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Culturista Greg Kovacs – Dieta, entrenamiento, medidas, fotos y vídeos

Si no fue uno de los mejores culturistas de todos los tiempos, Greg Kovacs fue sin duda uno de los mayores literalmente. En su auge, el culturista canadiense llegó a pesar 180 kg, peso nunca antes alcanzado por un atleta en forma.

A pesar de su gran volumen muscular, Greg Kovacs no tenía una buena definición en su musculatura, característica que, unida a una falta de simetría, contribuyó a que el culturista nunca lograra alcanzar los primeros lugares en los grandes campeonatos.

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Aprenda un poco más de la vida de un culturista que es también conocido por el apodo de “Leñador Canadiense”.

La Vida y la Carrera de Greg Kovacs

Nacido en 1968 en Ontario, en Canadá, Greg Kovacs llegó a cursar Ingeniería Eléctrica y participó por algún tiempo de los equipos de fútbol americano y hockey de la facultad, antes de dedicarse exclusivamente a la musculación y el culturismo.

En 1996, a los 28 años, Greg ganó su primer y único título en el culturismo, el NPC de Canadian National Championships. Al año siguiente se quedaría con el 16º lugar en Night of Champions, la misma colocación en el Ironman Pro Invitational de 1998.

Su carrera incluiría además una participación en Night of Champions de 2001, donde no se clasificó, y un 13º lugar en el Arnold Classic de 2004, en la que sería la mejor clasificación de su carrera en un campeonato de culturismo profesional.

Su última competición tuvo lugar en 2005, en Toronto Pro Invitational, torneo en el que de nuevo no logró clasificar. En el mismo año, Greg Kovacs ha decidido cerrar definitivamente su carrera profesional.

Muerte Precoz

Aunque lejos de las competiciones, Greg Kovacs aún continuó involucrado con el mundo del culturismo, a través de eventos y también como entrenador de los competidores más jóvenes.

En 2013, a los 44 años, Greg Kovacs falleció en su casa, al parecer por problemas de corazón. La muerte del culturista aún hoy está rodeada de un cierto misterio, y muchos creen que el uso de sustancias prohibidas puede haber contribuido a la partida temprana de Greg Kovacs.

Dieta de Greg Kovacs

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con el también culturista Nasser El Sonbaty

Además de los entrenamientos pesados en la academia, había otro motivo detrás de la talla de Greg Kovacs: su alimentación. El propio culturista admitió consumir hasta 12 mil calorías por día durante el período fuera de las competiciones, el valor alcanzado gracias al consumo de mucha carne, whey protein y fast food. Greg se hizo conocido por consumir 2 kg de carne y 12 pies de lechuga en un solo día, además de 1 kg de suero y muchos nuggets y hamburguesas.

Durante la temporada de las competiciones, Greg intentaba tener una alimentación más equilibrada, que incluía mucho arroz, pollo y huevos, pero hacer dieta siempre ha sido su tendón de Aquiles. A pesar de la ayuda de la esposa, Kovacs simplemente no podía seguir un plan alimentario adecuado, y a menudo se alimentaba de forma equivocada. Como resultado, es posible encontrar varias fotos con el atleta realmente sobrepeso, con un abdomen avantajado y una silueta similar a la de un culturista.

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Disfrutar de un día típico de la dieta de Greg Kovacs según el propio culturista.

1ª Comida:

  • 18 claras;
  • 6 huevos enteros;
  • 200 g de avena;
  • 2 plátanos;
  • 4 tostadas.

2ª Comida:

  • 450 g de pechuga de pollo;
  • 3 tazas de arroz cocido;
  • Legumbres y verduras.

3ª Comida:

  • 450 g de carne roja;
  • 700 g de patatas.

4ª Comida:

  • 4 scoops de proteína (Whey);
  • 2 bebidas Carbon Force.

5ª Comida:

  • 450 g de pechuga de pollo;
  • 3 tazas de arroz cocido;
  • Legumbres y verduras.

6ª Comida:

  • 450 g de carne roja;
  • 700 g de patatas.

7ª Comida:

  • 4 scoops de proteína en polvo;
  • 200 g de avena.

A lo largo del día, Greg también tomaba algunas botellas de los Hidratos de carbono Force, principalmente entre las comidas.

Entrenamiento de Greg Kovacs

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Aunque Greg siempre se gabasse de conseguir levantar cargas cada vez mayores, llegando a 250 kg en el press de banca), no son pocos los culturistas que afirman que en realidad gran parte del entrenamiento de Greg Kovacs fue hecho en la Máquina Smith y muy poco con pesos libres.

Para la mayoría de los culturistas, una musculatura desarrollada y bien definida sólo es posible con pesos libres a sentadillas, otro ejercicio que no formaba parte de los entrenamientos de Greg Kovacs. En parte, esto se debía a su tamaño, que convertía la tarea de bajar libremente extremadamente penosa. Con pesas, entonces, es prácticamente imposible.

Algunos de los ejercicios que formaban parte de la rutina de Greg Kovacs:

Bíceps:

  • Rosca Scott – 12 a 15 repeticiones por serie;
  • Bíceps – de 8 a 10 repeticiones por serie;
  • Agarre martillo – 12 a 15 repeticiones por serie.

Tríceps:

  • Tríceps con cuerda – 15 a 20 repeticiones por serie;
  • Extensión de tríceps con barra – de 10 a 12 repeticiones por serie;
  • Extensión de tríceps con mancuernas – 12 a 15 repeticiones por serie.

La orientación de Greg es hacer de 4 a 5 series por ejercicio, siempre centrándose en la técnica correcta del movimiento y respetando su límite de carga.

Medidas de Greg Kovacs

Greg Kovacs era, literalmente, un hombre gigante. Con más de 1,90 m de altura y un peso que latía en la casa de los 150 kg en el período competitivo y casi 200kg kg en el off season, el tamaño de Greg Kovacs aún no ha sido igualado. Tamaño tal que llegó incluso a traer algunos problemas, como la dificultad para agacharse y una gran sudoración, que lo obligaba a caminar con un ventilador portátil donde quiera que fuera.

Estas son las principales medidas de Greg Kovacs:

  • Altura: 1,93 m
  • Peso durante las competiciones: 149,6 kg
  • Peso en off season: 200 kg
  • Brazos: 66 cm
  • Pecho: 177,8 cm
  • Piernas: 88,9 cm

Echa un vistazo a el tamaño de Greg Kovacs durante el periodo de las competiciones:

Fotos

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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