Cambiar la estera de la academia por una pista, por ejemplo, puede ayudar a aumentar los beneficios de tu entrenamiento aeróbico para la buena forma.
Practicar sus ejercicios al aire libre aún es gratis y usted puede muchas veces acabar quemando más calorías.
Las clases de la academia de la personal trainer estadounidense Kathy Craft no son simples clases de la academia. En sus clases, sus alumnos recorren una ruta de senderismo en lugar de usar la estera.
“Si estás en una clase dentro de la academia, usted se queda mirando el reloj, (pensando)” cuando esto se va a acabar?’, y pensando en el resto del día, en vez de estar centrado en el momento “, dijo Kraft.
Los expertos dicen que, en términos de calorías, hacer ejercicio al aire libre es mejor. Moverse por diferentes terrenos es más difícil, el viento ayuda a quemar más calorías y recibir un mayor aporte de vitamina D venida del sol significa más endorfinas.
“Venir a entrenar en el aire fresco realmente alivia mi estrés”, dijo Mary Ann Ransler, una estudiante de Arte que se ejercita al aire libre.
Decenas de estudios están de acuerdo en que el ejercicio al aire libre es mejor en casi todas las pruebas: aumento de la energía y la revitalización, la reducción de la depresión, la tensión y la cólera. Además, si usted comience a hacer ejercicio al aire libre, es más probable que continúe con su plan de ejercicios que quien los practica dentro de una academia.
“Yo creo que las personas son más felices cuando se ejercitan al aire libre porque no están mirando a una pantalla que dice cuál es su frecuencia cardíaca en el momento”, dijo Rebecca Barker, MD, Internal Medicine de la Palo Alto Medical Foundation. “Yo creo que las personas van más lejos cuando no se recuerdan de lo que están haciendo”.
Finalmente, los ejercicios al aire libre no necesitan de altas cuotas mensuales a pagar y nunca se sabe quién puede aparecer en su camino para ayudarle en su motivación.
Ejercicios al aire libre también pueden ser “momentos familia”. En vez de “cerrar” en la academia para su clase de spinning, coge a su hijo a dar un paseo en el parque o en la orilla de la playa. Usted probablemente hará quemar tantas calorías como, o incluso más.
Usted tiene la costumbre de hacer ejercicio al aire libre o dentro de un gimnasio? Cree que realmente es más satisfactorio y quema más calorías? Un comentario a continuación!
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