El entrenamiento funcional es aquella en la que los ejercicios se trabajan de una forma dinámica, removiendo de los grupos musculares de todo el cuerpo, en vez de sólo la región. Una de las series funcionales, generalmente, se realiza con muy pocos accesorios, pero, sin embargo, el grado de dificultad es mayor, por lo que se requiere la supervisión de un profesional de la educación física.
Los ejercicios funcionales que trabajan en aspectos tales como el fortalecimiento muscular, la flexibilidad, la coordinación motora y el equilibrio. La serie se basa en los movimientos que realizan, naturalmente, por tanto, como saltar, correr, agacharse, agarrar, girar y empujar.
Por su parte, el entrenamiento con pesas se trabaja en las regiones musculares, de manera específica, con los ejercicios aislados, en los que se centran en el desarrollo de las distintas áreas, con el objetivo de promover el crecimiento de la misma. Además de la construcción de músculo, y la eliminación de la grasa y la mejora de la condición física, son otros de los beneficios asociados a la práctica.
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¿Qué es el entrenamiento con pesas y funcional?
Ahora que ya sabemos de qué se trata el entrenamiento funcional y entrenamiento de la fuerza, ha llegado el momento de aprender cómo funciona la combinación de estas dos técnicas, a la que llamamos de entrenamiento funcional.
Una de sus características es la de la adaptación de las situaciones del día a día, en el que los músculos de su cuerpo, que son necesarios en el entrenamiento. Por ejemplo, recuerdo un día en el que se ha tenido que retirar una cantidad de bolsas de la compra llena de compra en el interior del coche o la carga de las cajas de la mudanza de su casa. Además, con los brazos extendidos, y el esfuerzo que sin duda ha realizado se hizo con el de otras regiones, como los hombros, las piernas, los músculos del centro del cuerpo (core) y las costas fueran a trabajar.
Al igual que con el entrenamiento funcional, entrenamiento con pesas y funcional que no requiere de un esfuerzo de más de un área aislada, sino que busca trabajar con todas las partes del cuerpo, de manera general, en los ejercicios compuestos, en la imitación de las acciones del día a día, el que alimenta a varios grupos musculares a la vez. Esto, sin dejar de lado el foco de la atención del objetivo principal de entrenamiento con pesas, que es el crecimiento de la masa muscular.
De este modo, el más grande de trabajo que trae consigo la ventaja de la diversidad del movimiento, por lo que no siempre es fundamental en el análisis tradicional. Además, el hecho de que el entrenamiento con pesas puede hacer de un modo erróneo, que no se mueve de la misma gama, de forma que las tareas de rutina requieren, trae consigo el riesgo de que el cuerpo tenga el aspecto de una fortaleza, pero en realidad no es tan fuerte.
Tomemos el ejemplo de un médico que trabaja demasiado, el curl de bíceps y los hombros. Con el paso del tiempo, se le combinar el entrenamiento, la alimentación adecuada, se obtiene un cuerpo de apariencia sana. Sin embargo, si no se dedica también a fortalecer los músculos de la espalda, puede experimentar dolor en la región, cuando la necesidad de retirar las bolsas de asas del vehículo o la carga de las cajas de la mudanza, por ejemplo).
LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
Este es, precisamente, uno de los principales puntos de diferencia con el entrenamiento con pesas y funcional. Al trabajar en todas las zonas musculares del cuerpo que tiene como objetivo acercar a un estado general, sin perjuicio de que en un grupo muscular, en relación con los demás.
El brasileño ha creado un esquema que combina el levantamiento de pesas olímpico, y el entrenamiento funcional
Todavía pensando en la combinación de levantamiento de pesas y el entrenamiento funcional, vale la pena mencionar que el método creado por el levantador de pesas brasileño y Otros Suárez, más conocido como Dimas, quien participó en los Juegos Olímpicos de pekín, en los años de 1988 en Seúl, Corea del Sur), 1992 (Barcelona – España), 1996 (Atlanta, Estados Unidos de américa).
El programa para el brasileño, que se llama la LPO sistema y la búsqueda de evitar la mala distribución del peso del cuerpo, es algo que se puede observar en el entrenamiento de la fuerza, a la vista de lo que es, de forma unilateral, es decir, se requiere de más de un lado que del otro. Esto puede causar dolor y la aparición de hematomas con más facilidad.
Ya que al aplicar el método de los ejercicios funcionales en el levantamiento de pesas, este desequilibrio se corrige, lo que reduce la probabilidad de los problemas que aparezcan.
De acuerdo con lo que se Dimas dijo, su diseño no está solamente en los atletas de levantamiento de pesas, sino que también puede ser utilizado en la preparación de otros deportes como el judo, la natación, el waterpolo y voleibol. Según él, los traductores brasileños Tiago Camilo, Rafael Silva, se LPO System cuando se entrenaban en los Juegos Olímpicos de Londres, que tuvo lugar en el año 2012.
También se indica que el matrimonio entre el levantamiento de pesas y el entrenamiento funcional, para el profesional y no profesional, que busca el bienestar y la mejora de la condición física y como complemento del tratamiento de fisioterapia en las restauraciones, como una manera de fortalecer los músculos, los tendones y las articulaciones de su cuerpo.
Los beneficios del entrenamiento con pesas y funcional
Algunos de los beneficios generados por el entrenamiento con pesas y funcional son:
- El equilibrio y el fortalecimiento muscular mediante el trabajo de los grupos musculares del cuerpo, como un todo, en la práctica, lleva a un equilibrio en lo que se refiere al desarrollo y fortalecimiento de los músculos del cuerpo.
- La disminución de la probabilidad de daño: al proponer la distribución del peso en todo el cuerpo, levantamiento de pesas y funcional que reduce las posibilidades de lesiones, además de contribuir a la recuperación de la que ya se han manifestado;
- Estimula el cerebro: es un entrenamiento funcional, se requiere que la persona piensa, mientras se está llevando a cabo el ejercicio. Por ejemplo, en la serie de la que se tiene que levantar un saco de arena hasta llegar a los hombros, y lanzarlo, para hacer una carrera de velocidad, y repitió el movimiento varias veces, como se hace con la exigencia de que se conozca cómo se mueven, a diferencia de lo que ocurre cuando una persona se repite el movimiento de forma automática;
- Es menos aburrido: el levantamiento de los mismos, aparatos, con el peso de toda la semana en el gimnasio, puede ser tedioso. Ya se trabaja con ejercicios funcionales, por lo que se plantean con el uso de los accesorios en los cursos de capacitación, que te hace salir de la rutina de entrenamiento, y se puede sentir más animado y estimulado.
Consejos
Estaba interesado en el entrenamiento con pesas y funcional? Por lo tanto, antes de decidirse a comenzar a practicar los ejercicios, realizar una evaluación médica para determinar si está en condiciones, y si el modo está especialmente indicada para ti.
Más allá de eso, busca a un buen gimnasio con un entrenador físico que puede que te orientar en relación a los beneficios que se quieren obtener con la práctica. Con esto se explica la forma correcta de hacer las series y el número de repeticiones que sean adecuadas para usted, lo que reduce las posibilidades de tener una lesión.
¿Tienes ganas de practicar el levantamiento de pesas y funcional para el aumento de la masa muscular y uniforme por todo el cuerpo? ¿Cómo se organiza el entrenamiento de hoy en día? ¿ Comentamos a continuación.
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