El entrenamiento y la dieta de Megan Fox.

Conocida por sus papeles en películas como ‘la Chica del Infierno (2009), “Transformers” (2007 y 2009), bienvenido a los 40 (2012), Las Tortugas Ninja (2014 a 2016), y en la serie “New Girl”, en el año 2016), Megan Fox es una actriz estadounidense, de 30 años de edad.

Sin embargo, no se trata de películas, series de televisión y el resto de los trabajos de la actriz a la que vamos a hablar, pero no lo vamos a conocer algunos de los detalles acerca de cómo funciona el entrenamiento y la dieta de Megan Fox para mantener un buen estado de forma, que tanto encanta a los fans en todo el mundo.

El entrenamiento de Megan Fox.

Muchas de las personas que no se toman muy en serio la recomendación de práctica de ejercicios físicos, con el acompañamiento de un profesional, pero en el caso de Megan Fox, en el ojo de la calidad de los cambios físicos, que cuenta con la supervisión de la Harley Pasternak, el entrenador no es de la actriz, sino de otros famosos como Rihanna o Lady Gaga.

Megan, que no es un gran fanático de la academia, por lo que la copa de la ayuda de la actriz, con una formación más dinámica. No se hace responsable de los entrenamientos, pero ayuda que necesitan para su plan de dieta.

En el entrenamiento de Megan Fox, se compone de ejercicios de cardiorrespiratórios, pilates, o simplemente pilates modo que a la actriz le gusta mucho y spinning. También se practica en circuitos de ejercicios tres veces a la semana, en el que se trabaja todos los grupos musculares de tu cuerpo.

En cada una de las tres sesiones, con una duración de 60 minutos de duración. Se compone de ejercicios, como abdominales, hiperextensões, las tablas laterales y el ejercicio de la pelota suiza, lo que ayuda a mantener la estabilidad del cuerpo.

Estos ejercicios más intensos, se llevan a cabo en periodos más cortos, cada uno que dura cinco minutos y en ellos se combinan momentos de reposo, que dura 30 segundos. Hay tres circuitos, siendo uno de ellos tiene una duración total de 15 minutos.

El resto del tiempo de entrenamiento en el caso de Megan Fox, está dedicado a los ejercicios aeróbicos, como correr, pedalear o la danza.

Básicamente, el plan de entrenamiento que funciona de la siguiente manera:

• De los Cinco a los 30 minutos de ejercicio aeróbico;
• El Circuito de la parte superior del cuerpo, con una superserie (cuando dos o más de los ejercicios que se ejecutan directamente, sin necesidad de que haya un período de tiempo de inactividad) – 2 series de 25 repeticiones, sin ningún tipo de descanso entre las series;
• El Circuito de la parte inferior del cuerpo, y 2 series de 25 repeticiones, sin ningún tipo de descanso entre las series;
• El entrenamiento del core de la región central del cuerpo) – 4 series de 20 repeticiones sin descanso entre las series;
• Cinco minutos de ejercicio aeróbico para que se enfríe.

Para la película de “Transformers”, la formación de Megan Fox se mezclaba con el entrenamiento del intervalo, el ejercicio aeróbico de baja intensidad, en el abdomen y en el entrenamiento para el núcleo de la región central del cuerpo).

En la primera parte de la formación está compuesta por los siguientes ejercicios:

• Abdominales: 30 segundos.
• Hiperextensões: 30 segundos.
• Las elevaciones suspendidos de las patas: de 30 segundos.
• Los Super-hombres: “con 30 segundos.
• Los abdominales oblicuos de la izquierda: en 30 segundos.
• Los abdominales oblicuos los siguientes derechos: a 30 segundos.
• Tabela: 30 segundos.
• La elevación de piernas tumbado: 30 segundos.
• Tabla de izquierda a derecha: de 30 segundos.
• Tabla de la derecha: de 30 segundos de duración.

Los ejercicios forman parte de un circuito en el que cada uno de ellos es, de hecho, durante 30 segundos y, a continuación, el siguiente es el que se ejecuta. En el entrenamiento, dispone de tres circuitos en los que se combinan por un periodo de 90 segundos de descanso.

En la segunda parte, en el caso de Megan practicaba los ejercicios aeróbicos, de preferencia en el cicloergómetro. El ritmo de entrenamiento, era alto, ofreciendo así un entrenamiento de intervalos. Esto hace que la frecuencia cardiaca aumenta rápidamente en las especies para las explosiones cortas, en las que estimulan la quema de grasas.

La dieta de Megan Fox.

La dieta de Megan Fox, que cuenta con cinco pequeñas comidas al día. Su plan para alimentar a la llamada de 5 Factor Diet (la Dieta de los 5 Factores, que está en inglés, traducción libre), que tiene la opinión pública de comer platos sencillos elaborados con los cinco, con los ingredientes y con una duración de cinco minutos para su servicio.

El programa de alimentos para el programa de Las Tortugas Ninja, también cuenta con “un día en el cubo de la basura”, en el que se puede comer todo lo que quieras.

Algunas de las pautas de la dieta de Megan Fox, que son: – evitar el consumo de comida chatarra como papas fritas, el pan blanco, las galletas y los alimentos procesados a base del grano de trigo, integral, de tener frutas y verduras, así como las principales fuentes de hidratos de carbono, y nunca saltarse el desayuno en la mañana, uno de los platos preferidos de la actriz, a la comida, son los huevos, por lo general, se consume el doble de las claras de los huevos todos los días en el café de la mañana.

Además, las almendras son una de las fuentes de la vitamina c Y los elegidos por la actriz. Ellos ayudan en la pérdida de peso, además de proporcionar las proteínas y la fibra óptica, que proporcionan una sensación de saciedad, lo que ayuda a que el consumo de menos calorías.

Megan también utiliza el vinagre de sidra de manzana en una de sus ensaladas, como una manera de ayudar a mantener un registro de su peso, por el hecho de bajar ligeramente el apetito y ayudar a estimular el metabolismo. Eso por no hablar de que el componente funciona como un desintoxicante. Las fuentes de proteínas en la dieta de Megan Fox, son los huevos, la carne, el pescado y los frutos secos.

Antes de comenzar a practicar y seguir una dieta que se siga el ejemplo de Megan Fox, que tiene la ayuda de los profesionales como de los entrenadores y especialistas en nutrición para que te de. Estas son las personas que pueden realizar la presentación y seguimiento de las mejoras de los programas y los planes, para que, teniendo en cuenta no sólo los objetivos, sino también de su estado de salud.