La atrofia muscular hace referencia a una disminución de la masa muscular que puede surgir por causa de una variedad de enfermedades y condiciones. Más a menudo, se desarrolla en un contexto de declive continuo o inmovilidad prolongada del músculo, común para personas acamadas o para aquellas que mantienen un estilo de vida sedentario.
Sin embargo, otras formas más severas como la neurogênica pueden suceder, y suele ser el resultado de varias enfermedades que afectan a los nervios que controlan los músculos.
El hecho es que, independientemente de la causa, la atrofia muscular se manifiesta como debilidad muscular, ya que la capacidad de ejercer fuerza está relacionada con la masa muscular. Sin embargo, las medidas pueden ser adoptadas para revertir o minimizar los impactos causados por esta condición.
Consulte aquí más información sobre el tema y también cómo fortalecer un músculo atrofiado.
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Pérdida muscular, catabolismo muscular y murchamento muscular son sólo algunos de los sinónimos que se utilizan para hacer referencia a la atrofia muscular.
Ella puede ser una atrofia por desuso, que es el resultado de una pérdida de tejido muscular causada por poco o ningún ejercicio físico como consecuencia de una enfermedad o un estilo de vida sedentario, o atrofia neurogênica, consecuencia de un problema nervioso, como se verá a continuación:
Causas más comunes de atrofia muscular:
Enfermedades que pueden causar la perdade músculos o dificultar el movimiento, lo que lleva a la atrofia muscular:
Otros sintomaspossíveis incluyen:
Durante una consulta, el médico investigará todo su historial médico. Estas preguntas tienen el objetivo de descubrir si existieron lesiones antiguas o recientes y las condiciones médicas previamente diagnosticadas. Otro punto será analizar los medicamentos utilizados, incluso aquellos que están exentos de la prescripción, y también todos los síntomas que la persona ha experimentado.
Después de obtener toda la información, el médico debe solicitar exámenes para ayudar a establecer el diagnóstico,así como descartar la posibilidad de otras enfermedades. Los examescomumente prescritos son:
Si tras el análisis de los exámenes el diagnóstico es concreto, el médico seguramente recomendará el tratamiento más adecuado para la condición.
Fortalecer un músculo atrofiado es la propuesta central de un tratamiento para la atrofia, y para obtener éxito váriasabordagens como la dieta, el ejercicio y otras están asociadas al plan detratamento. Sin embargo, considerando que no todos los casos de atrofia muscular son iguales,el tratamiento tiende a ser adaptado para cada paciente.
Siendo así, echa un vistazo a cuáles son las prácticas comúnmente recomendadas para fortalecer un músculo atrofiado:
Delante de los sintomasexperimentados por el paciente, el médico puede prescribir el uso de analgésicos paraaliviar el dolor y otros malestares y también varias vitaminas esenciales. Essacombinação puede permitir que la persona esté más disponible y fuerte pararealizar el tratamiento, y por lo tanto obtener mejores resultados.
Prácticamente todos los casos de músculo atrofiado realizan fisioterapia. Esta práctica es importante porque la fisioterapia es eficaz para ayudar a fortalecer el músculo debilitado, y en paralelo a los otros músculos del cuerpo.
Las sesiones de fisioterapia pueden ser realizadas con la ayuda de un profesional capacitado o en solitario, después de aprender a realizar los ejercicios de la manera correcta. Así mismo, tenga en cuenta que sólo será eficiente y traerá resultados si se realiza de forma correcta y regular.
Se lleva a cabo en un centro especializado. Este enfoque utiliza electricidad para estimular la actividad muscular.
Esta forma de tratamiento debe ser combinada con otras prácticas que estimulan los movimientos musculares para garantizar buenos resultados.
Realizar algunas actividades todos los días, es especialmente relevante para aquellos que están amontonados e incapaces de realizar ejercicios más específicos. Movimientos como el de rodar en la cama, doblar la ropa o simplemente cortar las verduras son capaces de aumentar la fuerza poco a poco, a lo largo del tiempo.
Es claro que los resultados serán más lentos que los que se presentan en otras prácticas, pero las actividades diarias pueden mejorar la condición y te permitirá dar un siguiente paso en el tratamiento.
