Quién no desea mantener la buena forma sin salir de casa? Pues es, las academias ofrecen varias orugas, y esta puede ser fácilmente adquirida para actividades físicas en su propia casa. Factores como el ahorro de tiempo, comodidad y hasta la reducción de la inseguridad justifican las decisiones de aquellos que disfrutan de los beneficios de la estera en casa o en academias reservadas para actividades deportivas.
Las caminatas al aire libre son opciones populares y accesibles, ya que son de bajo costo, pero sabemos que no es tan fácil de adecuar la rutina diaria a las condiciones físicas de las ciudades y a los gustos de todos, los que optan por la adquisición de su propia estera. Veamos a continuación algunos de los beneficios de la estera que contribuirán a usted para mantenerse en forma y con salud en alta.
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1. Sistema musculoesquelético
Caminar regularmente en una cinta puede ayudar a mantener el sistema musculoesquelético más saludable, lo que beneficia músculos, ligamentos, articulaciones, tendones y huesos. Reconocida como un ejercicio de balanceo, la caminata en la cinta transportadora puede ejercer una fuerza que actúa sobre los huesos, lo que ayuda a prevenir la pérdida de masa ósea, siendo uno de los principales beneficios de la estera para personas de edad más avanzada, principalmente.
Al practicar el senderismo, usted reconocerá que los músculos de las piernas y de la región glútea se tonificarão. Lo ideal es que usted ajuste la cinta para una posición de relativa inclinación, mejorando así los efectos sobre las piernas.
2. Flexibilidad de las articulaciones
Siendo las caminatas de un ejercicio de intensidad moderada, una de las mayores contribuciones es mantener las articulaciones flexibles. Este beneficio es válido principalmente para aquellos que sufren de artritis. Caminar sobre la cinta tiene como un beneficio adicional de reducir el impacto sobre las rodillas, la cadera y los tobillos.
La reducción de choque permite que usted ande con menos estrés sobre las articulaciones, si hay una comparación con las caminatas al aire libre. La posibilidad de lesiones articulares causadas por superficies irregulares es superior cuando comparamos a las caminatas sobre la estera.
3. Aptitud cardiovascular
Hacer los ejercicios en la cinta transportadora puede mejorar la aptitud cardiovascular, así fortaleciendo su corazón, y, potencialmente, reducir su presión arterial. Al usar la estera con regularidad, usted reducirá el nivel de colesterol, así reduciendo el riesgo de un ataque al corazón y accidente vascular cerebral.
Vale la pena mencionar que algunos fabricantes ofrecen orugas con monitores cardíacos, lo que ayuda a optimizar y controlar el acondicionamiento cardiovascular.
4. Reducción del riesgo de enfermedades
Utilizar regularmente la cinta para caminar puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2, pre-diabetes, hipertensión arterial, depresión, artritis degenerativa, insomnio, y hasta el cáncer de colon y de mama. La idea es que usted practica al menos 150 minutos de caminata por semana, esta es una de las mejores maneras para que usted pueda reducir el riesgo de morir prematuramente, o adquirir enfermedades que pueden ser evitadas con los beneficios de la estera usada regularmente.
5. Control de peso
Los beneficios de la estera se extienden a aquellos que tienen por objeto la gestión del peso corporal, ya que las actividades realizadas permiten la quema de exceso de calorías, así manteniendo la tasa metabólica alta. Hay modelos de orugas que tienen contadores de calorías, los cuales estiman el número de calorías quemadas durante el entrenamiento. Esta información adicional puede ser útil para usted mantener una planificación de entrenamientos y la dieta, principalmente para aquellos que están tratando de perder peso para ganar la buena forma.
6. Conveniencia
Las caminatas sobre la estera pueden evitar diversos inconvenientes que son comunes en las actividades al aire libre. Cuando se determina la realización de ejercicios en un lugar abierto, debe verificar cómo está el tiempo, la calidad del aire, y otros factores que se convierten en importantes consideraciones, si usted tiene asma o alergias estacionales.
Uno de los beneficios de la estera en su casa es que usted puede disfrutar de una mayor libertad para moverse. Si usted se reconoce como un multitarea comprometido, podrá recuperar los retrasos de lecturas y temas de actualidad, ya que el uso de la estera le permite realizar otras tareas mientras se ejercita, que es uno de los puntos más atractivos.
7. Longevidad
¿Quién no se ha tropezado con algún anciano, bien dispuesto, que podría dar un show en algún joven de rutina sedentaria? Diversas investigaciones han demostrado que los ejercicios físicos contribuyen positivamente a una mejor calidad de vida, y principalmente, para que esta se extienda de manera más sana y productiva.
No es de extrañar que vemos mayores se dedican a caminar, siempre respetando sus limitaciones y condicionamientos físicos. Los beneficios de la estera se puede disfrutar no sólo en los gimnasios, ya que incluso sin salir de casa puede mantener el cuerpo sano y aún vivirá más.
8. Ajustable
A diferencia de los ejercicios físicos de alta intensidad, o aquellos que son considerados como monótonas demás, la cinta permite que usted ajuste la velocidad y la inclinación deseada para su entrenamiento.
En Caso de que usted quiera hacer simulaciones de senderismo o de grandes recorridos con grado de dificultad mayor, usted puede aumentar la inclinación. Sabemos que conciliar una rutina de ejercicios con las tareas diarias no es algo tan fácil, y muchas veces puede convertirse en un argumento para eludir el entrenamiento en el día; por eso, la cinta puede ser una aliada, pues a pesar de que usted no se sienta en un día tan productivo para el ejercicio, puede reducir la inclinación y practicar una caminata ligera y de baja velocidad, lo que no afectará a su cuerpo y lo mantiene en equilibrio.
9. Calefacción perfecto
Hay quien pase por alto el calentamiento antes de las actividades físicas, pero esta práctica puede evitar algunas lesiones, así preparando mejor el cuerpo para futuras actividades de mayor impacto. Los beneficios de la estera se extienden a aquellos practicantes de musculación y deportes intensos. Una caminata lenta en comparación con el 3% y el 5% de inclinación puede ser considerada como un refuerzo para calentar el cuerpo, principalmente referente a los ejercicios de ejercicios más apreciados. Los Educadores físicos afirman que cuanto más lento es mejor, porque es la mejor forma de obtener la activación muscular.
10. Apoyo
Él puede pasar desapercibido, pero el pasamanos de las orugas ya han ayudado a muchas personas a evitar accidentes y lesiones más graves. No sólo los modelos disponibles en las academias, pero las orugas de corral también cuentan con este soporte que puede ayudar a los practicantes que trabajan con dificultad de equilibrio, reflejos, e incluso la coordinación motora.
Es fundamental hacer hincapié en el respeto que debe haber sobre el propio estado físico, o sea, no desafía a tu cuerpo a realizar caminatas con intensidad superior a su resistencia física. Sabemos que hay momentos en que el cuerpo está fatigado y puede que necesite una pausa de emergencia, por lo tanto, no utilice el pasamanos como apoyo, pero sobre todo el botón de emergencia, de forma que el rodamiento se detiene inmediatamente, evitando accidentes y preservando su salud y su cuerpo.
Usted ya tenía noción de todos estos beneficios de la estera para la salud y la buena forma? Es un ávido practicante de senderismo en la cinta? Con que frecuencia? Un comentario a continuación!
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