La Dieta del Pepino Para Adelgazar – Cómo Funciona y Consejos

¿Cómo funciona la dieta del pepino para adelgazar?

Antes de nada, es importante saber que existen diferentes versiones de la dieta del pepino para adelgazar. Vamos a presentar algunas aquí. La primera que vamos a conocer promete eliminar aproximadamente hasta 6 kg en un intervalo de 2 semanas.

La premisa del programa de alimentación consiste en incluir la ensalada de pepino y el batido de pepino en las comidas, siendo que el plato y la bebida pueden ser consumidos en la cantidad deseada en cualquier momento del día en que la persona se siente hambre.

El método puede durar entre 10 a 14 días y determina que los ingredientes utilizados en las comidas sean de buena calidad. La lista de alimentos y bebidas que también pueden ser ingeridos en la dieta incluye:

• Huevos cocidos;
• Atún sin aceite;
• Pechuga de pollo;
• Patata cocida;
• Frutas frescas y orgánicas.
• Vegetales frescos y orgánicos;
• Pan integral;
• Agua;
• El té;
• Café sin azúcar.

Dulces, bebidas alcohólicas y refrescos están prohibidos en esta versión de la dieta del pepino para adelgazar.

Vea a continuación cómo puede permanecer en el menú del programa de alimentos para un día:

• Desayuno: 2 huevos bien cocidos y un plato de ensalada de pepino con limón como condimento.
• Merienda de la mañana: 5 ciruelas, una manzana grande o un melocotón. Puede ser cualquier fruta de la estación, siempre que no exceda la porción de 200 g.
• Desayuno: tostada de pan integral, 150 g de pechuga de pollo y un plato de ensalada de pepino.
• Merienda: batido de pepino con jengibre.
• Cena: 150 g de atún sin aceite y la parte de hasta 300 g de fruta de su preferencia.

La ensalada de pepino es preparada con 400 g de pepino cortado y pelado, ajo, sal y 200 ml de yogur mezclados. Ya el batido de pepino se hace con un pepino con cáscara, un puñado de espinacas, una manzana verde, un poco de jengibre fresco y nueces y almendras batidos en la licuadora.

El limón y el jengibre

Agregar el limón a las recetas con pepino ayuda porque la fruta es fuente de vitamina C, que es transformada en un antioxidante en el organismo, cuya acción es la causa de la eliminación de residuos innecesarios al cuerpo, la reducción de la hinchazón abdominal, además de combatir la retención de líquido. Vale recordar que estos factores suelen estar relacionados con el aumento de peso.

Sin embargo, las personas que sufren con la enfermedad de reflujo gastroesofágico no deben consumir limón, ya que puede empeorar la inflamación o irritación del esófago y causar acidez estomacal.

Ya el jengibre se agrega al batido se trata de un alimento termogénico. Los alimentos termogénicos aumentan la temperatura del cuerpo, lo que tiene como resultado la aceleración del metabolismo, que mejora el proceso de consumo de grasas y calorías.

El jengibre es capaz de aumentar el gasto calórico del cuerpo. Teniendo en cuenta que para perder peso es necesario consumir una cantidad menor de calorías que la cantidad gastada, tenemos un ingrediente muy útil en la lucha contra la báscula.

Por otro lado, es importante tener cuidado con los alimentos termogénicos, como es el caso de la raíz. Ellos deben ser evitados por personas con diagnóstico de hipertiroidismo, debido al riesgo que ellos provocan la pérdida de masa muscular.

Niños, mujeres embarazadas y personas con enfermedades como cardiopatías, alergias, úlceras y migraña también no deben exagerar en el consumo de los termogénicos para no sufrir con el aumento de la presión arterial, la reducción de los niveles de azúcar en la sangre (hipoglucemia), insomnio, nerviosismo y taquicardia.

Las personas con trastornos hemorrágicos deben evitar el jengibre ya que se favorece el sangrado. Por empeorar los cuadros de enfermedades cardíacas, debe ser excluido de la dieta de las personas que sufren el problema.

