Afrodisíaco es cualquier sustancia que contiene propiedades estimulantes sexuales y personas de todo el mundo recurren a ellas para aumentar la libido, ayudar a superar la impotencia, aumentar la excitación, deseo y mucho más. Por ejemplo, los europeos consumen ostras, los asiáticos, los cuernos de los rinocerontes, y los brasileños apuestan en las garrafadas, que son bebidas a base de ron y plantas medicinales como la catuaba,muira puama, guaraná, huevos de codorniz, maní, entre otras.
Aunque algunos opten por medicamentos prescritos, consumir alimentos afrodisíacos puede ayudar a aumentar la libido y mejorar su vida sexual.
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Alimentos afrodisíacos
El nombre afrodisíaco es un homenaje a Afrodita, la diosa griega del amor, la belleza y la fertilidad. Estas sustancias estimulantes pueden tener origen animal o vegetal y se utilizan principalmente para aumentar la libido, la potencia o el placer sexual.
Aunque los alimentos afrodisíacos ya se utilizan desde hace siglos, miles de personas siguen fascinados por ellos, y por ese motivo muchos científicos tratan de demostrar su vinculación con el aumento del rendimiento sexual. Vea a continuación los alimentos que demuestran efectos afrodisíacos.
1. Salmón
Numerosas investigaciones han asociado con la vitamina D a los niveles más altos de testosterona, una hormona sexual fundamental para hombres y mujeres, y tasas más bajas de depresión, ambos vinculados al aumento de la libido. Otras investigaciones también se relacionan los bajos niveles de vitamina D en la reducción del deseo y de la satisfacción sexual, además de orgasmos menos satisfactorios entre las mujeres.
Aunque existe una discusión constante entre los expertos acerca de la cantidad de vitamina D que las personas realmente necesitan, o si los suplementos de vitamina D son relevantes, un punto es común entre ellos: el salmón salvaje es una de los pocos alimentos en la dieta rica en vitamina D, sin contar la cantidad y calidad de los ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón y el hecho de ser una excelente fuente de proteína – o sea, sólo existirán ganancias en añadir este alimento a su dieta.
2. Maca
La maca es uno de los pocos alimentos afrodisíacos que es apoyado por la ciencia. Ella es llamada popularmente “Viagra peruano”, tiene una raíz dulce y pertenece a la familia de los vegetales crucíferos, que incluye el brócoli, coliflor, repollo, col de Bruselas, y muchos otros.
Algunos estudios para analizar sus efectos fueron realizados en ratones y ratas, y los resultados han demostrado que su consumo ha aumentado la libido y la función eréctil. Sin embargo, la maca demuestra tener efectos en el aumento de la libido de humanos también, y este hecho se ha evidenciado en cuatro estudios relevantes que informaron de que los participantes experimentaron un aumento en el deseo sexual después de su consumo.
Otro estudio de la menor señaló que el vegetal puede ayudar a reducir la pérdida de la libido en las personas que toman medicamentos antidepresivos y experimentan este efecto secundario.
Durante la mayoría de los estudios, los participantes consumieron entre 1,5 y 3,5 gramos diariamente por un período de 2 a 12 semanas. También se ha dado cuenta de que las personas toleraron bien la ingesta y que presentaron pocos efectos secundarios, pero no existe hasta el momento una dosis segura definida y el análisis de sus efectos a largo plazo.
3. Tribulus
El Tribulus terrestris es comúnmente utilizado para ayudar a mejorar el rendimiento atlético, la infertilidad y la pérdida de la libido, y hay algunas investigaciones en animales y en humanos para confirmar sus efectos.
Un estudio realizado con mujeres con disfunción sexual, informó que el 88% de ellas presentaron un aumento de la satisfacción sexual después de la ingesta de 250 mg de Tribulus por día, durante 90 días. Además, un grupo de investigadores examinó los efectos del Tribulus en mujeres con disfunción sexual. Después de cuatro semanas, las mujeres que recibieron 7,5 mg de extracto al día reportaron niveles significativamente más altos de deseo, excitación, lubricación y satisfacción con el orgasmo.
Ya los estudios realizados con animales han demostrado que un aumento de la producción de espermatozoides en ratones que recibieron suplementos de Tribulus. Sin embargo, más investigaciones son necesarias para evaluar la dosis ideal, así como los efectos de los suplementos de Tribulus en los hombres.
4. Ginkgo Biloba
El ginkgo biloba es un árbol milenario utilizado en el tratamiento de varias condiciones de salud, pero ella es también la base para un suplemento de hierbas que actúa como afrodisíaco, ayudando a relajar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo.
Un pequeño estudio realizado para evidenciar el potencial de las hierbas procedentes de ginkgo biloba ha demostrado que la ingesta diaria de 60 a 120 mg fue capaz de ayudar a reducir la pérdida de la libido causada por el uso de antidepresivos en un 84% de los participantes. Tanto los hombres como las mujeres que participaron informaron de una mejora en el aumento de deseo, la excitación y la capacidad de alcanzar el orgasmo después; sin embargo, las mujeres han experimentado resultados más potentes que los hombres.
