Eva Jacqueline Longoria, puede ser fácilmente reconocido por su personaje de Gabrielle Solís en la serie de televisión Desperate Housewives, que se emitió entre los años 2004 y 2012. Sin embargo, la actriz, de 41 años de edad, de la que también ha participado en películas como, Ni por Encima de Mi Cadáver (2008), Y Considerando que en los Hombres. (2011) y la Frontera (2014), además de otras series de TELEVISIÓN como el de Brooklyn 9-9 y la Novela.
La actriz, que tiene su origen mexicano, que también ha sido reconocida como la mujer del año ” en la edición de enero 2014 de la revista Maxim. Longoria, aún cuenta con una licenciatura en kinesiología, que es el estudio de los movimientos del cuerpo, y obtuvo el grado de maestro en asuntos latinos y chicanas (gente de méxico, que han crecido en los Estados Unidos y a la estadounidense con ascendencia mexicana).
Un programa es un poco diferente y muy interesante, ¿no crees? Sin embargo, no se trata de la vida de la americana, de la que hablaremos más adelante, y sí, en cuanto a sus cuidados con el cuerpo y la salud, conocer algunos de los detalles del entrenamiento y de la dieta de Eva Longoria.
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La Dieta de Eva Longoria
La dieta de Eva Longoria está formada por los alimentos sanos y ricos en fibra, como las frutas y verduras y baja en azúcares e hidratos de carbono. Sin embargo, también se aprecia en algunas cosas, como los chips de chocolate y las papas fritas, y se permite a sí mismo para tener una especie de día de la basura de la semana, en el que puedes comer todo lo que quieras, incluso saliendo de la salud.
El estadounidense, que prefiere cocinar su propia comida orgánica en casa en lugar de salir a comer fuera, y que corre el riesgo de comer en exceso, o deje que le permitió a los dulces y besteirinhas.
Sin embargo, cuando se está fuera de casa, en el trabajo, es el cliente de un servicio de entrega de alimentos y recibas de platos como la tortilla de patata rellena de pavo y las verduras y la fruta fresca para el desayuno de la mañana. A la hora de la comida, come pollo sofrito con el pimiento, ensalada de vegetales y animales. En el menú de la cena de salmón a la plancha y una marina con espárragos y ensalada.
Los lanchinhos de la dieta de Eva, a lo largo de la jornada de trabajo puede ser un yogur o una manzana con las lonchas de queso.
La actriz, que ya ha llegado a incorporarse a la alimentación vegana, pero no tuvo mucho éxito. Eva, yo no sabía mucho acerca de este tipo de dietas y no tuvo opciones de restauración, como la soja, el aceite de almendras, o un pan especial, y es por eso que se quedó atrapado en las ensaladas.
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Por el hecho de haber pasado de una dieta compuesta de carne a una dieta a base de verduras, ensaladas, dijo que, de haber sido un título que fue un error, en lo que respecta a su salud. Aún así, me dijo que me gusta la filosofía que hay detrás del estilo de vida vegano.
De vuelta en el consumo de alimentos de origen animal y la carne, de la estadounidense, que llegó incluso a escribir un libro de recetas, en las que se da la variedad de platos que llevan a la carne. La publicación se llama” Eva’s Kitchen: Cocina con amor para Familia y sus Amigos (La Cocina de Eva: Cocina con Amor para la Familia y los Amigos”, traducción libre).
También se ha seguido una dieta en la que estuvo dos días sin comer azúcar”, y ha afirmado que lo que hizo que me quedara con buen pie. Vea a continuación algunos de los alimentos que marcan su presencia en la dieta de Eva:
- Los huevos;
- El aguacate;
- Las pechugas de pollo;
- Las verduras se cuecen al vapor,
- La fruta fresca;
- El yogur natural.
- Hojas de color verde;
- Los granos y las semillas.
Echa un vistazo a la plantilla de la carta de las tres comidas de la dieta de Eva, cuando la actriz se encuentra en su casa:
– El Café de la mañana
- Las Claras de los huevos y las frutas;
- De profundidad cero azúcar, acompañado de un tipo de bayas las bayas.
Desayuno
- Pechuga de pollo a la plancha con espinacas;
- El aguacate, espinaca aderezados con una salsa vinagreta o con aceite de oliva.
– La cena
- Espárragos a la parrilla y el salmón, o
- El Arroz integral y pollo.
– Lanchinhos a lo largo del día
- Las almendras crudas, o
- El queso cottage, o
- El yogurt de vainilla o
- Las rodajas de pepino o
- Las Frutas como el plátano y la manzana, o
- El apio, mezclado con la mantequilla de frutos secos
La decoración del hotel
Apasionado por la cocina, Eva Longoria, inauguró su propio restaurante mexicano, el Beso (un beso, en inglés), en el año 2008.
El entrenamiento de Eva Longoria
La formación de Eva, está compuesto por los movimientos compuestos, que son las que se ejecutan con rapidez, como una forma de estimular al organismo a utilizar las grasas como fuente de energía, y que no tiene una gran cantidad de los ejercicios aeróbicos.
Los aeróbicos son los hechos, y al poco tiempo, sólo para salir de la frecuencia cardiaca alta. Con la ayuda de un entrenador personal, Patrick Murphy, el centro de entrenamiento de Eva Longoria es la de mantener el cuerpo delgado, y sus modificaciones.
