamiento, ya que se trata de un ejercicio que quema muchas calorías y por lo tanto, ayuda a perder peso. Se Estima que en una sesión de saltar la quema de calorías varía entre 400 y 500 calorías.
Si la persona está en un tratamiento para reducción de peso y se encuentra con una dieta indicada para este fin, con la alimentación bien balanceada y asociada a un ejercicio aeróbico, la pérdida de peso será aún más rápida. Además de facilitar la pierde de peso, el jump todavía ayuda a tonificar y fortalecer los músculos de las piernas y glúteos. Tan pronto como aprende los movimientos básicos, usted puede combinarlos y crear diferentes secuencias para trabajar áreas específicas del cuerpo, o incluso variar los ejercicios para hacerlos más interesantes.
Con esta respuesta, siempre debe venir el recordatorio de que nunca se debe esperar el milagro de un ejercicio. La eficacia del ejercicio dependerá de factores tales como la regularidad de la práctica y la asociación con otros elementos de un programa de reducción de peso. Ir una vez por semana al gimnasio y hacer una hora de saltar y esperar que sólo así se promueva el adelgazar es tener una posible decepción en el futuro. Con la dieta, el ejercicio, la paciencia y la disciplina de usted pronto verá con qué rapidez los resultados aparecen.
Beneficios de la práctica del salto
- Mejora de la condición física;
- Fortalece los huesos y músculos;
- Mejora el equilibrio, ya que al hacer el ejercicio necesario equilibrar la mini cama elástica;
- Trabaja la coordinación motora;
- Ayuda con la oxigenación del organismo y mejora la circulación de la sangre;
- Aumenta la resistencia a la fatiga;
- Trae mejoras al sistema cardiovascular;
Algunos consejos para que usted pueda decidir por la clase de jump para adelgazar
- Siempre antes de empezar a practicar cualquier tipo de actividad física, realizar una evaluación médica, para asegurarse de que todo está bien y que puede practicar un determinado ejercicio.
- Pide siempre ayuda a un profesional de la educación física. Incluso comprando un mini trampolín para dar el salto en casa, se debe consultar a un profesional. En Caso de que no vaya a tener el acompañamiento de un entrenador personal, póngase en contacto con uno antes de empezar, por lo menos para que se prepare un programa de ejercicios para usted y entrena por algunos días, para prepararse para hacer actividad física. Incluso en la academia, busque siempre el acompañamiento del profesor/entrenador.
- Comience poco a poco, hasta que el organismo se vaya acostumbrando a las sesiones más prolongadas. Recuerde que trampolines tienen superficies inestables y hasta acostumbrarse, ir despacio, evitando así que se dañe tobillos o las rodillas.
- En Caso de que sienta algo de dolor muscular, deténgase y busque ayuda para comprobar si es de alguna lesión. No force, respeta tus límites.
- Asegúrese de que el mini trampolín está seguro antes de empezar. Él debe estar en un lugar plano, estable y suficientemente firme para soportar el peso.
- No olvides el calentamiento antes de empezar a practicar ejercicios, es muy importante y esencial.
- En Caso de que no pueda realizar el seguimiento de las secuencias y rutinas de baile, no te preocupes. Vaya con calma y poco a poco se coge el truco y acostumbra a la cama elástica.
- Diviértete! Este es el tipo de ejercicio que se efectuará mucho sin notar el tiempo pasar.
Usted ya hizo la clase de jump en alguna época? Halló que la clase de jump adelgaza o prefiere otras actividades físicas? Un comentario a continuación!
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