Otro estudio de seguimiento no se observó mejoras en un grupo similar de participantes que tomaron el ginkgo biloba, por este motivo más investigaciones son necesarias para confirmar los reales efectos.
Así como otras hierbas citadas hasta aquí, él es generalmente bien tolerado, pero puede interactuar con medicamentos anticoagulantes. Por lo tanto, si usted está tomando medicamentos que ajustar la sangre, hable con su médico antes de tomar ginkgo biloba.
5. Ginseng rojo
El ginseng rojo es considerado una hierba popular en la medicina china. Entre sus indicaciones se encuentra el tratamiento de disminución de la libido y la función sexual.
Aunque algunos estudios han sido realizados para observar y descubrir su verdadero potencial, algunos expertos cuestionan la exactitud de estos estudios y refuerzan la que más investigaciones son necesarias antes de que afirmaciones definitivas sean hechas.
Los resultados de los estudios obtenidos hasta aquí han demostrado que la ingesta de 1,4 a 3 gramos de ginseng rojo ingeridos diariamente por un período de 4 a 12 semanas por los hombres es dos veces más eficaz para tratar la disfunción eréctil, y que las mujeres que están en la menopausia fue capaz de mejorar la excitación sexual.
El uso de ginseng rojo no presentó muchos efectos secundarios, sin embargo, aún siendo natural, se puede interactuar con medicamentos que ajustar la sangre y también con aquellos que están destinados para el tratamiento de cánceres sensibles a las hormonas. Para algunas personas también causó dolores de cabeza, estreñimiento y pequeños episodios de trastornos estomacales.
6. Heno griego
Las semillas de heno griego son muy populares en la cocina del sur de Asia, pero también es comúnmente utilizado en la medicina ayurvédica como un tratamiento anti-inflamatoria que estimula la libido. El principal motivo de su recomendación entre los alimentos afrodisíacos, es que la hierba parece contener compuestos que el cuerpo puede utilizar para producir las hormonas sexuales como el estrógeno y la testosterona, lo que aumenta la libido.
Sin embargo, el hecho de influir en las hormonas lo hace inadecuado para las personas que hacen tratamientos para cánceres sensibles a las hormonas y también para aquellos que usan anticoagulantes.
Un pequeño estudio señaló que los participantes hombres que recibieron 600 mg de extracto de heno griego por día durante seis semanas, informaron de un aumento de la excitación sexual y el número de orgasmos. Otro pequeño estudio investigó los efectos de la ingesta de 600 mg de extracto de heno griego tomados diariamente por las mujeres que se quejaban de tener bajo deseo sexual. Los resultados mostraron un aumento relevante en el deseo sexual y también en la excitación sexual.
El heno griego no presenta muchos efectos secundarios, pero se ha observado que para algunas personas esto causó un pequeño malestar estomacal.
7. Pistacho
El consumo de pistachos pasa por muchas generaciones. Hay relatos que las personas que las consumen desde el 6.000 aC.
Su composición es bastante rica – contiene proteínas, fibras y grasas saludables y ayuda a bajar la presión arterial, controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y reducir los síntomas de la disfunción eréctil y aumenta la libido.
Muchos expertos indican que estos efectos pueden estar relacionados a su capacidad de mejorar el colesterol en la sangre y estimular un mejor flujo de sangre por todo el cuerpo.
Un pequeño estudio realizado con hombres inducida por el consumo de 3,5 gramos de pistachos al día, durante tres semanas. Los participantes experimentaron un aumento del flujo sanguíneo hacia el pene y erecciones más firmes. Sin embargo, el estudio no comparó los resultados con un grupo que no consumió, y esta cuestión se dificultó la interpretación de los resultados. Siendo así, más estudios son necesarios antes de determinar si el pistacho se encuentra entre los principales alimentos afrodisíacos.
8. Azafrán
El azafrán es una especia muy utilizada en la cocina, pero lo que muchos no saben es que él es popular por sus potenciales propiedades afrodisíacas, especialmente en personas que toman antidepresivos.
Además, él también es recomendado como un remedio natural para tratar la depresión, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, y sabemos que estas condiciones pueden impactar directamente en el interés sexual.
Un estudio observó a dos grupos de hombres: uno de ellos hizo la ingesta de 30 mg de azafrán diariamente por cuatro semanas y el otro consumió sólo el placebo. Los resultados mostraron que el grupo que consumió el azafrán ha experimentado mejoras más relevantes en la función eréctil.
Las mujeres también son beneficiadas, según otro estudio. Durante la investigación, aquellas que consumieron azafrán presentaron niveles más altos de excitación y mayor lubricación, si se comparan con el grupo del placebo. Sin embargo, las propiedades afrodisíacas del azafrán ha sido relevante sólo en las personas que sufren de depresión. Por desgracia para aquellos que no sufren de los resultados de las investigaciones han sido inconsistentes.
