Debemos reconocer la dificultad de elegir una práctica de actividad física que más nos cautiva. Actualmente existen numerosas novedades para ganar más adeptos y adaptarse a las diferentes rutinas del día a día. Las luchas y prácticas de defensa personal han sido adoptadas por muchas personas que buscan un alto gasto calórico en un tiempo limitado. Usted va a entender ahora cómo funciona el Body Combat, como él te puede ayudar a ponerse en forma y tener varias sugerencias que te ayudarán a tener más resultados.
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Cómo funciona el body combat?
El body combat es el ejercicio físico que reúne a varios movimientos de artes marciales. Es una alternativa para quien no se siente atraído por los ejercicios tradicionales y proporciona muchos beneficios. Las academias vienen ofreciendo clases de body combat para diversas edades. El body combat puede reemplazar a los 30 monótonas minutos en la cinta, puede ser utilizado como estímulo de la actividad aeróbica y de la quema intensa de calorías. La clase de body combat reúne simulaciones de artes marciales como el jiu-jitsu, muai thay, boxeo, kick boxing y etc.
Actualmente existen diversas innovaciones para usted adaptarse a un ejercicio físico que sea beneficioso para su salud. Opciones no faltan, puedes invitar a tus amigos y familiares para esta nueva práctica, ella puede ser divertida dentro y fuera de la academia. El Body combat puede ofrecer numerosos beneficios. Si usted busca una vida sana y quiere estar conectado en las novedades de las actividades físicas, pruébalo y verás cómo funciona.
El ritmo de la clase
La clase de body combat se divide en 10 etapas, las cuales son divididas por la música y ritmos diferentes. La intensidad y la agilidad de los movimientos aumentan y los alumnos pueden así sentir cada minuto más desafiado. Las fases se dividen de acuerdo con los músculos corporales y ejecuciones específicas. La clase en la academia por ser diferente, pero seguirá algún estilo parecido. Para saber exactamente qué esperar pregunte al profesor como funciona exactamente.
– Fase 1
Ofrece calefacción de los miembros superiores e inferiores
– Fase 2
Llamada de primer combate. Requiere la realización de movimientos que simulan puñetazos y patadas.
– Fase 3
El primer Power Trainning: Los puñetazos y patadas son simulados con canciones estimulantes de alta intensidad.
– Fase 4
Segundo combate: Devuelve la realización de movimientos de puñetazos y patadas.
– Fase 5
Según Power Trainning: Las canciones de alta intensidad estimulan la realización de movimientos de golpes de patadas.
– Fase 6
Tercer combate: Realización de movimientos de patadas y puñetazos.
– Fase 7
Ejercicios con movimientos característicos de Muai Thay. Simulación de rodillazos y codazos, entre otros.
– Fase 8
Tercer Power Trainning: Realización de movimientos de simulación de puñetazos y patadas en canciones de alta intensidad
– Fase 9
Se practica abdominales y flexiones.
– Fase 10
Estiramientos y relajaciones
Gasto calórico
Quién no quiere perder calorías en poco tiempo? El body combat puede proporcionar esto. Usted puede eliminar 700 calorías en tan sólo 1 hora de clase, no es estimulante? Uno de los grandes beneficios del body combat es el elevado gasto de calorías en poco tiempo de ejercicio. En clases muy intensas puede llegar a perder hasta 500 calorías en sólo media hora. Las clases son energéticas y lejos de ser aburridas. Ellas son impartidas con canciones motivadoras para que usted pueda sentirse dispuesto a simular los golpes y movimientos de las artes marciales.
Resistencia física
Las clases de body combat, pueden proporcionar una mejor resistencia física y mejores ingresos en otras actividades físicas. Muchas personas no se comprometen con ejercicios aeróbicos, y el body combat puede ser la alternativa que ellas buscan. Una hora de clase de body combat puede traer beneficios para los resultados de ejercicios posteriores. Los movimientos y golpes de artes marciales pueden convertirse en la fuente de energía que usted busca para motivar a fin de conquistar sus objetivos.