Echa un vistazo a cómo funciona el plan de estudios de la película:
Lunes-viernes:
Un calentamiento de cinco a 10 minutos de ejercicio aeróbico;
El Circuito para las piernas en tres ocasiones, con 15 repeticiones de cada ejercicio, en un momento de descanso:
- Sentadilla y el press;
- Pasado con el vestido;
- El avance de tacón;
- El avance de skate (skate estocadas).
El Circuito de los brazos, por tres veces, de 15 repeticiones de cada ejercicio:
- La extensión de tríceps acostado (el cráneo de equipo con pelota de estabilidad
- La extensión de los fondos;
- Bíceps de rodillas en el bosu ball;
- Agarre martillo en el bosu ball.
– Los ejercicios de abdômens: 3 series de 30 repeticiones:
- Los abdominales bicicleta.
- La rotación del tronco, con el bosu ball;
- El abdomen en sentido inverso.
De martes a viernes:
Un calentamiento de cinco a 10 minutos de ejercicio aeróbico;
El Circuito de las piernas, las tres veces, con 15 repeticiones de cada ejercicio, en un momento de descanso:
- Sentadillas con el peso de su cuerpo.
- Sentadillas (tap tap y más) con el vestido;
- El avance;
- Paso por el lado de la pista de la resistencia;
El Circuito de la espalda y el pecho, tres veces, con 15 repeticiones de cada ejercicio, en un momento de descanso:
- La flexión de la bola de la estabilidad;
- La flexión de pike de los sistemas.
- Máquina con un vestido de pie y se inclina;
- El balance de la pelota medicinal de 4 kg de peso.
– Ejercicios para el abdomen: 3 series de 30 repeticiones:
- El abdomen de superman;
- El abdomen, en la parte superior (upper body de abdominales ab);
- El ejercicio de golpear el balón medicinal (medicine ball, slam de su carrera)
Miércoles:
El miércoles, a Eva Longoria le da un respiro en la habitual sesión de ejercicios en un circuito. El día de hoy, la actriz se pueden tratar a otras actividades como el pilates, o simplemente pilates, kick boxing, yoga y danza.
Jueves:
Un calentamiento de cinco a 10 minutos de ejercicios aeróbicos
El Circuito para las piernas en tres ocasiones, con 15 repeticiones de cada ejercicio, en un momento de descanso:
- Sentadilla y el press;
- El avance con el talón y la bola;
- El avance con el vestido;
- El avance de skate (skate estocadas).
El Circuito de los brazos, por tres veces, de 15 repeticiones de cada ejercicio:
- La extensión de tríceps acostado (el cráneo de equipo con pelota de estabilidad
- La extensión de los fondos;
- Bíceps de pie en el bosu ball;
- Agarre martillo en el bosu ball.
– Los ejercicios de abdômens: 3 series de 30 repeticiones:
- Los abdominales bicicleta.
- La rotación del tronco, con el bosu ball;
- El abdomen en sentido inverso.
Viernes:
Un calentamiento de cinco a 10 minutos de ejercicios aeróbicos
El Circuito de las piernas, las tres veces, con 15 repeticiones de cada ejercicio, en un momento de descanso:
- Sentadillas con el peso de su cuerpo.
- Sentadillas (tap tap y más) con el vestido;
- El avance;
- Paso por el lado de la pista de la resistencia;
El Circuito de la espalda y el pecho, tres veces, con 15 repeticiones de cada ejercicio, en un momento de descanso:
- En press de banca en el recto, con una pelota de estabilidad
- La flexión de pike de los sistemas.
- Máquina con un vestido de pie y se inclina;
- El balance de la pelota medicinal de 4 kg de peso.
– Ejercicios para el abdomen: 3 series de 30 repeticiones:
- El abdomen de superman;
- El abdomen, en la parte superior (upper body de abdominales ab);
- El ejercicio de golpear el balón medicinal (medicine ball, slam de su carrera)
En algunos casos, el Arsenal, el responsable del entrenamiento de Eva Longoria, que puede variar según el programa de entrenamiento de la actriz, modelo y añadir algunos elementos, como la sentadilla, una pierna y la puso en el ejercicio de la llamada ” clean and press) – un ejercicio intensivo de entrenamiento con pesas, que trabaja los deltoides, tríceps y el trapecio, en el lugar de la oscilación de la pelota medicinal.
Eva le dice que es una serie de ejercicios, se procede a hacer una o dos horas todos los días y a la que le gustan las series con el peso y el abdomen.
La percepción errónea de la sociedad en general acerca de lo que es bueno para la salud
Eva Longoria ha llamado la atención acerca de cómo la gente se puede mal entender lo que es la salud. Esto se debe a que cuando ha pasado por un divorcio traumático, en el año 2010, se emagreceu mucho.
Y, mientras estaba en su peor fase, en la misma se ubicó en el momento en que las personas que dijeron que nunca había estado mejor.
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¿Qué opinas de las rutinas de ejercicios y una dieta de Eva Longoria? Es un gran fan del trabajo, además de ser un admirador de la buena forma en la que la actriz ” en los estados unidos? Comentamos a continuación.
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