La clase de baile zumba es un tipo popular de ejercicio en grupo que se hizo muy popular en los últimos años. Esta clase incorpora un número de diferentes tipos de danzas tradicionales en un formato de ejercicio en grupo divertido. No importa si usted quiere practicar Zumba para bajar de peso, mejorar tu sistema cardiovascular, mejorar su coordinación o mejorar su estado de ánimo, la Zumba puede ser el que usted necesita para sentirse mejor!
La zumba es una danza aeróbica que tonifica los músculos y quema calorías. Promueve la buena forma de una manera divertida y es muy completo. Por eso que muchas personas hoy en día dicen que la clase de baile zumba adelgaza y se establece en el cuerpo. Las canciones son elegidas y coreografías creadas para las clases. Las canciones son una mezcla de salsa, samba, merengue y otros ritmos latinos. Este tipo de ejercicio es llamado de entrenamiento de intervalos, porque cada canción tiene un ritmo y un tempo diferente. Entre cada canción, usted tiene un pequeño descanso antes de la siguiente canción empezar. Las sesiones duran entre 30 minutos a una hora, dependiendo del instructor. Las canciones comienzan más lentas y se van acelerando conforme a la clase progresa. Es así que la intensidad es creada.
La mayoría de los instructores son historias de éxito de la Zumba. Ellos pasan por un curso de capacitación de dos días y reciben un certificado para dar clases. A Todos ellos les encanta la Zumba y quieren pasarla a más personas.
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Como es una clase de Zumba?
Personas que les gusta la Zumba dicen que ellos siguen viniendo porque ellos no sienten que se están ejercitando. Ellos sienten como si estuvieran en una fiesta y están disminuyendo en la cintura.
En esta lección, usted está siempre en movimiento. Usted levanta los brazos y los balanza en círculos. Esto trabaja el anterior y posterior de los brazos. A sus piernas, usted da pasos de lado y hacia atrás, y hasta hace girar el cuerpo. También se agacha y trabaja los músculos glúteos. Para su abdomen, los diferentes movimientos hacen que usted haga un abdominal en pie. Ellos no parecen abdominales, ya que se pasa por ellos tan rápido. Por causa de la alegre música y los movimientos diferentes, el aburrimiento pasa y el ejercicio sigue siendo emocionante y nuevo. Personas de cualquier edad y nivel de fitness, pueden beneficiarse de esas clases. Los movimientos son fáciles de aprender y son de bajo impacto.
Incluso si usted está haciendo un ejercicio que quema calorías y tonifica, no parece. Usted está bailando, divirtiéndose. El hecho de que hacer una clase de baile Zumba adelgaza parece un bono. Hay clases de Zumba en Dvd y por todo el mundo, así experimentar la Zumba es fácil. Empezar es la parte más difícil.
Como la Clase de Baile Zumba Adelgaza?
Uno de los grandes beneficios asociados a la Zumba es la pérdida de peso. Entrar en clases de Zumba para adelgazar es una de las razones más comunes para las personas. Como se señaló anteriormente, la Zumba es un tipo de ejercicio cardiovascular, y las investigaciones han descubierto que participar de ejercicios cardiovasculares es la mejor forma de perder peso. Para mejores resultados, trate de averiguar la cantidad de calorías que quema durante el ejercicio, y utilice esto para aumentar su pérdida de peso.
Por ejemplo, en un kilo de grasa hace 7000 calorías. Así, si usted quiere perder medio kilo por semana, usted debe cortar 500 calorías de su dieta por día. Para una persona normal, hacer una hora de Zumba quema aproximadamente 400 calorías. Así, para alcanzar su meta, usted debe cortar más de 100 calorías de su dieta.
