El problema de la impotencia sexual masculina es algo que afecta a millones de hombres en todo el mundo, siendo mucho más común de lo que muchos piensan.
Lo que pocos saben es que hacer algunos cambios en su estilo de vida, como por ejemplo mantener una alimentación saludable, se puede resolver este problema, ya que hay algunos alimentos que causan la impotencia masculina que deben ser evitados por quienes sufren con la condición.
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Lo que usted necesita saber acerca de la disfunción eréctil
Un hombre con disfunción eréctil es aquel que tiene dificultad en obtener o mantener una erección suficientemente firme para tener relaciones sexuales o cuando esto interfiere en otras actividades sexuales.
La mayoría de los hombres experimenta ocasionalmente alguna dificultad en mantener o tener erección, sin embargo, sólo se considera un problema de impotencia sexual si es imposible obtener en varias ocasiones por algún período de tiempo un rendimiento satisfactorio.
Los hombres que sufren con este problema pueden relutar en consultar a su médico por vergüenza, por ejemplo, sin embargo, hay varios tratamientos disponibles e incluso cambios en el estilo de vida que pueden mejorar el vigor sexual masculino.
Efectos de los cambios en el estilo de vida en la disfunción eréctil
De acuerdo con una encuesta realizada por la OMS (Organización Mundial de la Salud) en 2018, sólo en Brasil 15 millones de hombres sufren de disfunción eréctil, o sea, el 30% de los hombres brasileños.
Según las encuestas realizadas en todo el mundo, varios factores de estilo de vida que pueden ser cambiados, como por ejemplo la actividad física y una forma física más magra, están asociadas al mantenimiento de la función eréctil.
Por ejemplo, los hombres con un índice de masa corporal (IMC) superior a 28,7 tienen un riesgo 30% mayor de sufrir disfunción eréctil en relación a aquellos con IMC normal (menor o igual a 25).
La prevalencia de sobrepeso u obesidad en los hombres que reportan síntomas de la disfunción eréctil puede llegar a 79%, aunque los factores de riesgo vasculares comúnmente asociados a la obesidad también pueden jugar un papel importante.
Siendo así, mantener una alimentación sana por sí solo ya es una manera de prevenir la disfunción eréctil, pero hay alimentos que causan impotencia masculina mismo para los hombres en buena forma física.
Como los alimentos que contribuyen a la impotencia sexual
Hay tres razones principales por las cuales los alimentos que el hombre consume influye en la función del pene.
1. Hormonas
El desequilibrio hormonal o el sistema endocrino malsano están directamente relacionados con la disfunción eréctil. Los alimentos que usted consume dan a su cuerpo los nutrientes que se utiliza para crear hormonas. Al proporcionar alimentos equivocados, crea un desequilibrio de hormonas perjudiciales, como el cortisol y la insulina. Al alimentarse con los alimentos adecuados, tendrá altos niveles de testosterona y la hormona del crecimiento (que son excelentes para la vida sexual).
2. El corazón y los vasos sanguíneos
La comida que usted consume ayuda o hace mal directamente para la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Se necesita un flujo sanguíneo adecuado para “llenar” el pene con la sangre y crear una erección. Este flujo sanguíneo en el pene comienza con vasos sanguíneos y el corazón sano.
Enfermedades del corazón, las arterias taponadas, la presión y el colesterol alto restringen el flujo de sangre y daña los vasos, lo que significa que la sangre no puede llegar al pene y crear la erección. De hecho, la disfunción eréctil es considerada como el primer signo de la enfermedad cardíaca, y para evitar esto, es necesario alimentar con alimentos que promueven un flujo sanguíneo y el corazón sano.
Además, los medicamentos para las enfermedades cardíacas y la presión arterial también pueden causar impotencia sexual, lo que significa que es mejor evitar problemas cardiovasculares evitar los alimentos que obstruyen el corazón.
3. Peso
La masa grasa está altamente relacionada con la disfunción eréctil. Y como se dijo anteriormente, el estar sobrepeso u obeso es una de las principales causas de este problema en los hombres de todas las edades. Comer alimentos no saludables puede aumentar la probabilidad de ganancia de grasa, lo que puede contribuir a la impotencia sexual.
Es por ello, hay alimentos que causan la impotencia masculina, aquellos que debe evitar para mantener sus hormonas en equilibrio, su sistema cardiovascular sano y su peso bajo control.
¿Cuáles son los alimentos que causan la impotencia masculina?
1. Carne animal
Grasa animal puede obstruir sus venas y causar enfermedades cardíacas, la presión y el colesterol alto. Estos problemas, a su vez, causan la disfunción eréctil. Además, comer mucha proteína como la carne roja, por ejemplo, reduce la producción de testosterona.
Niveles bajos de testosterona y un desequilibrio hormonal contribuyen aún más a la impotencia sexual, y por lo tanto, es importante equilibrar sus macronutrientes: 50% de carbohidratos, 30% de proteínas y 20% de grasas.
Trate de disminuir el consumo de carne roja y optar siempre por las más magras y orgánicas para evitar problemas con su vigor sexual.
2. Bebidas alcohólicas
Aunque técnicamente no sea un alimento, altas cantidades de alcohol perjudican gravemente el rendimiento sexual. Beber mucho y regularmente puede eliminar la testosterona del cuerpo y de inhibir su producción; además, la ingestión crónica también puede causar daños en el hígado, los nervios y el corazón.
En especial la cerveza, que disminuye el equilibrio de las hormonas sexuales. El lúpulo presente en la cerveza es altamente estrogénica, lo que significa que ella puede imitarlo y así inhibir la producción de testosterona en el cuerpo. Esta baja testosterona afecta la libido, la función eréctil y también contribuye al almacenamiento de grasa y la ganancia de peso, agravando aún más o para generar disfunción eréctil.
