Hay infinidad de maneras para que usted pueda pedalear, ya sea al aire libre o dentro de la academia. No piense que los beneficios del Spinning son sólo eliminar algunas de las calorías y tonificar los miembros inferiores, ya que el ejercicio aeróbico puede ejercer la función de motivación mucho mayor.
Es interesante que usted evalúe sus objetivos de buena forma y llame a los entrenamientos de Spinning, así que usted puede reconocerlos como aliados importantes para estar más cerca de su buena forma, y lo mejor de todo, con salud de calidad.
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- 1. Control de peso
- 2. Construcción de tono muscular
- 3. Aumento de la resistencia de los procedimientos
- 4. Ejercicio de bajo impacto
- 5. Alivia el estrés
- 6. Reduce el riesgo de lesión
- 7. Tiempo ajustable
- 8. Seguimiento de progreso
- 9. Puede ser practicado durante todo el año,
- 10. No tiene edad
- 11. Diversión segura
- 12. Cabe en tu rutina
1. Control de peso
Un entrenamiento de Spinning de 45 minutos permite que usted elimine una media de 500 calorías, lo que es una cantidad enorme, en comparación con los demás ejercicios aeróbicos. Debemos destacar que la cantidad de calorías que usted quema va a depender de la especial intensidad de su entrenamiento.
Lo ideal es que usted ajuste la bicicleta de acuerdo con la intensidad que desea, siempre procurando el progreso de la resistencia física. Todo el mundo desea mantener una buena forma, y siendo aliada de la calidad de la salud, el acto de pedalear puede ser aún más placentero.
2. Construcción de tono muscular
Las pedaladas mejoran la calidad de los músculos de los miembros inferiores. Los beneficios del Spinning pueden extenderse sobre los músculos de la región de los cuádriceps, los muslos y los glúteos. Usted todavía puede aumentar o disminuir la tensión requerida por la bicicleta, para así simular subidas o bajadas. De esta forma, usted también trabajará los músculos de las pantorrillas.
Se extiende un poco más, hasta posicionarse correctamente sobre la bicicleta, y con control de la respiración, usted puede tonificar los músculos de la región abdominal, principalmente porque cuanto más rápido se pedalear, más grasa quemará, así que con la capa de grasa más fina, los músculos estarán más evidentes. Al pedalear de forma más lenta, se aplicará una mayor tensión, trabajando también los músculos de forma diferenciada.
3. Aumento de la resistencia de los procedimientos
La práctica regular de Spinning te puede ayudar a construir una mayor resistencia de los procedimientos. Esto se convierte en uno de los mayores beneficios del Spinning, sobre todo si eres principiante, y durante los ejercicios se siente débil o sin aliento.
Esta mejora en la resistencia puede ser reconocida hasta en las actividades más triviales del día a día, puede reconocer que no sentirá molestias al subir tramos de escaleras, caminará con más facilidad, y se mantendrá de buen humor durante todo el día, así rindiendo más en sus tareas diarias.
4. Ejercicio de bajo impacto
El Spinning puede ser reconocido como un ejercicio de bajo impacto, ya que no requiere que sea posta alta presión sobre las rodillas y articulaciones, a diferencia de la mayoría de las opciones de ejercicios aeróbicos. El Spinning, se practica el respeto de las condiciones físicas personales, puede auxiliar en el tratamiento de la artritis, así reduciendo molestias y dolores.
5. Alivia el estrés
Cualquier ejercicio es importante para el alivio de la tensión y el estrés. Las clases de Spinning pueden ser muy eficientes y más beneficiosas que infusiones calmantes. Los instructores están presentes para que te motivará durante todo el entrenamiento, y el ambiente con música contribuye a un ambiente distendido y favorable a la distracción y la participación social.
6. Reduce el riesgo de lesión
Mientras que las carreras y demás ejercicios de alta intensidad presentan alto riesgo de lesiones, aventurarse en una clase de Spinning ofrece menos riesgos de lesiones que las demás actividades. Se recomienda realizar estiramientos antes y después de la práctica de Spinning, para que así todos los músculos puedan prepararse para las pedaladas de motivación.
7. Tiempo ajustable
Las bicicletas estáticas permiten que las tensiones sean fijadas de acuerdo con la metodología de la clase, y el estado físico de cada alumno. Los instructores pueden indicar la tensión recomendada de acuerdo con sus habilidades y metas de la aptitud.
8. Seguimiento de progreso
La mayoría de las bicicletas estáticas cuenta con algunos de los dispositivos que permiten el control de la cantidad de calorías quemadas, el kilometraje recorrido y hasta su muñeca. Estos datos son fundamentales para un buen control y seguimiento de su progreso. Esto seguro que puede ser considerado uno de los beneficios del Spinning, por ser un hecho motivador para dar continuidad a su planificación.
9. Puede ser practicado durante todo el año,
Diferenciándose de actividades como carreras y deportes que no se practican al aire libre con un tiempo desagradable, usted puede disfrutar de los beneficios del Spinning durante todo el año, incluso en los meses con temperaturas más extremas, ya que las clases se imparten dentro de los ambientes con aire acondicionado y con el soporte necesario para que usted pueda mantenerse físicamente activo.
10. No tiene edad
Las clases de Spinning aún pueden contribuir a que la familia se mantenga unida también en los ejercicios físicos. Independiente de la edad, los practicantes pueden unirse en una misma clase, así se divertirán y disfrutarán de una mejor salud al trabajar el cuerpo. Independiente de la edad, si el niño iniciar la practica de Spinning, esta puede adoptar la práctica hasta su vejez, en el caso de que quiera.
11. Diversión segura
Ya que es, no creo que las clases de Spinning se concentran sólo en la intensidad de los ejercicios, la idea es que te diviertas, conoce nuevas personas y corta las canciones elegidas para embalar los entrenamientos. Los gustos musicales pueden ser comparados y nuevas afinidades pueden ser descubiertas con la convivencia. La atmósfera creada para motivar es diferenciada y simula un paseo agradable con compañías que buscan objetivos similares a los suyos. Las clases de Spinning pueden convertirse en los momentos en que usted se apaga de toda rutina y los problemas cotidianos, sosteniendo sólo a su entrenamiento.
12. Cabe en tu rutina
Si usted es de esas personas que posponen el inicio de la práctica de ejercicios físicos, elegir las clases de Spinning puede ser una gran idea, ya que tienen lugar con un tiempo de 45 a 60 minutos, lo que permite que usted haga una planificación de su rutina con esa reserva de tiempo limitado para esta práctica.
Las academias ofrecen estas clases en todos los turnos, sólo tiene que buscar la que más se adapte a tu rutina, de esta forma, tenemos la certeza de que se mantendrá firme en su propósito y podrás las pedaladas regularmente, principalmente porque las clases son impartidas con días de intervalo, lo que contribuye a que usted se recupere para un próximo entrenamiento más intenso y no se sobrecargue con las tareas cotidianas.
Se imaginaba a todos estos beneficios del Spinning para la buena forma en comparación a otras actividades aeróbicas? Ya se han hecho algunas clases y disfrutó de la práctica? Un comentario a continuación!
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