9. Ostras
El uso de las ostras como alimentos afrodisíacos es hecho desde la época de la antigua Roma. Hay indicaciones de que además de sus propiedades nutricionales, su formato también puede aumentar la libido.
Primero, las ostras son ricas en zinc, un mineral esencial para el buen funcionamiento del sistema reproductor masculino, según un estudio realizado en el año 2016 y publicado por la revista Scientific Reports.
Además, George Fisher, que es doctor y profesor de química en la Universidad de Barry, en la Florida, realizó investigaciones con el alimento y descubrió que las ostras y otros moluscos bivalvos contienen aminoácidos, específicamente un llamado ácido d-aspártico, que es capaz de estimular la función sexual. Una investigación de seguimiento mostró que el ácido d-aspártico puede aumentar la testosterona en los hombres, hecho que contribuye directamente con el aumento de la libido.
Sin embargo, la cantidad recomendada de alimentos, para que sus efectos sean experimentados no fue reportado.
10. Pimientos
Algunos chiles contienen capsaicina, un compuesto químico y el componente activo de los pimientos “calientes”. Ella ha sido asociada a la mejora de la salud vascular y el aumento de la testosterona en los hombres, los factores que podrían mejorar indirectamente la libido.
Según Dolores Lamb, PhD, vicepresidente de la investigación en urología de la Weill Cornell Medicine e investigadora de la motivación sexual y alimentos afrodisíacos, la pimienta puede estimular la liberación de sustancias químicas relacionadas con el placer, como endorfinas.
Esto significa que la ingesta de algunos tipos de chiles en su alimentación puede aumentar la libido.
11. Jengibre africano
El jengibre africano es un alimento se mostró capaz de aumentar la libido masculina. Según un estudio publicado en 2010, el jengibre se muestra capaz de activar las enzimas en el organismo, especialmente las conocidas colectivamente como óxido nítrico sintasa, que son responsables de apoyar la función sexual.
Ya otro estudio, este realizado con ratones, mostró que el jengibre es eficaz para aumentar la excitación y la estimulación sexual.
Además, los consumidores de jengibre pueden beneficiar a la salud de otras formas, ya que su uso está indicado para el tratamiento de dolores musculares y menstruales, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, la diabetes y la obesidad.
12. Sandía
La fruta es una de las más descargadas del verano, principalmente por tener una cantidad de agua correspondiente y refrescar el cuerpo. Según un estudio reciente realizado por la Universidad Texas A & M, la composición de la sandía está repleta de fitonutrientes, entre ellos el licopeno y la citrulina, que demuestran la relajación de los vasos sanguíneos de forma similar al Viagra, y por eso está entre los alimentos afrodisíacos.
Aunque esta noticia sea más alentadora para los hombres, los autores del estudio afirman que este efecto de relajación también puede aumentar la libido en las mujeres.
Dolores Lamb también afirma que comer un trozo de sandía con las propias manos puede hacer que su color estimule el inconsciente y genere un estímulo en el aumento de la libido, porque se puede provocar “mensajes de doble sentido”, que actúa como un estimulante.
13. Chocolate
El Chocolate es un alimento apreciado por gran parte de la población mundial, y aunque no hay ningún estudio que muestre evidencias definitivas sobre los efectos afrodisíacos, es conocido como capaz de aumentar las hormonas del bienestar. Esto sucede porque la fenetilamina, el efecto estimulante de la que se libera en nuestro cerebro cuando te enamoras y el triptófano, que ayuda a producir serotonina, se encuentran en el chocolate.
El Journal of Sexual Medicine publicó un estudio que muestra que existe una asociación entre el consumo de chocolate y un aumento de la libido femenina, pero los investigadores concluyeron: “En nuestra muestra, las mujeres que reportaron el consumo de chocolate tuvieron mayores puntuaciones en la función sexual femenina que las mujeres que no comen chocolate. Sin embargo, cuando los datos son ajustados para la edad, las puntuaciones son similares, independientemente del consumo de chocolate”.
Sin embargo, cuando se come un chocolate para este propósito, opte por un oscuro, mínimamente procesado y que tenga por lo menos 70% de cacao. El chocolate amargo es beneficioso para la salud, ya que su composición contiene antioxidantes que no se encuentran en el chocolate con leche.
Consideraciones finales
La ingesta de estos alimentos afrodisíacos demuestra ser segura y presenta pocos efectos secundarios. Sin embargo, no olvides que algunos presentaron interacciones con medicamentos anticoagulantes y medicamentos destinados para el tratamiento del cáncer, así que no deje de hablar con su médico antes de usar.
La disminución de la libido también puede ser el resultado de alguna condición de salud y de problemas psicológicos, y en estos casos es importante que un profesional especializado sea consultado para dirigir un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.
También considere que asociar la ingesta de alimentos afrodisíacos para aumentar la libido con actitudes simple como llevar algo que te hace sentir bien y sexy, estar bien descansado y eliminar las distracciones y condiciones estresantes puede traer impactos muy relevantes en el aumento de la libido y hacer maravillas en su vida sexual.
Referencias adicionales:
