Ella es una modelo y bloguera, y se hizo popular al mismo tiempo que muestra el día a día de la rutina en el gimnasio, en las redes sociales. En su página de Facebook, cuenta con más de 18 mil seguidores. Ya en el Twitter de la musa, cuenta con más de 95 mil seguidores en Instagram, ella cuenta con 405 mil seguidores.
Carol es la de la bahía, cuenta con 37 años de edad, y desfiló con un cuerpo muy delgado, con sus 49 kilos de peso en un 1,67 metros de altura. Vamos a ver, de conocer, a partir de ahora, con un poco de la rutina de la plantilla, y a descubrir cómo funciona el entrenamiento y la dieta, en la Plaza de Magallanes.
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La Anorexia
Se sospechó la posibilidad de la Plaza Magallanes y de tener un trastorno alimenticio llamado a la anorexia nerviosa. El modelo de una conversación acerca de ello abiertamente, tanto por lo que dice en las entrevistas que se inclinan por qué te gusta, y lo que se encuentra dentro de los estándares considerados como saludables para una persona normal y corriente. También se completa diciendo que el modelo de belleza es de otro, y de lo que se cree linda, al mirarse en el espejo.
El entrenador personal que ha trabajado en la bahía, en el 2013, Carlos de Madrid, ha asegurado que la musa que estaba sano, ya que el entrenamiento es algo normal, y que si hay algún problema con ella, por eso, se habría dado cuenta de que en la renta del ejercicio en la Plaza de Magallanes. A pesar de ello, se ha afirmado que la bahía estaba en el límite, en este sentido, y en el que se recomendaba a la persona que tuviera algo que se saca de la academia.
El entrenamiento de la Plaza de Magallanes
En 2013, el porcentaje de grasa en el cuerpo de la modelo de la bahía fue de un 17%. Además de mantener una alimentación reglada, de la mujer, de 37 años de edad, mantiene la forma delgada en una sesión de entrenamiento en la academia de ballet en el muay thai. Soy madre de un hijo, ella le revela que se formó hasta los seis meses de embarazo, y que ha vuelto a hacer cuando el bebé tiene seis meses de vida.
El objetivo del entrenamiento de la Plaza de Magallanes, es el aumento de la masa muscular. El modelo que explica que, precisamente, tiene una tendencia a bajar de peso, previene algunos tipos de ejercicios aeróbicos y de lo que se busca variar entre los ejercicios que fortalecen los músculos.
Con un metabolismo acelerado, el uruguayo llega a perder la 1.250 calorías al día, y por lo tanto se sigue una dieta hipercalórica, un número que puede aumentar el entrenamiento del día en que se haya tirado.
En ella se contó con la práctica de la carrera, y ha advertido de que los aeróbicos ideales son aquellos en los que la quema de grasas y, al mismo tiempo, en el que se trabajan los músculos. A modo de ejemplo, citó que en el entrenamiento de las escaleras, por lo que al ser elevados, de dos en dos los escalones y se queman calorías mientras se trabaja en el área de los glúteos a la vez que ayuda en el aumento de la musculatura de la zona.
LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
En el entrenamiento de la Plaza Magallanes, que se divide en las categorías de los ejercicios. En ella se practica el ballet, dos veces a la semana, el entrenamiento con pesas en los tres días de duración, además de llevar a cabo, de los 45 a los 55 minutos de ejercicio aeróbico al día siguiente del fin de semana. El modelo de cuenta de que el punto de todos los días, incluso si es sólo una media hora de ejercicio.
La punta de la Plaza de Magallanes – el entrenamiento para quemar grasa
Duración: de 15 a 20 minutos
Ejercicios:
- Sentadillas con mancuernas;
- Máquina sobre una de sus piernas;
- La flexión;
- Sumerjo con el desarrollo.
- La elevación de las piernas a un lado.
El número de series y repeticiones que se debe establecer, con la ayuda de un profesional de la educación física. Según Atkins, se pueden observar los resultados en las cuatro semanas siguientes.
