Las prácticas tradicionales de ejercicios físicos muchas veces se convierten en poco motivadoras y hasta se convierten en argumento para ausencias en las clases, no es verdad? Esto es exactamente por eso que los profesionales de la educación física y danza han invertido en la unión, lo que puede hacer los ejercicios aún más dinámicos y atractivos.
El Ballet Fitness es una novedad que puede ser adoptada por varias mujeres, no sólo por los bailarines. La idea es precisamente esa, todos pueden divertirse bailando y practicando ejercicios que sólo contribuirán con efectos positivos para su salud. A partir de ahora se entenderá mejor sobre esta novedad y puede pensar en arriesgar pasos de la danza clásica para conquistar su buena forma.
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Lo que es?
El ballet para muchos es considerado como inspiración y admiración. Muchas personas se sienten obligadas a iniciar la práctica de la danza, pero el Ballet, Gimnasia o ballet, gimnasia, está ganando espacio en las academias exactamente para demostrar lo contrario.
Las clases consisten en la realización de movimientos con ayuda de las barras, la realización de isometrías, las repeticiones y las ayudas. No creo que las clases se basan sólo en los movimientos del ballet, en realidad, la idea es unir a los ejercicios de sentadillas, las tradicionales abdominales y cuatro apoyos con los pasos del Ballet Clásico.
La modalidad es muy reciente en España, sino internacionalmente hablando, podemos citar diversas academias que han invertido y son reconocidos por el trabajo eficiente, de entre estas, podemos destacar la Pure Barre, The Bar Method, Xtend Barre y el Ballet de la Constitución. El Ballet Fitness no es más que un entrenamiento basado en los principios de la danza clásica para tonificar, fortalecer y modelar todo el cuerpo con fundamentos del Pilates y ejercicios orientados a mejorar la postura.
Cómo funciona?
Los entrenamientos utilizan accesorios y pueden ser caracterizados por los trabajos que implican la barra técnica, las funciones cardiovasculares y aún optimizan su flexibilidad. El auxilio de pelotas para pilates, elásticos y accesorios fitness también no se descartan. Podemos destacar también que en algunas academias, hace uso de conceptos de pilates en las clases de ballet fitness. Las canciones utilizadas en las clases no se limitan a las clásicas, muy por el contrario, puede desplazarse por el Rock, el Pop y hasta indicaciones de las canciones favoritas de los alumnos.
Las clases empiezan con ligeros estiramientos y canciones más tranquilas. A continuación, se inicia la realización de los movimientos del ballet clásico con la ayuda de la barra de la técnica. Después de la iniciación y adaptación al ritmo de la clase, se dan las instrucciones para los ejercicios de abdominales. El uso de accesorios como pelotas y elásticos en ese momento es libre. Es precisamente en este momento que podemos reconocer la fuerte influencia del Pilates en la clase de Ballet Fitness. En la tercera parte de la lección, es que se realizan los movimientos ritmados. Ellos pueden contribuir a su flexibilidad, acondicionamiento físico y también para la memoria.
Las clases más interesantes y con música de ritmos más intensos son dirigidos para las mujeres que desean perder peso, tonificar y fortalecer el cuerpo, pero hay otras clases que son dirigidas para estudiantes principiantes. Estas clases son impartidas con canciones más lentas y hasta con acordes de piano al fondo para ofrecer momentos de reflexión y relajación. Estas clases siguen principalmente los principios del Pilates.
El gasto calórico es de una media de 500 calorías por clase y las clases pueden contribuir a una mejor flexibilidad y hasta la fuerza. Ellas son impartidas en tiempos variados de 45 a 60 minutos y se pueden aplicar 2 o 3 veces por semana.
Beneficios
Las clases de Ballet Fitness pueden ofrecer muchos beneficios y estos pueden ser obtenidos de acuerdo con la dedicación de las alumnas. Las clases dinámicas y animadas pueden contribuir para el fortalecimiento de sus músculos y reducir sus medidas corporales.
El Ballet Fitness se diferencia de la musculación, exactamente por no volver los movimientos para un solo grupo muscular, muy por el contrario. La metodología de las clases es desafiar su estado físico con múltiples movimientos que requieren la dedicación de varios miembros.
Los beneficios obtenidos pueden ser similares a los de una sesión de drenaje linfático, debido a la alta frecuencia de elevaciones de talones, rodillas y caderas, los cuales resultan en el trabajo sobre los vasos linfáticos.
No piense que los beneficios se limitan a un mejor acondicionamiento de los músculos, el sistema cardiovascular también puede funcionar mejor con la adopción de las clases de Ballet Fitness.
Su postura y la salud de su columna también pueden verse beneficiadas con la realización de los movimientos de las clases de Ballet, Gimnasia, principalmente por los estiramientos realizados en el inicio y en el final de las clases.
Consejos
- Es importante que usted valore y reconozca sus condiciones corporales, principalmente las lesiones. Usted debe analizar si tiene lesiones y problemas físicos que puedan afectar o agravar la condición actual.
- Abuse del uso de accesorios, que pueden proporcionar una forma diferenciada en la realización de los movimientos.
- Evalúe la metodología utilizada por el docente de la clase, asegúrese de que dispone de atención de manera igualitaria y se requiere el adecuado de su condición física, ya que es fundamental que usted se sienta seguro y cómodo durante las clases.
- Si usted quiere perder peso, no te dediques sólo a las clases de Ballet, Gimnasia, es fundamental que usted se adapte a una vida saludable con hábitos saludables. Una dieta y ejercicios físicos regulares son fundamentales para la pérdida de peso, no se puede asignar toda la responsabilidad de adelgazamiento al Ballet Fitness.
- Beba bastante agua durante las clases. Usted perderá líquidos y es importante que se mantenga hidratada para no reducir su resistencia física.
- Utilice ropa cómoda, los movimientos exigieron de su flexibilidad, entonces es indispensable la utilización de ropa compatibles con la amplitud de los movimientos. La ropa que dificultan la transpiración también deben ser evitadas.
- Utilice las clases de Ballet Fitness para mejorar su capacidad de concentración y memorización.
- No hay requisito de uso de zapatillas de punta, pero en el caso de uso, opte por una cómoda y que se adapte fácilmente a la realización de los movimientos; cuanto más se sienta cómodo, mejor.
- No realice los movimientos con dudas acerca de la realización del mismo, pues es posible que por su postura en riesgo, y así ocasionar lesiones que podrían evitarse. Buscar aclaraciones con su orientadora y luego practica la danza de la forma más segura posible.
- Por encima de todos los beneficios, diviértete, la clase es una novedad para salir de los ejercicios monótonas, entonces utiliza el Ballet Fitness a su favor, disfrutar con las canciones y con el medio ambiente diferenciado para los ejercicios.
¿Quién puede practicar?
No hay contra indicaciones para participar en las clases de Ballet Fitness. Si usted tiene más de 12 años de edad, puede buscar en la academia más cercana para obtener más información sobre las clases que se ofrecen.
Donde practicar?
Las clases de Ballet Fitness se ofrecen en los gimnasios y estudios de danzas. Usted puede buscar los servicios ofrecidos en los establecimientos de su barrio o ciudad. Si usted tiene alguna pregunta, puede buscar información de los lugares más cercanos por las búsquedas en internet.
Ya había oído hablar en el Ballet Fitness? Sería una buena opción de actividad física para usted huir de la rutina? Un comentario a continuación su opinión.
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