Neil Walsh, profesor de Ciencia deportiva, la salud y el ejercicio en la Bangor University, en el País de gales, y sus investigadores utilizaron un método in vivo que se basa en el antígeno difenilciclopropenona (DPCP), que puede desencadenar la respuesta inmune del cuerpo cuando se administra a través de un adhesivo en la parte inferior de la espalda.
La gran mayoría de estudios realizados hasta el día de hoy habían sido realizados en ratones o con marcadores de medida en la sangre y en la saliva, que según Walsh no dan una predicción confiable del comportamiento inmunológico. Con los adhesivos DPCP, Walsh y sus colegas pudieron medir los individuos más susceptibles a las infecciones y otros síntomas en la piel.
Walsh y su equipo dividieron a los sujetos de su estudio en 4 grupos:
- un practicaba 30 minutos de carrera moderada en la estera;
- uno de hacía 30 minutos de carrera intensa (el 80% del consumo máximo de oxígeno) en la estera;
- otro hacía 120 minutos de carrera moderada;
- el último no hacer ejercicio.
Los investigadores encontraron que 30 minutos de carrera intensa no afectaban la respuesta inmune de los individuos, sino de dos horas a un ritmo moderado reduce la inmunidad. Según Walsh, esto puede haber ocurrido porque los ejercicios prolongados aumentan los niveles de hormonas de estrés, como el cortisol en la sangre, lo que temporalmente pausava la función inmune. Atletas como atletas y nadadores de resistencia, por ejemplo, son más susceptibles a las infecciones durante eventos y competiciones.
Otro estudio, que data de 2011 por David Nieman, director del departamento de salud y ejercicio en la Appalachian State University, descubrió que las personas que se ejercitan al menos 5 días por semana tienen un 43% menos de posibilidades de contraer una infección del tracto respiratorio de las personas que se ejercitan una vez por semana o ninguna.
Por lo tanto, hay que encontrar un término medio, porque claramente no es saludable ni dejar de hacer ejercicio, ni hacer ejercicio demasiado. La mejor acción sería practicar entrenamientos frecuentes, sin embargo cortos e intensos. Si usted es un corredor de maratón y necesita entrenar para actividades de este tipo, sin embargo, no deje de consumir carboibratos. Estos nutrientes ayudan a minimizar el déficit de energía durante los ejercicios intensos que duran más de 1 hora y media. Esto te ayudará a reducir el aumento de los niveles de hormonas del estrés que suprimen el funcionamiento de su sistema inmunológico.
Usted tiene la costumbre de practicar ejercicios de intensidad alta o baja, y de duración más larga o corta? Será que esto puede estar estorbando su sistema inmunológico? Un comentario a continuación!
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