El entrenamiento de salud Stronda – Ejercicios, Consejos y sugerencias

Tuvo un gran éxito con su grupo de música de Bonde da Stronda, pero el mayor énfasis se ha logrado gracias a su buena forma física. A los 22 años de edad, a Leo le brinda una forma seca, con un 97 kilos de peso, y con un porcentaje de grasa muy bajo. Se ha convertido en una referencia e inspiración para muchos jóvenes que quieren cambiar de su cuerpo, por lo tanto, se cuenta con un canal en Youtube , en donde se nombra a ‘el monstruo’, y responde a las preguntas enviadas por los fans.

La mayor duda es sobre los ejercicios y la alimentación y, por lo tanto, ahora que usted podrá conocer un poco más acerca de la formación de Leo Stronda, además de estar al corriente de algunos de los valiosos consejos de la cantante.

Con más peso y menos repeticiones

Hay profesionales que piensan que pasar horas y horas en los gimnasios, ya que puede favorecer el crecimiento de la masa muscular, sin embargo, el exceso de actividad solo trabaja con el efecto catabólico, lo que en realidad se reduce todo, el efecto que se esperaba.

El entrenamiento en la parte de salud Stronda se ha programado con muy pocas repeticiones, solo que estimula todo lo necesario para la hipertrofia. Con menos series y repeticiones que van de los 6 a los 12, se puede añadir más carga, lo que contribuye al aumento de la resistencia física. El cantante dice que quien no quiere la hipertrofia se debe aumentar la carga y reducir el número de veces que se repetirá, ya que quien está en el ojo de la resolución, se debe reducir la carga y el aumento de las temperaturas.

Drop-sets

Con este método, es necesario que elijas una carga muy baja, por lo que se puede llevar a cabo en el ejercicio, hasta llegar al fallo. Esta técnica es la que se practica, sobre todo, por los judíos, a los cuales se centran en la estética y en el aumento de la masa muscular, y no a una mejora en su rendimiento. Vale la pena mencionar que los drop sets y que no apoyan el aumento de la resistencia física. Como no lo es el entrenamiento en la parte de salud Stronda que incluye a algunas de las series de la caída de conjunto, que es una de las razones de su desarrollo corporal, que en los últimos años.

Los drop sets que incluyen la degradación más profunda en cada una de las fibras musculares, el aumento en el volumen de los músculos más allá de lo esperado.

El Programa ABCDE

Los ejercicios de entrenamiento de salud Stronda se han programado con mayor intensidad a los practicantes avanzados de entrenamiento de la fuerza, es decir, con al menos 2 años de experiencia y de preferencia un índice de masa CORPORAL superior a 30 km / h. Es muy importante que este programa se combina con una dieta hipercalórica, de lo contrario, existe una mayor posibilidad de que las reacciones negativas a la salud.

Este diseño se orienta a que los periodos de descanso adecuados para la recuperación de la necesaria a los músculos. El programa cuenta con una de las series, en las pirámides y la caída de los sets. Estos ejercicios también pueden dar lugar a la fatiga de los músculos. Es común el uso de las series de 6 a 20 repeticiones, además de tener en cuenta los intervalos de tiempo, que puede variar de 20 a 30 segundos, fadigando de las fibras.

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES

En el entrenamiento

En el pecho:

1. La cruz (inclinado) – 1 de una serie de pre-agotamiento;
2. Press de banca (inclinado) – 4 series de 10, 8, 6, 10 repeticiones;
3. Press de banca (en el Recto) con 3 series de 8 repeticiones;
4. Press de banca (en el recto, y con las mancuernas con 3 series de 10 repeticiones;
5. Crossover – 2 series de 6 a 12 repeticiones (hasta el agotamiento);
6. En press de banca, sentado (a la máquina) – 2 de la serie hasta el fallo.

Espalda:

1. Tirado en el pueden reducir la celulitis – 2 de la serie, hasta el pre-agotamiento;
2. Tirada (en la máquina) – 2 series de 10 a
3. Tirado en el equipo con una isometría – 2 series de 10 repeticiones;
4. Remo neutro (en la máquina) – 4 series de 10 repeticiones;
5. Remo neutro (con polea baja con 3 series de 10 repeticiones;
6. Tiró de la romana, con 2 series de 12 repeticiones.

Curl de Bíceps y tríceps:

1. Fondos (mediante el uso de cuerdas) – 4 series de 10 repeticiones;
2. Fondos de manera unilateral (en francés) – 3 series de 12 repeticiones;
3. Fondos (con la barra w, en la frente) – 4 series de 10 repeticiones;
4. Fondos (en la cruz, el alba – 3 series de 10 repeticiones;
5. Curl de Bíceps (bíceps, uso de la barra libre, el 5 series de 10 repeticiones;
6. Curl de Bíceps alterno (sentado en un banco, con 3 series de 10 repeticiones;
7. Curl de Bíceps (el martillo de la luz) – 4 series de 10 repeticiones;
8. Curl de Bíceps invertido (con la barra w) – 4 series de 10 repeticiones;
9. La flexión de los puños (con mancuernas) – 4 series de 10 repeticiones.

Hombros:

1. Desarrollo de la máquina a – 1, de una serie de pre-agotamiento;
2. Desarrollo en el uso de una barra recta (gratis) – 4 series de 10 repeticiones;
3. Desarrollo de la parte frontal (con la barra recta, libre, con 3 series de 10 repeticiones;
4. La elevación frontal – dropset de las 2 series de 6 a 12 repeticiones;
5. Elevación lateral (en la máquina) – 2 series de 10 repeticiones;
6. De vuelo (alba – 3 series de 12 repeticiones;
7. Posterior del hombro (la elevación de estar sentado) – 4 series de 10 repeticiones.

Las piernas:

1. En cuclillas con el pasado a – 1, de una serie de pre-agotamiento;
2. Sentadilla con barra libre) – 4 series de 10 a 12 repeticiones;
3. Silla de extensora – 4 series de 10 repeticiones (el aumento de la carga);
4. La Mesa de flexora – 5 series de 10 repeticiones (el aumento de la carga);
5. Leg Press – 4 series de 10 repeticiones (el aumento de la carga);
6. Lado de la trasera de la máquina, con 3 series de 10 repeticiones.

¿Cree usted que es el nivel de uso en el entrenamiento de salud Stronda a primera vista. El que se adapte? Se valora el estado físico de la cantante? Comentamos a continuación.