Hay algo sorprendente acerca de ir para una caminata al aire libre, un chapuzón en el mar o una carrera refrescante por la mañana temprano antes de que los coches empiezan a complicar las calles. Tal vez sea el aire fresco que nos toma y nos hace querer salir de la cama más temprano de lo que realmente necesitamos; O es la adrenalina que viene después. Además, perder peso y estar en forma con este tipo de ejercicio también no se ve nada mal.
Por desgracia, nos enfrentamos temporadas lluviosas y frías durante ciertas partes del año, y usted acaba teniendo que salir de casa con las calles mojadas y con miedo de caer una lluvia encima de ti.
Sin embargo, aprender como hacer ejercicio en casa solo no es tan difícil, ya que hay una salida para todo. Aquí está una guía de ejercicios que usted puede hacer en la comodidad de su habitación o sala de estar:
Entrenamiento con el peso del cuerpo
Esto incluye entrenamientos que, básicamente, sólo utilizan su peso corporal para ayudarle a aumentar los músculos y perder grasa total.
Piense en ejercicios como flexiones, levantamiento de piernas, plancha, sentadillas y afundos. Usted no puede sentir que se está moviendo ambos, pero confíe en nosotros, usted va a sudar y quemar calorías.
Trate de cambiar los días de entrenamiento corporal con algo de cardio en la caminadora o bicicleta ergométrica, si puede, entonces estarás dando a tu cuerpo un entrenamiento completo a lo largo de la semana.
HIIT
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad realmente fue el mejor descubrimiento de los científicos para facilitar nuestras vidas y carreras. El HIIT consiste en rutinas de ejercicios de peso corporal que varían de 5-30 minutos – así que usted poda elegir un entrenamiento más corto si un día se durmió mal, que puede ser dirigido a una parte específica del cuerpo o ser un ejercicio completo.
Este tipo de ejercicios en casa requiere que usted cambie los movimientos a un ritmo más rápido que su entrenamiento funcional regular, así que esté preparado para una intensa acción. Comience con algunas rutinas básicas para familiarizarse con el ritmo y, a continuación, pasar a niveles más altos de actividad a medida que se evoluciona.
Yoga
Usted probablemente ha oído hablar de todos los beneficios de simplemente meditar diez minutos todas las mañanas, o el hecho de que surya namaskars es el mejor movimiento de fitness para perder peso.
El yoga es una forma muy popular de hacer ejercicio en todo el mundo, y una rutina básica estirará su cuerpo de maneras que usted nunca pensó que podría. Mantenga practicando esta actividad y vas a ver haciendo movimientos que no creía antes, en cualquier momento. Echa un vistazo a cómo hacer ejercicios de yoga en casa aquí.
Lo que se suele hacer cuando no puedes ir al gimnasio para hacer ejercicio? El que piensa de aprender como hacer ejercicio en casa? Un comentario a continuación cuál fue su idea favorita!
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