La Dieta de la Plaza de Magallanes
Plaza de Magallanes, sigue una dieta saludable, y se cree que lo ideal es pasar hambre, a tener el vientre de la sequía, sino de tomar las decisiones adecuadas. La dieta de la Plaza Magallanes, que es definida por el propio modelo, como la alimenticia. Ella le dice que lo hace en varias comidas a lo largo del día.
La comida no tiene grasa, pero juro que esto no es un post para ella, ya que a quien no le gusta comer alimentos ricos en grasas. La única excepción a esto es el acarajé, que el modelo que se come, cuando se encuentra en su país de origen, sólo para matar a los de su propia voluntad. La actitud con la que también contribuye de manera positiva en cuanto a la tendencia de que la Plaza tiene que tener el colesterol alto es el padre de la modelo que murió a los 43 años de edad a causa de un ataque al corazón).
La dieta de la Plaza Magallanes, no es radical, y en ella se afirma que de no ser hincha de los que se privan de comer todo lo que quieras. Durante los fines de semana, y ella incluso llega a comer productos de Mc Donald’s, pizza y cuando sale de la posada.
Sin embargo, debido a que no puedes comer dulces, besteirinhas y de los alimentos con más calorías y engordativos todos los días y a toda hora, en el modelo se hace un llamamiento a los cambios saludables que te ayudan a evitar los antojos. Por ejemplo, se cambio la pizza de cuatro quesos, por la pizza de rúcula y el arroz blanco por arroz integral y el de chocolate con leche con chocolate sin azúcar, brownie tradicional, por el duende de la proteína de suero de leche y la leche entera por leche de soja.
Desayuno: una rebanada de pan integral con una cucharada de queso cottage, dos lonchas de pechuga de pavo light, una de las papayas con una cuchara de un suplemento de proteína de suero de leche, una cucharada de harina de chia en un vaso de agua de coco.
La merienda de la mañana:
- Opción 1: una barra de proteína o un batido de proteína (con entrenamiento);
- Opción 2: ensalada de frutas (sin entrenamiento).
La comida:
- Opción 1: una deliciosa hamburguesa de pollo con salsa de mostaza, dos cucharadas de arroz integral, las patatas y el brócoli y las zanahorias cocidas al vapor, y un vaso de té helado;
- Opción 2: la carne picada y salteada con los pétalos, las dos cucharadas de arroz integral y una ensalada verde al gusto.
La merienda de la tarde: una rebanada de pan integral con una cucharada sopera rasa de mantequilla de maní y un vaso de jugo de arándano (cranberry) y el de fresa es cero.
Durante la cena:
- Opción 1: ensalada verde con la voluntad y el salmón del horno, se cubre con el tomate, palmito, cebolla, alcaparras y los pimientos morrones
- Opción 2: tortilla de patata, de las cuatro claras de huevo, ½ taza de pechuga de pavo, cortado en cubos ½ taza de tomates picados, ½ taza de queso cottage y una cucharada de aceite de coco prestas cortada.
Para ayudar a las personas que tienen dificultades para seguir firme en la dieta de Atkins ha creado un sitio web carolmagalhaes.com en donde comparte consejos relacionados con el mundo del fitness.
La dieta de la Plaza Magallanes, que puede estar acompañada por instagram (@carolmagalhaes1), o a través de su página web. En el espacio que comparte recetas, trucos, consejos y noticias para disfrutar de la buena vida de las mujeres.
La atención
Antes de unirse a la sesión de ejercicios o una dieta en la Plaza de Magallanes (o de cualquier otra persona, pedir consejos a su médico o un entrenador personal y asegurarse de que son adecuados para su caso en particular.
¿Qué opinas de las rutinas de ejercicios y una dieta en la Plaza de Magallanes? Ya se sabía que la musa del fitness y de la bahía y trasladado a las redes sociales? Comentamos a continuación.
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