Actualmente existen muchas terapias alternativas que son beneficiosas para un músculo atrofiado. Realizar masaje, quiropráctica, acupuntura o acupuntura puede ayudar a estimular el músculo. Sin embargo, estas formas de tratamiento son altamente individualizadas y no garantizan ningún tipo de beneficio, o sea, puede ayudar a algunas personas y otras no.
Mantenerse en movimiento es una de las premisas para fortalecer un músculo atrofiado, impidiendo la progresión de la enfermedad. Si es posible, busque ayuda de un profesional especializado, como un entrenador personal, ya que dependiendo de la gravedad puede ser difícil llevar a cabo muchas de las actividades físicas intensas necesarias para ayudar a aumentar la masa muscular solo.
Un entrenador personal puede ayudar a desarrollar una secuencia de ejercicios adecuados y también ayudará en la realización para evitar que usted sufra alguna lesión. Además, comience poco a poco, ya que los músculos no tardan en empezar a atrofiarse, pero puede tomar un tiempo considerable para reconstruirlas.
Entonces, empezar poco a poco ayudará a evitar que las lesiones piorem y contribuirá con el fortalecimiento para que usted pueda aumentar progresivamente la dificultad de los ejercicios.
– Ejercicios en el agua
Las actividades realizadas en la águadiminuem considerablemente los impactos, y de esta forma de ejercicio puede ayudar aaliviar el dolor muscular, tonificar rápidamente el músculo atrofiado, reconstruira la memoria muscular y relajar los músculos doloridos. Además, osexercícios practicados en el agua también suelen ser más cómodos para asarticulações.
– Ejercicios con peso corporal
La ventaja de realizar ejercicios con el peso corporal, es que ellos no necesitan de ningún equipo y pueden ser realizados en su propio ritmo para estimular la construcción de músculos.
– Proteína
La recomendación es que los hombres adultos consuman cerca de 56 gramos de proteína por día, y las mujeres alrededor de 46 gramos, todos los días.
Consumir cantidades adecuadas de proteínas es fundamental para mejorar la calidad muscular, y también para desarrollar nuevas fibras musculares y mantener la masa muscular en general.
Los alimentos ricos en proteínas incluyen pescado, carne roja magra, pollo, queso, lomo de cerdo, queso de soja, frijoles, huevos, yogur, productos lácteos y frutos secos.
– Hidratos de carbono
Otro macronutriente importante y que debe estar presente en una dieta enfocada en fortalecer un músculo atrofiado son los carbohidratos.
Considerado como una fuente importante de combustible para el músculo y el cuerpo como un todo, el carbohidrato es esencial porque ayuda a proporcionar la energía que el cuerpo necesita para construir el músculo. Además, las bajas reservas de carbohidratos condicionan el cuerpo a usar los músculos para generar energía, y esta condición puede interrumpir el tratamiento.
Excelentes opciones de carbohidratos son: frutas y verduras, cereales integrales, yogur natural y la leche, ya que pueden tener cantidades aceptables de fibra y no contienen azúcares añadidos. Se recomienda que al menos el 45% al 65% de tu ingesta total de calorías sea derivada de carbohidratos.
– Grasas buenas
Las grasas sí deben formar parte de una dieta equilibrada. Sin embargo, es preciso saber elegir aquellas que realmente contribuyen a la salud, ya que estas grasas buenas tienen la capacidad de ayudar a prevenir la rotura del músculo, interrumpiendo el proceso inflamatorio. Unas de las fuentes más saludables son los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en la sardina, salmón, semillas de soja, semillas de lino, nueces, tofu, etc. Busque consumir entre una y dos gramos de ácidos grasos omega-3 todos los días.
Lamentablemente, todavía no se ha descubierto un tratamiento definitivo para la atrofia muscular y tampoco una cura. Siendo así, el objetivo de todo tratamiento es evitar más daños y retrasar el proceso de desgaste muscular.
A través del aumento de la actividad y de la fuerza muscular, es posible reducir o mantener el dolor controlada, y cuando los ejercicios se combinan con una dieta equilibrada y planificada especialmente para pacientes con un músculo atrofiado, se pueden obtener resultados muy relevantes y frenar el rápido avance de esta condición.
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