Diversión-si Te Hace Sentir Bien
Cuando usted está haciendo algo que te gusta, se siente bien consigo mismo. Divertirse es muy bueno para la autoestima, una de las razones por las cuales la Zumba puede tener efectos positivos en el cuerpo y la mente. Hacer una clase de Zumba es como llegar a una fiesta acogedor en el que nadie te está juzgando. En realidad, usted está rodeado de otras personas que quieren divertirse y estar más saludables en el proceso. El resultado es 60 minutos de ejercicios que parecen más una celebración donde se puede bailar y moverse de la manera que quieres. El lema de la Zumba es “Soltar el Ejercicio, Viene a la Fiesta!”
La Música Te Mueve
No es secreto que escuchar canciones animadas puede mejorar su estado de ánimo y te dará la mentalidad de “Yo puedo lidiar con el mundo”. La Zumba ofrece una hora de diversión y música que te hace sentir menos inhibido.
Ya que la Zumba fue inspirada por danzas y ritmos latinos, la música te hace querer mover la cadera y moverse con el ritmo. Después de un largo día de trabajo, esto puede mejorar su estado de ánimo. Si usted es del tipo que normalmente se siente tímido y no se siente cómodo bailando en público, la Zumba te puede ayudar a sentirse más cómodo.
Usted Es un Buen Ejercicio
No se engañe con toda la charla de la Zumba ser “divertida” y “parecer una fiesta” – que todavía tiene que esforzarse para ver los resultados. La buena cosa con la Zumba es que usted quiere esforzarse, principalmente porque la clase no se parece a un ejercicio en el primer lugar. Diferente de la cinta inclinada para aumentar el esfuerzo de su cuerpo, girar su cadera un poco más, o poner un poco más de animación en sus movimientos en la clase de Zumba es fácil desde el punto de vista mental.
La Zumba incorpora intervalos. Usted hace movimientos lentos y constantes durante unos minutos antes de llegar a las secciones más rápidas con rápidos movimientos que harán que su corazón se acelere. Aún más, ya que la Zumba es influenciada por la danza, estarás tonificando tus músculos mientras haces un ejercicio cardiovascular.
Si usted está buscando un ejercicio que no parezca convencional, la Zumba es una buena opción. La atmósfera libre y sin preocupaciones, te hará sentir bien contigo mismo, y los movimientos que te ayudarán a reducir tu peso y ponerse en forma.
Mejor Salud Cardiovascular
Uno de los mejores beneficios asociados a la Zumba es la mejora de su salud cardiovascular. Su sistema cardiovascular está formado por el corazón, las venas y las arterias que transportan la sangre desde y hacia el corazón. Cuando este sistema es débil, usted puede tener síntomas como debilidad, falta de aire, fatiga e incapacidad de desempeñar actividades diarias. Además de estos síntomas, un sistema cardiovascular débil puede, en algunos casos, causar ataques al corazón y hasta la muerte.
Investigaciones han descubierto que una de las mejores formas de mejorar las condiciones de su sistema cardiovascular es con actividades físicas que estressam el corazón, como senderismo, natación o Zumba. Para mejores resultados, trate de hacer por lo menos 30 minutos por día, cinco días por semana.
Mejora en la Coordinación de
La Zumba también es una gran manera de mejorar su coordinación. Tener un buen sentido de la coordinación es muy importante, especialmente a medida que envejece. Las caídas son una de las principales causas de accidentes en las personas mayores. Así, se puede mejorar (y mantener) su coordinación conforme envejece, usted tiene menos probabilidad de ser víctima de estos tipos de accidentes.
Mejora el estado de Ánimo
Finalmente, las investigaciones han descubierto que todos los tipos de ejercicios producen endorfinas, que son un tipo de hormona del “bienestar” que son liberados en el torrente sanguíneo después de terminar de hacer ejercicio. Las personas que sufren de crisis de depresión a menudo se animaron a participar de actividades físicas para aprovechar esas hormonas. Los estudios han encontrado que para la mayor cantidad de endorfinas, usted debe hacer ejercicios cardiovasculares, como la danza.
Que tipo de clase de baile ya ha practicado? Puede ver algún resultado en la pérdida de peso? Un comentario a continuación.
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