Probablemente, usted ya debe haber oído la frase: “eres lo que comes”. Por lo tanto, ingerir alimentos que son perjudiciales para el cuerpo te puede llevar a desarrollar enfermedades graves y fatales, disminuir sus niveles de energía y hasta causar la depresión. Lo que realmente necesitas es una dieta equilibrada que incluya hidratos de carbono, proteínas, grasas y fibras para garantizar una vida larga y saludable.
El envejecimiento es el proceso que ocurre cuando las células del cuerpo son víctimas de elementos externos llamados radicales libres, que pueden anticipar el proceso, provocando el temido envejecimiento prematuro que puede llevar a un aspecto más desgastado, así como a enfermedades crónicas como el cáncer.
Para combatir este problema, una de las mejores soluciones es ingerir alimentos que rejuvenecen, ricos en antioxidantes, ya que si las células del cuerpo queden bien oxigenadas el envejecimiento puede ser naturalmente pospuesto.
A continuación se muestra una lista de estos alimentos que rejuvenecen y que pueden ayudar en la prevención de la degeneración celular, con más vigor y vitalidad, y que por lo tanto deben ser incluidos en su menú diario!
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Este es uno de los alimentos más aun si están disponibles en el mercado. Aguacates son frutas muy ricas en vitamina E, que es esencial para garantizar una piel más suave y un cabello más sedoso y brillante. También ayuda a evitar o retrasar la aparición de las arrugas y líneas de expresión del rostro. Se Trata de un alimento rico en grasa saludable, por lo que además de ayudar a prevenir enfermedades del corazón.
Sin embargo, puede ser muy calórico y debe ser consumido con cuidado para no interferir en la dieta alimenticia. Puede ser consumido en ensaladas, guacamole o vitaminas.
Vegetales verdes crucíferos como el brócoli, la espinaca, la lechuga y otras verduras verdes son altamente beneficiosas para el cuerpo. Ayudan a mantener el peso corporal bajo y también tienen la función de eliminar las toxinas del organismo, por lo que son alimentos que rejuvenecen. La eliminación de los excesos y las impurezas es importante porque un cuerpo altamente tóxico, es como un imán para todos los tipos de enfermedades que pueden dañar el cuerpo.
Además, son alimentos ricos en fibras, que equilibran el intestino y proporcionan una mayor vitalidad. Por ser ricos en antioxidantes y nutrientes, aún hacen la piel más rejuvenecida. La espinaca, en particular, es una buena fuente de calcio, hierro, potasio y varias vitaminas. Puede ser consumido en ensaladas o como acompañamiento o relleno de platos principales.
Este es uno de los más importantes alimentos suministrados a los seres humanos por naturaleza. Los beneficios del ajo son innumerables. El ajo ayuda a prevenir la degeneración celular, a mantener la sangre más delgado y saludable, y también previene enfermedades cardíacas. Es más ventajoso cuando se consume crudo. Se Trata de un excelente condimento natural y puede ser integrado en casi todas las recetas saladas.
Esta raíz facilita la digestión y es, por lo tanto, esencial para el cuerpo. El jengibre tiene un sabor picante y ardido y mantiene el movimiento del intestino en forma, permitiendo así una buena salud intestinal. Además también acelera el metabolismo por ser termogénico y también previene varias enfermedades, como la gripe y otros problemas derivados de la baja inmunidad. Puede ser rallado en diversas recetas dulces y salados, como pasteles y salsas.
Las almendras y castañas de cajú son excelentes fuentes de energía para el cuerpo. Consumir estos alimentos diariamente en los bocadillos de la tarde o inserindos en platos o ensaladas puede proporcionar la vitalidad que necesita para afrontar un día estresante. Son alimentos que rejuvenecen también por ser ricos en grasas saludables, fortaleciendo el corazón y prevenir diversas enfermedades. Sin embargo, por ser calóricas, deben ser ingeridas con moderación en una dieta nutricional equilibrada.
El yogur es rico en minerales como potasio, calcio, proteínas y vitaminas del complejo B. Esto hace que sea uno de los alimentos que rejuvenecen más poderosos, además de la presencia de bacterias saludables para equilibrar la flora intestinal del cuerpo. Esta bacteria ayuda en la absorción de nutrientes en el intestino y estabiliza el sistema inmunológico. Prefiera las versiones naturales o el griego.
Los carbohidratos son alimentos energéticos de largo plazo y deben integrar cualquier dieta saludable. Para evitar que la harina blanca, una excelente opción son las pastas integrales. Opte por sustituir la pasta y el arroz normal por el integral, que tienen más fibra y ayudan a saciar el cuerpo, ayudando a mantener tus niveles de energía.
