Muchas de las plantas que antes habían utilización ubicada en las regiones de origen siguen siendo descubiertas por la ciencia, y se hacen conocidas en todo el mundo, cayendo en el gusto popular. La maca es un ejemplo de ello. Ella es también conocida como ginseng peruano y es utilizada y venerada como hierba medicinal desde la antigüedad, los pueblos Incas.
En este artículo hablaremos más a fondo sobre qué es, cuáles son los beneficios de la maca peruana, para qué sirve, cuáles son sus posibles efectos secundarios y contraindicaciones, así como cuál es la dosis ideal y como tomar.
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¿Qué es la Maca?
La maca es una planta crucífera, que es la misma familia de la col, la col rizada, el nabo y hojas de mostaza. Su nombre científico es Lepidium meyenii y es originaria de la región central del Perú, en la cordillera de los Andes, donde se cultiva desde hace más de 3000 años por los pueblos de la región. La parte utilizada con fines medicinales es la raíz, un tubérculo con formato similar a un rábano.
Para que sirve la Maca?
El consumo de maca peruana se debe tanto a su valor nutritivo como a la presencia de fitoquímicos beneficiosos para la salud. Ella es rica en minerales, entre ellos el calcio, potasio, hierro, magnesio, fósforo y zinc. Contiene además fitoesterois, muchos ácidos grasos esenciales, proteínas, carbohidratos y fibras.
Hace miles de años, la maca es utilizada por los pueblos andinos con fines medicinales relacionados con la fertilidad, el deseo sexual, la vitalidad y claridad mental.
En 2002, un estudio ha demostrado también su actividad antioxidante, combatiendo a los diversos tipos de especies reactivas de oxígeno. Además, la planta parece ayudar en el balance hormonal, a través de sustancias que no actúan directamente como hormonas, pero que estimulan una producción natural adecuada, por eso es llamada adaptógeno.
De la raíz se produce un polvo que puede ser consumido directamente en esa forma o encapsulado.
Beneficios de la Maca Peruana
Los beneficios de la maca son, en su mayoría, identificados por el uso tradicional popular, ya que pocas investigaciones se han realizado sobre la planta. Sin embargo, las propiedades atribuidas a ella datan de miles de años y son varias.
1. Aumento de la libido
Este es uno de los beneficios de la maca peruana conocidos desde hace más tiempo, ya que su uso es histórico para estimular el deseo sexual, común entre las poblaciones peruanas desde hace 2000 años. Pocas investigaciones han sido realizadas, pero algunos estudios en animales indican cierta propiedad afrodisíaca. Más estudios en humanos son necesarios para demostrar y entender cómo la planta actúa, cuáles son las sustancias involucradas, etc, pero ya hay muchos clínicos indicativos de dicha propiedad.
2. Estímulo a la fertilidad
A partir de los estudios realizados hasta el momento, hay evidencias de que la maca puede aumentar el conteo de espermatozoides en los hombres, aumentando la fertilidad. Muchos profesionales de salud y usuarios informan de la mejora de la función hormonal y el aumento de la fertilidad en hombres y mujeres son los mismo beneficios de la maca peruana.
3. Equilibrio hormonal
El balance hormonal debe ser muy controlado por el organismo, ya que las hormonas actúan en concentraciones muy pequeñas y administran las numerosas funciones biológicas. Sin embargo, los mecanismos de control hormonal del cuerpo pueden, algunas veces, fallan, llevando a faltas o excesos y muchas enfermedades.
La maca parece actuar en el control de la estimulación de la producción hormonal, a través del hipotálamo y la glándula pituitaria, los “centros” del control del sistema endocrino en el ser humano. Ellos controlan las otras glándulas de todo el organismo, mejorando así la producción de hormonas en las glándulas suprarrenales, tiroides, páncreas, ovarios y testículos.
4. Aumento de la energía
Con el uso por unos días, su nivel de energía y vigor, ya indicarán una buena mejora, incluso, muchos atletas utilizan la maca para aumentar la performance deportiva.
La maca contiene hidratos de carbono complejos, que son excelentes fuentes de energía y aún vitaminas del complejo B, que participan en las reacciones bioquímicas que conducen a la producción de energía.
5. Ayuda en el control de los síntomas de la menopausia
Los beneficios de la maca peruana en la modulación hormonal ayuda a mujeres en la menopausia, cuyos síntomas se deben a un desequilibrio de la producción de hormonas femeninas. La maca ayuda en el alivio de las olas de calor, características de esta fase, y también ayuda en los síntomas de la tensión pre-menstrual en las mujeres en edad fértil.
Por contener calcio, puede ayudar en la prevención de la osteoporosis, muy común durante la menopausia.
6. Claridad Mental
Entre los beneficios de la maca peruana también está la mejora de la salud mental. Muchas personas informan de obtener un mejor razonamiento, enfoque y claridad de pensamiento al hacer la suplementación con el tubérculo.
7. Estabilización del estado de ánimo
La planta también parece ayudar en la mejora de algunos trastornos del estado de ánimo, aliviar cuadros de ansiedad, estrés, depresión y alteración constante de humor.
8. Mejora de la piel
Otro importante elemento de los beneficios de la maca peruana parece ser en relación a los problemas de la piel. Para muchas personas, ella ayuda a mejorar el acné y las manchas, además de reducir la sensibilidad y aumentar la tolerancia a temperaturas muy bajas o muy altas.
Como tomar y la Dosis
La dosis generalmente indicada es de 500 a 1200 mg al día, pero los estudios han utilizado 1500 y 3000 mg, separados en tres dosis diarias, para la mejora del deseo sexual masculino, sin embargo, encontrar resultados diferentes en la eficiencia de estas dos dosis. Se recomienda que se inicie el tratamiento con dosis menores y se incrementan con el tiempo. Su médico o nutricionista puede establecer con mayor seguridad la dosis correcta para usted, es importante siempre consultar a un profesional al iniciar el tratamiento con los complementos.
Una buena alternativa para obtener los beneficios de la maca peruana es incluirlo en la preparación de diversos platos como ensaladas, bebidas, vitaminas, platos calientes, sopas, jugos y café, con el cuidado de evitar temperaturas excesivamente elevadas que pueden llevar a la pérdida de sus propiedades.
Al principio el sabor puede parecer un poco extraño, pero depende de con qué alimento está haciendo la mezcla en el caso del consumo en polvo y con el tiempo te vas acostumbrando.
Efectos Secundarios
La maca se ha mostrado muy seguro cuando se consume en las dosis comúnmente indicada y no se han identificado efectos secundarios hasta el momento.
Sin embargo, como con cualquier otro suplemento, es necesario evitar el consumo en exceso. Debido a los efectos sobre el balance hormonal, cantidades excesivas de maca se llevan a un descontrol del sistema endocrino y causar serias consecuencias. Si siente algún síntoma al consumir la planta, suspenda inmediatamente el uso y busque un servicio de salud.
Contraindicaciones
Las mujeres embarazadas o que estén amamantando no deben hacer uso de la maca peruana, pues no existen datos que demuestren su seguridad en ese período.
Personas con cualquier enfermedad que sea hormona sensible deben evitar el consumo de la raíz. Ejemplos son el cáncer de mama, de útero y de ovarios, endometriosis o fibrosis uterina. De la misma forma, cualquier condición que pueda ser afectada por la exposición a los estrógenos genera riesgos al consumir la maca, una vez que la planta puede potenciar la acción estrogénica.
Pulgares de los consejos?
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