Usted vive teniendo problemas con el acné desde su adolescencia? Una dieta equilibrada, junto con un estilo de vida saludable, puede ayudar a contener la enfermedad y mantenerla lejos, afirman expertos.
Echa un vistazo a lo que algunos expertos recomiendan que todos deben comer para mantener el acné bajo control.
Navegar por el contenido
1. Arroz integral
El arroz integral es una rica fuente de vitamina B, proteínas, magnesio y varios antioxidantes. Para el acné, la vitamina B juega en la lucha contra el estrés de nuestra piel, lo que ayudará a regular los niveles de hormonas y evitar la probabilidad de granos.
2. Ajo
El ajo es otro súper alimento que ayuda a combatir la inflamación. Él está lleno de una sustancia química natural llamada alicina, que mata muchas bacterias y virus peligrosos que su cuerpo puede necesitar la lucha, y por eso sus propiedades son excelentes para reducir la inflamación en acnés.
3. Brócoli
Brócoli son el alimento perfecto para limpiar la piel. Ellos contienen propiedades de construcción de la salud como vitaminas A, complejo B, C, e Y K. Estos antioxidantes combaten los daños radicales que ayudarán en la luminosidad de su piel.
4. Pescado
Conocidos por ser fuentes muy buenas de ácidos grasos omega-3 y 6-ácidos grasos, los pescados son excelentes para una piel propensa al acné. Estos ácidos reducen la inflamación en la piel. La sardina y el salmón son muy buenos para la piel.
5. Nueces
Deficiencias en minerales como el zinc y el selenio han sido asociadas con el acné. La mayoría de las nueces contienen selenio, vitamina E, cobre, magnesio, manganeso, potasio, calcio y hierro, que son esenciales para una piel sana.
6. Hinojo
Si usted está buscando el limpiador de piel natural perfecto, coma hierba dulce. Este vegetal de raíz sabrosa puede mejorar la digestión, reducir la inflamación y ayudar a eliminar el exceso de líquidos y toxinas en la piel.
7. Té verde
Muchos estudios demuestran que el té verde ayuda a combatir el acné. Beber más té verde a lo largo del día y trate de aplicar bolsas de té resfriados o un paño empapado en té verde frío en zonas propensas a acné durante 10 a 15 minutos.
8. Uvas rojas
Las uvas y sus semillas contienen poderosos productos químicos naturales y antioxidantes que han demostrado tratar enfermedades inflamatorias de la piel, como la psoriasis y el eczema. Además, las uvas, también pueden ayudar a controlar los efectos secundarios de las reacciones alérgicas de la piel.
9. Brotes de alfalfa
Los brotes de alfalfa son repletos de nutrientes valiosos para la limpieza de la piel. Ellos contienen enzimas vivas que ayudan a combatir la inflamación.
10. Alimentos ricos en vitamina A y carotenoides
Los carotenoides se utilizan en los medicamentos anti-inflamatorios para el tratamiento del acné. Las fuentes ricas de carotenoides incluyen jugo de zanahoria, zanahoria, espinacas, col, melón, sopa de verduras, el mango, la papaya, la harina de avena, los guisantes y el jugo de tomate. Melocotones frescos y enlatados y los pimientos rojos también proporcionan cantidades modestas de carotenoides.
