La modelo de fitness y a la ex-miss parte inferior de Río de Janeiro, junio de 2012 Jose Feroni de enero se suele compartir fotos y videos de las rutinas de entrenamiento en su perfil de Instagram, que cuenta con cerca de 868 mil seguidores. Ya en el Facebook de la musa, cuenta con una página web, con más de 15,2 mil me gusta.
Algunas de las publicaciones que, incluso, llegan a asustar a las personas que la siguen en las redes sociales. Un ejemplo de esto ocurrió en el año 2014, cuando se publicó una foto en la que se realizó un ejercicio de elevación de la articulación de la cadera, con cuatro discos, con un peso estimado en más de 35 kg de peso.
Por miedo a que sea una persona capacitada, que esto no es una exageración, tal y como lo explica el preparador físico Alejandro Bró.
Qué tal, entonces, para conocer más detalles acerca de la preparación y también con respecto a la dieta, de manuel Florez? Sigue leyendo a continuación.
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La Dieta de manuel Florez
La dieta de Pedro Freitas, lo que determina que la musa, que se nutre de las tres de la mañana y no consumir dulces, los alimentos grasos y bebidas alcohólicas. En las comidas principales, se consume más exactos al 100 g de hidratos de carbono y más de 150 g, 200 g de proteínas.
Es Considerada una pieza clave en la alimentación de la modelo de fitness, el 100% integral, con el azúcar y se cubre lo siguiente:
- Hidratos de carbono integrales;
- Las Proteínas de alta calidad.
- El queso blanco, el
- Pan de trigo integral;
- El jugo de la fruta;
- Los frutos secos;
- Almendras.
- Los frutos secos;
- Comida sin sal
- Los Alimentos cocidos con agua, sin necesidad de la incorporación de la azeita o el aceite.
Más allá de esto, la ex miss el simple hecho de tomar más de dos litros de agua al día, y la única fruta en la dieta de John Davis se permite es el plátano, que es la que consume sólo por la mañana.
Cuando las ganas de comer algo dulce, surge, entre otras razones porque nadie es de hierro, John Davis, utiliza una barra de proteína de chocolate de la proteína de suero de leche, o una cucharada de mantequilla de maní entero.
LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
Los suplementos que John Davis se utiliza
El río es el uso de los suplementos en la dieta:
- Proteína de suero de leche;
- La Glutamina;
- El ZMA;
- Complejo Multivitamínico;
- El contenido de Colágeno;
- La Caseína;
- MENORRAGIA;
- La Arginina;
- La Vitamina B.
En Tanto, la elección de los complementos que se han de utilizar en cuanto a la selección de la dieta deben ser realizados bajo la supervisión y el asesoramiento de un especialista en nutrición, por la que se tendrán en cuenta su salud, sus necesidades y sus objetivos. No se debe copiar la dieta de manuel Florez, ni nadie más que a sí mismo; saber qué es lo mejor para tu caso debe ser analizado de forma individual a través de un profesional, lo que reduce el riesgo de que el programa de alimentación en una cuestión que puede llevar a que su estado de salud.
El entrenamiento de manuel Florez
La modelo de fitness, reveló que le gusta entrenar duro, y en el estilo de “no pain no gain“, y de una forma más concentrada. Pedro también dijo que el foco de atención en los entrenamientos, que es el de la construcción de la cintura y de las piernas grandes y fuertes.
Hay tres tipos de ejercicios en los que siempre está presente en la rutina de entrenamiento de John Davis. Estos son: sentadillas, extensiones de cadera en el cable y que pasa con las pesas. Más allá de esto, la ex miss el que hace los ejercicios cardiovasculares, como máximo, dos veces a la semana.
Ana se acostumbra a variar su rutina para los cuádriceps, la parte posterior de la pierna y los glúteos, por lo que los ejercicios que aparecen en la siguiente lista de tus favoritos:
- Cuatro puntos de anclaje con la canela pesada para los glúteos;
- La extensión de la articulación de la cadera, con los cables para los glúteos;
- Cuatro puntos de anclaje de la máquina para su archivo;
- Silla de extensora para cuádriceps;
- Sentadilla completa, para los cuádriceps y los glúteos;
- Flexora de a pie, de forma unilateral, para la parte posterior de la pierna y muslo;
- La Subida en el banco con la canela pesado – para los cuádriceps y los glúteos;
- Rígido con barra hacia la parte posterior de la pierna izquierda;
- La prensa para piernas, de forma unilateral, para cuádriceps y los glúteos;
- Sentadilla sumo con mancuernas – para los cuádriceps y los glúteos;
- Silla de secuestrar y el acueducto – el interior y el exterior de los cuádriceps;
- Flexora de reclinado para la parte posterior de la pierna izquierda;
- Sentadilla en máquina Smith para los cuádriceps y los glúteos;
- Leg press – para los cuádriceps y los glúteos;
- La Máquina de sentadillas para cuádriceps;
- Flexora de pie a la parte posterior de la pierna izquierda;
- La extensión de la articulación de la cadera, con los cables para los glúteos.
En Cada uno de los ejercicios que se mencionan en la lista anterior se realiza en tres de las cuatro series de las que se componen de ocho a 12 repeticiones en el entrenamiento de John Davis.
La chica no lo hace los ejercicios aeróbicos, y lleva a cabo este tipo de entrenamiento, en un máximo de dos veces a la semana.
La inspiración, o se interesa por la preparación de manuel Florez? Bueno, antes de empezar a practicar con este o cualquier otro tipo de programas, busque en la guía y el acompañamiento de un buen profesional de la educación física. Se establece que el programa de ejercicio es el más adecuado para usted, teniendo en cuenta los objetivos, la salud y las capacidades físicas.
Tenga en cuenta que no es así porque es una cosa que funciona, en el que necesariamente funcionará para usted también. Cada persona es única, y que la formación tiene que ser instalado de forma individual y personalizada.
Los consejos de manuel Florez
Las principales atracciones de la plantilla en relación con la alimentación: comer en ensaladas, para invertir en los productos de granos integrales, y no comer dulces ni grasas, comer pocas porciones y comer cada tres horas.
También se recomienda la práctica regular de ejercicio físico. Para las mujeres que desean tener unas piernas fuertes y un culo redondo, los consejos que se han de hacer dieta, entrenamiento y descanso, ella insiste en que no existen los milagros. Ana, aún destaca más en la silla extensora y la sentadilla en máquina Smith, como un buen ejercicio para las piernas.
Curiosidades
John Davis es un río y que ha sido la musa de la Defensa. Algunas de las cosas que molestan a la musa, es que paquerada, mientras que se centra en el entrenamiento, y para tomar el relevo de aparatos.
Ella tiene un 1,63 cm de altura, y empezó a sudar y a los 15 años de edad, por el hecho de ser una bailarina de un grupo de axe, en Río de Janeiro – brasil- rio de JANEIRO. A la edad de 16 años, y se bailaba la música funk melody, ella decidió empezar a hacer ejercicios de musculación en el gimnasio, con el objetivo de dar las curvas de su cuerpo.
Ana le reveló que sus planes se han de formar en la Educación Física y el montaje de un gimnasio, mamadas, sexo duro, donde se realiza el fomento de la realización de los entrenamientos intensos.
¿Qué opinas de la rutina de ejercicios y una dieta de Ana Fretias? Ya se sabía que la musa del río, ex miss pompis? Comentamos a continuación.
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