15 Beneficios de un baño helado para la salud y la buena forma

Ya pasó de estar super relajado debajo de una ducha de agua caliente, cuando de repente el agua se enfría y viene con todo sobre usted? En ese momento parece que el mundo se acaba, ¿verdad?

Pero la próxima vez que esto suceda, no salga gritando a los cuatro rincones. En vez de eso, aprovecha esta agua fría, porque ella puede ser exactamente lo que usted necesita.

Así, vamos a aprender sobre los 15 beneficios de un baño frío justo debajo!

Se ha demostrado que los baños de agua fría hacen muy bien a la salud y el bienestar. Algo tan simple como bajar la temperatura de su baño, puede realmente hacer una gran mejora en su vida.

1. Baños fríos construyen fuerza de voluntad

Aunque casi nadie habla de este beneficio de un baño frío, ellos construyen una enorme fuerza de voluntad.

Para alguien que nunca ha tomado un baño frío, la cantidad de fuerza de voluntad necesaria para entrar bajo una ducha de agua fría puede ser enorme, por lo que tiende a ser un gran salto para un hombre.

Para hacer algo que la persona tiende a resistir, todos los días, especialmente cuando se despierta, se necesita mucha fuerza de voluntad. Y con el tiempo, esta fuerza mental y la disciplina se convertirá en un hábito automático, que sonará en su vida.

2. Mejora la resistencia emocional

¿Usted se siente intranquilo, ansioso o molesto con facilidad? Baños fríos te pueden ayudar, ya que ellos entrenan a tu sistema nervioso para ser más resistente al estrés.

Como se muestra en un estudio, los baños de agua fría actúan como una pequeña forma oxidativa de estrés en su sistema nervioso, y con el tiempo su cuerpo se adapta a ello.

La primera vez que entres bajo una ducha de agua fría, probablemente no será capaz de pensar en derecho o de respirar, pero después de un mes, usted estará pensando acerca de su día de una manera más zen, lo que se traducirá en su vida cotidiana, dejando de lado las tonterías de estrés que normalmente echan a perder su estado de ánimo.

Esto puede ser visto como una adaptación al estrés oxidativo repetido, que es postulado como un mecanismo de endurecimiento del cuerpo. El endurecimiento puede ser por ejemplo, la exposición a un estímulo térmico natural, lo que resulta en un aumento de la tolerancia al estrés.

Recuerde de James Bond. En sus historias, él siempre toma lo que es conocido como un “Baño Escocés”, en el que se comienza con una ducha de agua caliente y termina con agua fría, así se queda más tranquilo.

3. Se reduce el estrés

Junto con el aumento de su adaptación a situaciones estresantes, un baño helado va a reducir los niveles de ácido úrico, aumento de sus niveles de glutatión en la sangre, haciendo que quede en general menos estresado.

4. Baños fríos aumentan el estado de alerta

Si usted es una de las almas valientes que ya ha tomado un baño frío, entonces ya sabes que al principio es difícil respirar.

Pero no se preocupe, esa respiración muy profunda a las 8:00 todas las mañanas, hace que aumente drásticamente su consumo de oxígeno y la frecuencia cardíaca, lo que resulta en una dosis natural de energía durante todo el día.

Y con eso, esa respiración profunda debido a que el agua fría hará que esté más alerta durante todo el día, en vez de quedarse como un zombi en su trabajo.

5. Ellos mejoran la piel y el cabello

Si el simple hecho de sentirse mejor durante el día no es motivo suficiente para adherirse al baño frío, sepa que una de las mejores maneras de mejorar la piel y el pelo es tomando baños calientes.

De acuerdo con la dermatóloga Jessica de los Separatistas, el agua fría puede ayudar a mejorar la piel, impidiendo que ella pierda mucho de su aceite natural, y su pelo se queda con el mismo beneficio.

Además, uno de los beneficios de tomar un baño frío es como esto va a ayudar a tu cabello a permanecer brillante, fuerte y saludable, manteniendo los folículos planos y aumentando su agarre en el cuero cabelludo. Esta es una gran noticia para cualquier persona que está con miedo de perder el pelo.

6. Estimula la pérdida de peso

Otra manera de cómo las duchas frías harán que usted se quede con una mejor apariencia es a través de la promoción de la pérdida de grasa.

La mayoría de la gente no lo sabe, pero hay dos tipos de grasa en sus cuerpos. La grasa marrón y la grasa blanca. La grasa blanca es malo, es la grasa corporal que todos odian, ya que la grasa marrón es la buena, ya que es la responsable de generar calor y mantener su cuerpo caliente. Entender mejor sobre esto aquí.

Cuando usted toma un baño de agua fría, la grasa marrón es activada, lo que resulta en un aumento en el gasto de energía para mantener su cuerpo calentado, por lo tanto aumenta el gasto de calorías.

7. Baños fríos aumentan la testosterona

Uno de los beneficios más interesantes para los hombres en relación a los baños fríos es que van a aumentar sus niveles de testosterona.

Es difícil decir con certeza cuánto va a aumentar, pero de acuerdo con este estudio, el calor, aunque sea en pequeñas cantidades, tiene un efecto sobre el ADN, el ARN y la síntesis proteica en los testículos.

Una curiosidad es que por eso los testículos de los hombres están fuera del cuerpo, para mantenerse calientes. Este estudio corrobora esta afirmación, mostrando que a tan sólo 15 minutos del aumento de calor en los testículos de los ratones mostraron una gran caída en los niveles de testosterona.

