No todas las personas se sienten atraídas por el levantamiento de peso o musculación. Es común nos deparamos con personas que solo quieren mantener el cuerpo en forma, sin objetivar un aumento significativo de la masa muscular o hipertrofia extrema.
Los beneficios del Pilates pueden ser disfrutados por las personas que desean una actividad física con intensidad reducida y sin grandes lesiones. Ya mucho se ha confundido con el yoga, y hay practicantes que concilian la práctica de Pilates con otros ejercicios como el yoga.
Antes de empezar a mover el cuerpo, lo ideal es que usted conozca los beneficios del Pilates, para así sentirse seguro y consciente de las aportaciones de los ejercicios. Echa un vistazo a continuación:
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1. La conciencia corporal y una mejor postura
Profesionales de la educación física afirman que el más grande de los beneficios del Pilates es la conciencia corporal, ya que después de adoptar la práctica, usted será capaz de relacionar los dolores y las lesiones ocasionadas por las tareas del día a día con los movimientos realizados en clase.
El Pilates permite que usted se vuelva más consciente de cómo se comporta, como si colocar o sentarse delante de diversas actividades, como al atender el teléfono, usar el ordenador, o incluso descansar el cuello.
El Pilates proporciona soporte para la columna vertebral, ya que los estiramientos y movimientos permiten mayor espacio entre las vértebras, lo que no sólo se hacen eco de que usted sea más alto, como también contribuye a una mejor movilidad, así transformando su columna con más rigidez. Esta nueva flexibilidad obtenida puede evitar problemas degenerativos en la columna vertebral, así favoreciendo también una impulsión con más facilidad y con menos molestias.
2. Sin impacto en las articulaciones
Si usted es una de esas personas que está fuera de forma, el Pilates puede ser reconocido como una excelente manera de prepararse para actividades de mayor intensidad. Los ejercicios no plantean ningún tipo de estrés sobre las articulaciones y no generan desgastes sobre los ligamentos y el cartílago alrededor de las articulaciones, principalmente cuando nos referimos a las articulaciones de los hombros y las rodillas.
El Pilates puede ser considerado una rehabilitación corporal o una ligera sesión de fisioterapia. A diferencia de los ejercicios más intensos, el Pilates puede ser practicado todos los días, ya que no genera sobrecarga sobre los músculos y las articulaciones. Practicando con regularidad, usted puede reconocer los beneficios del Pilates a partir de la tercera semana consecutiva, a partir de entonces, se conscientizará de la importancia y se mantendrá firme en su propósito.
3. Mente sana
Los beneficios del Pilates no sólo se limitan al mejor estado físico, pero también abarcan la salud emocional. Los movimientos suaves y firmes, pueden contribuir a calmar la mente y el sistema nervioso. Los estiramientos y los movimientos pueden fortalecer los músculos, mejorando así la circulación sanguínea y reduciendo la tensión de forma más completa.
Cada entrenamiento usted puede sentirse más tranquilo, equilibrado, posiblemente más rejuvenecido y sin estrés. Es fundamental concentrarse para permitir que toda la tensión sea eliminada, esta es la forma de su cuerpo conquistar salud física y mental.
4. Más equilibrio y la coordinación motora
Las mujeres constituyen la mayoría de los practicantes de Pilates, y la franja de edad de 40 años es una etapa que requiere más atención para ellas, pues es posible identificar el deterioro de la balanza y debilitamiento de los músculos y los receptores nerviosos, reduciendo así la sensibilidad.
Ellas buscan apoyo en Pilates, ya que este puede invertir el proceso de envejecimiento y de contribuir a una mejor estabilización. La práctica puede trabajar músculos pequeños y profundos, los cuales son necesarios para mantener el cuerpo, principalmente a la columna, reducida para el senderismo y actividades más densas.
Los movimientos realizados en Pilates pueden favorecer su preparación física para un sinnúmero de otras actividades, así le prepara para evolucionar aún más físicamente, con más capacidad de equilibrio y mejora la coordinación motora.
5. Menos dolor y rigidez
Si usted es una de las personas que sufre constantemente con el dolor de la osteoartritis, artrosis y fibromialgia, entonces estará feliz de saber que al estirar su cuerpo en las clases de Pilates, reconocerá que el dolor sanará. Elegir el ejercicio adecuado es vital para la gestión de la artritis, ya que aumenta la flexibilidad de todo el cuerpo para la ejecución de estiramientos, además de reducir significativamente las fatigas.
Los estiramientos se hacen en Pilates ayudan a bombear los nutrientes vitales para los tendones y los músculos, lo que ayuda a mantenerse saludables y con menor posibilidad de lesiones. Se Nota también un estímulo válido para la producción de lubricantes (líquido sinovial), que actúan sobre la adherencia. Con una mejor circulación, los hombros, las piernas, la espalda y el cuello se soltaron y entonces será posible identificar la reducción de dolores y rigidez, ya que elimina la tensión.
6. Post-gravídico
Los beneficios del Pilates también se puede extender a las ex-mujeres embarazadas. Es común conocer algunas de las mujeres que no se sienten satisfechas con la parte inferior de su abdomen después del parto. Las ahora mamás pueden practicar los ejercicios con un par de movimientos que tienden a colaborar para que el abdomen se obtenga una estructura plana de nuevo, y esto se produce debido a la eficiencia de la memoria muscular.
Es importante mencionar que este beneficio es más común en mujeres físicamente activas, las cuales se dedicaron sólo para obtener un poco más de tono.
7. Respiración correcta
Muchas personas obtienen una mejor calidad de vida sólo por comprender las mejores técnicas de respiración, y esto puede ser mejorado con la práctica de ejercicios físicos. Aquellos que tratan con bloqueo referente al diafragma pueden notar los beneficios del Pilates en el mejor control de la musculatura respiratoria, o sea, controlando mejor la inspiración y la expiración.
8. Flexibilidad
Los estiramientos no sólo colaboran para que usted pueda obtener una mejor postura o reducir los dolores y problemas con las articulaciones. Al practicar Pilates, usted puede notar que su flexibilidad será optimizada, principalmente de la parte posterior del cuerpo, que es responsable de la mayoría de los problemas de flexibilidad.
9. Puede ser practicado en cualquier lugar
Así como la yoga, los movimientos realizados en el Pilates son suaves y deben ser ejecutados de forma lenta y reflexiva, así que requiere concentración y el enfoque. Incluso con el uso de pequeños accesorios, usted puede practicar Pilates no sólo en las academias, pero al aire libre, en casa, o en cualquier otro lugar, lo que es muy interesante para las personas que viajan y no desean interrumpir la práctica de ejercicios.
10. Todas las edades
Los beneficios del Pilates pueden ser muy convenientes para las personas mayores. Los movimientos y el medio ambiente ameno proporcionan reflexión y descanso para aquellos que buscan una mejor calidad de vida a través de la práctica de ejercicios físicos. Hay academias que ofrecen clases especiales para este público, donde los instructores analizan las limitaciones y despiertan la atención de los practicantes, motivándolos y construyendo una clase orientada a la superación de cada alumno.
Los beneficios del Pilates pueden ser reconocidos a partir de la tercera semana de dedicación, entre estos, los ancianos podrán reconocer que dormirán mejor y se sentirán más dispuestos.
Ya estaba al tanto de todos estos beneficios del Pilates para la salud y la buena forma? Ya lo ha practicado alguna vez? Por que motivo? Un comentario a continuación!
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