Defensa personal
La simulación de golpes puede ofrecer conocimiento para defensa personal en casos extremos. No debemos enfocarnos en los peores casos, pero se siente seguro ante situaciones difíciles puede hacer en esos momentos, menos angustiosos. El body combat puede ofrecer seguridad para reflexionar sobre las actitudes adecuadas en los momentos de dificultad. Es fundamental saber defenderse y cómo lidiar con su confianza en sí mismo. Las clases pueden ayudar en el perfeccionamiento de su agilidad y acondicionamiento físico.
Consejos para evolucionar en el body combat
Todas las sugerencias son muy bienvenidas, cuando se trata de ejercicios físicos. Es importante tener en cuenta las recomendaciones, ya que las consecuencias de una mala realización de ejercicio físico pueden proporcionar interferencias negativas para la continuidad y eficacia de los resultados. Usted debe buscar realizar los movimientos de la manera más correcta y cómoda para ti, así evitando lesiones y consecuencias futuras.
Siempre busca chatear con los profesionales, se debe tener conocimiento sobre su cualificación y preparación para impartir clases con fundamentos basados. No se deje intimidar, en caso de que exista alguna duda o sospecha de instrucciones incorrectas. Los profesionales cualificados no sólo cuentan con los golpes y movimientos que se llevarán a cabo, pero justifican la secuencia y las influencias sobre ellos. La sugerencia principal es saber si realmente es licenciado y certificado para orientar a los alumnos.
No exija demasiado de su cuerpo. Reconozca sus límites y se detenga antes de que pueda ser perjudicial para su salud. La lección es difícil y trae muchos beneficios, pero es fundamental que usted sepa reconocer su resistencia, así que su evolución será gradual y reconocida de forma correcta. Cada alumno posee características físicas, identifique las reacciones de su organismo, analice los resultados y examinar la evolución personal.
Utilice protectores y equipos de seguridad, para que no ponga en peligro a usted y a sus compañeros de clase. La sugerencia debe extenderse a los demás, ya que la realización de movimientos también puede encontrarse en dobles. Por supuesto que los accidentes ocurren y las cosas pueden resultar en pequeños hematomas, así que asegúrese de mantener la seguridad en las clases. Algunos consejos de los equipos indispensables:
- Protector bucal
- Guantes
- Opten por tops fuertes y resistentes (mujeres)
- Tenis de suela plana
- Utilice vendas y ataduras de luchas en las manos
- Utilice ropa cómoda
Golpes y movimientos
No es necesario tener conocimiento sobre los movimientos y golpes de artes marciales. El instigador de las clases de body combat es exactamente la pre-disposición para aprender nuevas articulaciones físicas. Usted aprende la mejor forma de ejecución y técnicas para no dañar tu cuerpo. Los movimientos son representados y adecuados al objetivo de alta quema de grasa en el aula. Los golpes son presentados y ejecutados de forma gradual hasta que se obtenga más seguridad.
Frecuencia
Se debe reconocer los límites del organismo y ajustar la frecuencia de clases a su rutina del día a día. Observe las reacciones del cuerpo, después de las clases, por lo general la actividad se ofrece de 2 a 3 veces por semana. Las clases de body combat pueden sustituir a los ejercicios aeróbicos.
Libérese del estrés
El ritmo de las clases es intenso y ayuda como herramienta para reducir el estrés. Con el control de estrés, usted puede experimentar la rutina diaria de forma más ligera y saludable.
Los beneficios adicionales del body combat
La práctica de estos ejercicios proporciona el aumento del colesterol bueno y el control del colesterol malo. La mejora en la calidad de vida puede ser identificada también por la reducción de la presión arterial, mejor control de la frecuencia cardíaca, más energía para el día y la mejora en el estado de ánimo. Esta novedad puede proporcionar realmente de una variedad de beneficios. Trate, experimentado esta alternativa para eliminar la grasa corporal y mejorar aún más la calidad muscular.
Usted ya ha hecho alguna clase de body combat? Lo que usted piensa?
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