Los melones son alimentos aun si y que proporcionan muchos nutrientes y la hidratan el cuerpo por la gran cantidad de agua presente en su composición. Además, también proporcionan al cuerpo los fluidos esenciales que necesita para realizar diversas tareas.
Esto sin duda es la bebida más importante para combatir el envejecimiento. El agua es uno de los mejores alimentos que rejuvenecen, ya que mantener un cuerpo constantemente hidratado puede ayudar a eliminar las impurezas y proporcionar fluidez a la sangre, haciendo que el transporte de nutrientes sea optimizado por todo el cuerpo. Así el agua está directamente relacionada a todas las funciones del organismo y debe ser ingerida en grandes cantidades todos los días. Por lo menos 8 vasos de agua filtrada debe ser consumida en una base diaria.
Las zanahorias son ricas en beta caroteno, que ayuda a limpiar el cuerpo de la presencia de metales pesados. Además es un súper alimento que puede ayudar también a mejorar la visión y hacer la piel más hermosa, con un bronceado natural. Puede ser consumida cocida como acompañamiento de platos principales, rallada cruda en ensaladas, tortillas, relleno de tartas o incluso un jugo delicioso.
El pomelo tiene pectina, que se une a los metales pesados ayudando a neutralizar para una eliminación segura. Otras frutas ácidas como la naranja, pueden tener funciones similares. Consuma la fruta o hacer jugos para una limpieza completa del organismo.
Los limones tienen vitamina C, que ayudan en la producción de glutatión, responsable de la desintoxicación del hígado, reduciendo, así, la probabilidad de efectos negativos de las sustancias químicas ambientales en el cuerpo.
Las cebollas son alimentos que rejuvenecen a limpiar la sangre y ayudar a desintoxicar el tracto respiratorio, mejorando los procesos de inspiración y expiración. La cebolla, así como el ajo, es un súper alimento utilizado como condimento, pudiendo ser utilizado en prácticamente todos los platos. A pesar de ser generalmente consumida salteada y cocida, lo ideal es consumir cruda, para obtener sus propiedades de la mejor manera. Cortar unas rodajas y se inserta en las ensaladas para disfrutar de los beneficios de la cebolla.
Las algas se conectan a los residuos tóxicos y metales pesados, ayudando a eliminarlos de forma segura a través del cuerpo. Garantizan una vida más saludable por ser ricas en yodo, contrarrestando así los problemas de tiroides. También ayudan a combatir el cáncer, principalmente de pulmón, ovario, mama y endometrio y otros cánceres a través de la inducción de la muerte de las células cancerosas. Es un conocido anti-inflamatorio natural y antioxidante, además de ser rico en hierro.
Los tomates son alimentos que rejuvenecen ricos en licopeno, que ayuda a retrasar el envejecimiento de la piel y protege la piel contra los daños del sol. Los tomates tienen mucha agua, que también ayuda en el equilibrio y mantenimiento del contenido de agua en el cuerpo durante el verano, cuando el cuerpo suele estar desidratando debido a la gran pérdida de agua y sales minerales por el sudor. Se puede ingerir en forma de jugo, en ensaladas, en salsas para pastas, sofrito con la carne, sopas y otras variedades por ser un alimento muy versátil y sabroso.
Las patatas dulces son ricas en vitamina C, que ayuda a suavizar las arrugas. Los expertos dicen que si usted consumir la mitad de una patata dulce regularmente durante tres años, las arrugas en la piel pueden reducir en hasta un 11%. Además, son alimentos que proporcionan los carbohidratos saludables y azúcar natural, garantizando más energía a lo largo del día por ser de absorción lenta. Pueden ser integrados en diferentes recetas dulces y saladas, vale la pena usar la creatividad.
Los mariscos son ricos en vitaminas, minerales y proteínas de alta calidad. Son buenos para la piel, ya que tienen zinc y omega 3, ácido graso que mejora la salud natural de la piel. Además, previenen las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. Se Trata de alimentos con bajas calorías y, por lo tanto, deben ser consumidos de 2 a 3 veces por semana. Pueden integrar diversas recetas y promover la salud.
Para optimizar la desintoxicación del cuerpo y mejorar la salud en general, recuerde que comprar alimentos que rejuvenecen en su versión orgánica, siempre que sea posible, ya que tienen alta calidad y son libres de aditivos tóxicos, preservando el valor nutricional. Además, se debe incorporar una rutina de ejercicios en el día a día para retrasar aún más el envejecimiento combatiendo la obesidad, las enfermedades cardíacas, el cáncer y elementos vinculados a la estética como las arrugas.
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