El consumo de jengibre todavía puede causar malestar estomacal, acidez estomacal y diarrea. Por traer la hipoglucemia, la presencia del alimento en la dieta de los diabéticos puede exigir el reajuste de las dosis de insulina que se aplican.

Otra opción para la dieta del pepino para adelgazar

La segunda versión de la dieta del pepino para adelgazar se basa en el hecho de que el vegetal poseer propiedades diuréticas. Esto significa que se favorece la eliminación de la inflamación causada por la retención de líquido en el organismo, al promover la eliminación del exceso de agua por medio de la orina.

Esto es importante para quienes desean adelgazar porque la retención hídrica causa de la elevación del peso neto.

La idea aquí es incluir el pepino en ensaladas y consumen durante el almuerzo y la cena. El programa de alimentos recomienda cortar la parte superior y el fondo del pepino y frotar en la parte sin cáscara (el de arriba y el fondo) del alimento. Después, lavar el vehículo. Esto sirve para quitar su amargura.

Otros consejos son para consumir el alimento ha descascarillado, utilizar el pepino en los aperitivos, incrementando con agua y vinagre y utilizar el vehículo para relajarse, colocando una rodaja de pepino en cada uno de los ojos para relajarse, sobre todo si está estresado, decepcionado o frustrado con su dieta.

Ahora vamos a ver un ejemplo de menú para esta versión de la dieta del pepino para adelgazar:

• Café de la mañana: 1 porción de avena, una taza de leche descremada, ½ plátano y té o café de cero calorías a la voluntad.
• Almuerzo: 2 rebanadas de pan integral, 1 porción de fríos delgados, lechuga a la voluntad, pepino en la voluntad de tomate a gusto, 1 rebanada de queso bajo en grasa o ¾ de loncha de queso normal, 1 porción de queso cottage y té o café de cero calorías a la voluntad.
• Merienda: 1 taza de fresas o moras.
• Cena: 85 g de salmón a la parrilla con limón, sal y pimienta, ensalada de pepino con 3 tazas de lechuga, 1 tomate mediano, queso de bajo contenido de grasas, miga de pan tostado y especias con bajo contenido de grasas, 1 pancito integral, 1 porción de frijoles verdes, 1 porción de arroz, ½ taza de fresas o moras y té o café de cero calorías a la voluntad.
• Merienda de la tarde: batido de ½ plátano y leche descremada.

La dieta del pepino funciona?

Obviamente, antes de seguir cualquier programa de alimentación con un enfoque en la pérdida de peso, la mayoría de la gente quiere estar seguro de que realmente funciona, no es el mismo? Y entonces, será que la dieta del pepino adelgaza?

Así, además del efecto diurético, que ayuda a la pérdida de peso, el alimento ofrece una buena variedad de nutrientes que el organismo necesita, sin causar la acumulación de calorías.

Luego, podemos concluir que sí, el programa de alimentación tiene el potencial para ayudar a adelgazar. Sin embargo, golpear con el martillo y afirmar que la dieta del pepino será eficiente para todas las personas no es posible. Eso es porque cada uno tiene un organismo y un metabolismo diferente, además de hábitos diferentes que pueden influir en la pérdida o ganancia de peso, como los niveles de estrés, calidad de sueño y hábitos en relación a la práctica de actividades físicas.

Así, si desea asegurarse de que la dieta del pepino es la mejor para su caso, consulte a su médico o su nutricionista antes de unirse al método. Ellos también podrán comprobar si el programa es bueno para su salud y se asegura de que su cuerpo reciba la energía y los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.

Cuidado con el pepino

Las personas que tienen alergia a la aspirina pueden experimentar reacciones alérgicas a los pepinos. Por lo tanto, si usted sufre de este problema tenga cuidado y consulte con su médico antes de consumir el vegetal. Algunas variedades de la comida aún pueden causar flatulências y la indigestión en algunas personas, por cuenta de la presencia de una sustancia llamada cucurbitacina.

Pulgares de los consejos?