Todo esto, más el hecho de que los levantadores de pesas rusos solían sentarse del lado de fuera, en el frío, antes de las competiciones, hace que exista algo relacionado con ducha de agua fría y la teoría de la testosterona.

8. Aumentan la fertilidad

Otra ventaja interesante de los baños fríos, es que aumenta el conteo de espermatozoides en los hombres, aumentando así la fertilidad.

Se ha demostrado que tomar baños calientes puede ser un anticonceptivo masculino eficaz. Los hombres que tomaron un baño caliente por alrededor de media hora, todos los días durante 3 semanas, se consideran infértiles por cerca de 6 meses.

Además, un estudio realizado por una universidad de los Estados Unidos demostró que los hombres que han dejado de tomar baños calientes regulares tuvieron un aumento en el recuento de esperma de hasta 491%.

Por lo tanto, si usted está tratando de quedar embarazada de su pareja, es mejor cambiar los baños calientes por una buena ducha fría.

9. Baños fríos aumentan la inmunidad

Uno de los beneficios más importantes del baño frío es el hecho de que ellos aumentan, o sea, mejoran la inmunidad.

De acuerdo con un estudio realizado en Inglaterra, tomar baños fríos regularmente aumenta la cantidad de células blancas que sirven para luchar contra las enfermedades, en comparación con aquellos que toman baños calientes con regularidad.

La hipótesis fue que los hombres tienden a calentarse durante el baño frío, resultando en un aumento de la tasa metabólica y en la velocidad de activación del sistema inmunológico. Esto nos lleva entonces a la liberación de más células blancas.

10. Baños fríos mejoran la circulación

Si usted no se siente motivado a tomar un baño frío para sentirse mejor, o por tener un mejor aspecto, creo que por lo menos te dejan más saludable.

Baños fríos mejoran la circulación, enviando más sangre a sus órganos para que ellos mantengan el calor. Esta estimulación del sistema circulatorio es muy buena para la salud cardiovascular.

11. Que vaciar el sistema linfático

El sistema linfático ayuda a su cuerpo a limpiar sus células, y esto es fundamental en la defensa del cuerpo contra las infecciones no deseadas, y cuando el sistema linfático está bloqueado, la persona va a sentir síntomas como resfriados frecuentes, infecciones y dolores en las articulaciones.

Baños fríos, cuando alternados con baños calientes, ayudarán a su sistema linfático a través de la contracción de los vasos linfáticos, cuando estos son expuestos al frío, y se relajan cuando se exponen al calor.

Esto esencialmente bombea el líquido que puede estar estancado en sus vasos linfáticos, dando lugar a un sistema inmunológico más fuerte y más saludable.

12. Baños fríos ayudan a la recuperación muscular

Si usted es un atleta, sabe que tomar una ducha fría después de un entrenamiento intenso es una de las mejores cosas que se pueden hacer para recuperarse más rápidamente, y un estudio realizado en 2009 confirma esto.

Pero usted no necesita un centro de entrenamiento de alta tecnología con sumergibles de agua fría para ser capaz de lograr estos beneficios, basta con tomar una chuveirada de agua fría.

Aunque no es tan efectivo como un baño totalmente sumergido en agua fría, mejorará tu circulación, y ayuda a eliminar el ácido láctico. Trate de cambiar el baño entre muy caliente y muy frío, para así dejar que la sangre de ir y venir. Sus músculos lo agradecerán.

14. Ellos te convienen

Obviamente, una ducha fría le despierta por la mañana.

Ya se ha dicho aquí como científicamente aumentar su agilidad, pero dejando a la ciencia de lado, si usted está teniendo problemas para levantarse y empezar el día, baños fríos pueden cambiar eso.

15. Y después de eso, ellos te ponen a dormir

Irónicamente, a pesar de que los baños fríos te ayudan a levantarte por la mañana, la terapia del frío es una de las mejores maneras para disfrutar de una increíble noche de sueño.

Usted no tiene que empezar directo con el agua fría

Para muchos eso es un gran alivio. Usted puede entrar en su baño con agua caliente, y disfrutar de ello, pero los últimos 3 minutos deben ser fríos. El más frío que conseguiré.

Como tomar coraje para tomar baños fríos

Ahora que ya sabes como un baño frío puede ser impresionante, buena suerte al despertar por la mañana y entrando de abajo de una chuveirada fría.

Independiente de lo entusiasmado que usted se sienta en este momento, es difícil empezar.

Entonces mira algunas de las palabras que le alentaran.

1. ¿Cuál es la mejor versión de ti lo haría? Nadie le empuja hacia abajo de la ducha, al menos que tenga un hermano mayor bobão. La única cosa que usted tiene que hacer es entrar en la ducha, y cada vez que lo haga, la próxima será más fácil. Si quieres ser la mejor versión de sí mismo, tiene que salir de su zona de confort;
2. Convierta esto en una experiencia. El hecho de pensar que todos los días durante el resto de su vida, va a tomar un baño frío, puede ser algo aterrador. Como hacer cualquier otro cambio en su estilo de vida que la mente perciba como algo permanente.Así que aquí está su experiencia. Todo lo que tienes que hacer es tomar un baño frío por la mañana y ver cómo te sientes. Puede empezar con el agua caliente, pero terminar con ella fría y ver cómo se está sintiendo. Si te gustó, entonces el ir de nuevo al día siguiente, y ver cómo se siente después de hacer esto por dos días seguidos. Es sólo una experiencia, no un cambio de vida permanente.