Menos de 2 tragos por día probablemente no afectarán a su disfunción eréctil. Beba con moderación y opte por el vino, ya que contiene flavonoides y antioxidantes que pueden reducir el riesgo cardiovascular y combatir el estrés oxidativo que causa enfermedades y cánceres. Un estudio sugirió que “una ingesta habitual más alta de alimentos ricos en flavonoides se asocia a la reducción de la incidencia de disfunción eréctil”.
3. Los Alimentos procesados
Los carbohidratos se encuentran en alimentos procesados van a hacer usted ganar peso en una tasa mayor que los alimentos orgánicos naturales. Un número mayor en la balanza significa un mayor riesgo de disfunción eréctil.
Estos alimentos tienden a tener altos niveles de BPA (bisfenol-A), una sustancia química encontrada en plásticos y revestimientos de alimentos enlatados. Investigaciones han demostrado que el BPA inhibe significativamente la producción de las hormonas sexuales y reduce la función sexual. Un estudio realizado durante 5 años con los chinos obtuvo como resultado que los que fueron expuestos al BPA han tenido problemas de erección 4 veces mayor que los que no fueron expuestos. Ellos también tuvieron un bajo deseo sexual y menos satisfacción en sus vidas sexuales.
Un estudio realizado en Eslovenia también descubrió que había una asociación estadísticamente significativa entre el BPA y la disminución de la concentración, el recuento, la vitalidad y la motilidad de los espermatozoides.
Esto ocurre probablemente porque químicos, pesticidas y herbicidas que pueden perturbar el sistema endocrino. Este desequilibrio hormonal puede causar disfunción eréctil grave, que es difícil de superar.
4. Alimentos fritos
Alimentos fritos obstruyen los vasos sanguíneos y el corazón, causando enfermedades del corazón, colesterol alto e incluso algunos tipos de cáncer. Estos alimentos también causan grandes cantidades de ganancia de peso, lo que directamente genera disfunción eréctil grave.
5. Soja y semilla de linaza
Las hormonas masculinas odian soja, porque ella es muy de estrógeno, lo que significa que ella puede simular la hormona femenina estrógeno, y su exceso puede inhibir la producción de testosterona para las funciones saludables. Esto, a su vez, puede causar síntomas de baja testosterona y la disfunción eréctil.
Una investigación publicada en el European Journal of Clinical Nutrition demostró que la soja reduce drásticamente los niveles de testosterona. Un estudio realizado por la Universidad de Harvard descubrió que hasta la mitad de una porción de soja por día corta el recuento de espermatozoides en el 40% de los hombres sanos.
La linaza también tiene niveles increíblemente altos de estrógeno. Cada 100g de soja, hay 103.920 mcg de estrógeno y cada 100g de linaza hace 379,380 mcg de estrógeno. Compárenlos con los de la sandía – que puede elevar los niveles de testosterona y reducir al mínimo los síntomas de la impotencia sexual –, que tiene 2,9 mcg de estrógeno cada 100g.
La soja fermentada es muy buena para el sistema digestivo, por lo tanto, si usted es un amante de este alimento, opte por los fermentados, como por ejemplo la sopa de miso o tempeh. Se consume soja porque es intolerante a la lactosa, pruebe la leche de almendras o anacardos, que pueden prevenir y retrasar la disfunción eréctil, además de estar ligados a una vida más larga y saludable.
6. Sal
La sal contribuye a las enfermedades del corazón, presión arterial alta y la disminución del flujo sanguíneo – que inhiben la erección dura que usted tanto desea. Opta por la sal con bajo contenido de sodio, ya que traerán sabor a su comida sin añadir mucho sodio a la dieta. Ajo y aceite de oliva también pueden aumentar la testosterona, disminuir los síntomas de la impotencia y dar mucho sabor a su comida.
7. Productos lácteos
Los productos lácteos tienden a ser ricos en grasas saturadas, lo que provoca bloqueos en el corazón y en los vasos sanguíneos, que se tapen, impiden que la sangre fluya hacia el pene. Por eso, están también en la lista de alimentos que causan la impotencia masculina.
Además, los productos lácteos en general vienen de vacas alimentadas con hormonas artificiales. Estos tipos de pesticidas u hormonas pueden afectar drásticamente el sistema endocrino humano. Un estudio publicado en la revista Human Reproduction , descubrió que los hombres que consumían productos lácteos regularmente tenían significativamente menos motilidad de espermatozoides y la función eréctil en relación a aquellos que evitan los productos lácteos.
Sin embargo, usted no tiene que cortar completamente los lácteos, sólo disminuya su consumo y centrarse en productos orgánicos (donde las vacas no son alimentadas con hormonas).
Así como la soja, usted puede probar la leche de almendras, anacardos o nueces y sustituir el queso tradicional de queso vegano.
Mantenga su pene y vida sexual saludable comiendo alimentos que mantengan su corazón, hormonas y peso saludables. Evite los alimentos procesados, carnes de animales, soja, lino, productos lácteos, alimentos fritos, sal y bebidas alcohólicas para reducir el riesgo de desarrollar baja testosterona y la disfunción eréctil.
Estos 7 alimentos que causan impotencia masculina son sólo la punta del iceberg para mantener su cuerpo y su pene saludable y con mucho vigor sexual. Siga estos consejos para mejorar tu vida sexual, y recuerde siempre consultar a su médico.
Referencias adicionales:
Se debe evitar la ingesta de muchos de estos alimentos que causan impotencia masculina? Cuáles de ellos? Ha sufrido con esta condición que sacude a la vida sexual? Un comentario a continuación!
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