Todo Sobre la Dieta Baja en Carbohidratos

La Dieta Baja en Carbohidratos es la de la moda, ya que es la bola a la vez, y en destino preferido de entre los famosos. Pero aquí viene la pregunta: “¿tal una dieta Baja en Carbohidratos funciona de la misma?

El artículo, escrito por la nutricionista María Bosco.

Una Dieta baja en carbohidratos: ¿qué es esto?

La dieta baja en carbohidratos, como su propio nombre indica, se trata de una dieta con baja cantidad de hidratos de carbono, que es rica en grasas buenas y proteínas de alto valor biológico.

En este momento, usted se debe estar preguntando: “Pero, ¿cómo es que una dieta rica en grasas, puede que me lleva a bajar de peso? “Y yo les respondo! Parece ser que, a través de los más de 40 mil de estudios y publicaciones, con una dieta rica en grasas, aporta sensación de saciedad, en lo que respecta a una dieta rica en hidratos de carbono.

Ver también: 9 Mitos y Verdades acerca de la Baja en Carbohidratos

Además, con el objetivo de seguir una dieta baja en carbohidratos es la de hacer que la modulación de la glucosa en la sangre, y evitar los picos de insulina y, por lo tanto, la acumulación de la grasa corporal. A partir de ahora, ya no vas a entender mejor cómo funciona todo.

Nuestra dieta está compuesta principalmente por hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, fibra y agua. Cuando usted está siguiendo una dieta en donde a base de hidratos de carbono simples, el páncreas se ve obligado a producir más insulina y a aprovechar la glucosa en la cuenta de destino, en donde se transforma en energía eléctrica.

Sin embargo, las células no pueden absorber toda la glucosa contenida en los alimentos fuente de hidratos de carbono. Por lo tanto, el organismo que se ocupa de dar a los destinos de la insulina que se produce en exceso, y que son los siguientes:

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• Su espacio de almacenamiento en el hígado y en los músculos en forma de glucógeno;
• Por su acción sobre el tejido adiposo en forma de grasa, en la que se muestran los indeseables “manijas del amor”, que la gente puede estar en el lugar que sea, que no hemos dejado de pensar en ello. Es un fastidio que no se que pasa y de lo que necesita una solución inmediata.

Lo que pasa es que a los conocidos y a los picos de insulina y el exceso de alimentos con alto contenido en azúcar, usted se sentirá el deseo de comer, aún más, los alimentos fuente de hidratos de carbono. A continuación, se aumenta la cantidad de glucosa circulante en la sangre, lo que genera nuevos y los picos de insulina, y en la forma de un ciclo ADICTIVO, por lo que tiene como consecuencia el aumento de peso, ya que no será lo suficientemente saciado.

Véase también: Menú Low-Carb

Surge, entonces, la dieta baja en carbohidratos, que está ganando cada vez más adeptos a su propuesta diferente: lo que usted no tiene que limitarse a la cantidad ingerida, y mucho menos de estar contando las calorías. Por el contrario, con esta dieta puedes comer hasta que te sientas satisfecho (a). Se trata de una forma de control de la ingesta, ya que forma parte de la rutina diaria de muchos de los seguidores de las dietas con restricción de alimentos y cero calorías.

Si es que en algún momento de su vida, después de estas “dietas locas”, que se privan de comer muchos de los alimentos, y por lo poco que come, tiene que estar de manejo y conteo de calorías, ya que debe de haber pasado a la siguiente situación:

En las primeras etapas de la dieta, tu cuerpo responde muy bien a cambio de alimentos, se produce una rápida pérdida de peso, que te hacen sentir muy feliz. Sin embargo, con el paso del tiempo y de las primeras dificultades a las que comienzan a aparecer. Su metabolismo va más lento que el de la pérdida de peso y, por lo tanto, ya no es la misma. Más allá de eso, en algún momento en el tiempo con la dieta, vas a volver a comer todo lo que quisieran, y que en la mayoría de las veces, en la puerta.

Ver también: las Recetas de las Tartas y los Dulces de la Dieta Baja en Carbohidratos

Lo que va a pasar, entonces, es que el aumento de peso, acompañado de un montón de frustración, lo que le lleva a un círculo vicioso, en el que se come de más, para compensar el sentimiento de mal, de no haber sido capaz de conseguir sus metas y objetivos, y de comer más que carne; que este es un ciclo que parece no tener fin.

Se vio en una situación así? Así que la dieta baja en carbohidratos puede ser la solución que usted tanto busca. Eso es porque le da la libertad de comer lo quiera y cuando quiera, sin límite de tiempo y cantidad. Con todo ello, este tipo de dieta influye directamente en el psicológico. Lo que ha de iniciar la dieta, y con una motivación extra, porque se sabe que no se trata de una dieta restrictiva, como tantas otras que hay por ahí. ¿Quieres ponerte en forma para este verano. No te des por vencido de que se haga a la baja en carbohidratos y la relajación.

Los beneficios de una dieta baja en carbohidratos

Además de ayudar en el proceso de pérdida de peso, la dieta baja en carbohidratos ayuda en la obtención de la condición física en la prevención y el tratamiento de muchas enfermedades, como por ejemplo:

• El Síndrome de ovario poliquístico;
• La Diabetes gestacional;
• La enfermedad por reflujo gastroesofágico;
• La Esquizofrenia;
• Las enfermedades crónico-degenerativas;
• Las enfermedades de las articulaciones;
• La tiroides de Hashimoto;
• La fertilidad;
• El acné;
• Las enfermedades del aparato digestivo;
• La función respiratoria;
• El aumento en el colesterol HDL, disminución de las LDL y de los triglicéridos;
• La mejora de la sensibilidad a la insulina;
• El control de la presión arterial;
• Entre otras de las ventajas de la estética, en el comportamiento y en las relaciones personales.

Ver también: las Fuentes de Grasa en la Dieta Baja en Carbohidratos

En la actualidad es la dieta preferida de los famosos, ya que se considera una dieta saludable, lo que trae consigo una serie de beneficios para el organismo, y que cuenta con una gran variedad de alimentos que contienen hidratos de carbono en su composición, viene principalmente de los cultivos de la huerta.

Estaba pensando acerca de lo que hemos hecho con algunas de las principales ventajas de la dieta baja en carbohidratos dispone lo siguiente:

1 – para Adelgazar de forma saludable

Con el objetivo de seguir una dieta baja en carbohidratos es la de hacer que la finalidad de la glucosa en la sangre, y evitar los picos de insulina y, por lo tanto, la acumulación de la grasa corporal.

En la dieta baja en carbohidratos organismo, que pasa a tener como principal fuente de energía de las grasas. La glucosa en la sangre está baja, y no es la mayor de los picos causados por el consumo elevado de hidratos de carbono, lo que lleva a que al adelgazar. Hasta que el personal en el mundo del fitness, ya que ha adoptado el estilo de vida y baja en carbohidratos.

2 – Disminuye la sensación de hambre

Cuando usted come los alimentos fuentes de carbohidratos que debemos darnos cuenta de que la digestión comienza en la boca durante la masticación, es decir, se trata de una digestión muy rápida, y luego, después de comer ese delicioso plato de pasta que ya se tiene hambre otra vez.

Al inicio de la dieta baja en carbohidratos, la sensación de hambre se reduce, ya que los alimentos que se ingieren, tienen un mayor poder de saciedad. Esto se da, principalmente, debido al aumento en el consumo de proteínas con un alto contenido de potasio, por lo tanto disminuye la sensación de hambre.

3 – eliminar el azúcar de la alimentación, pero que no excluye a los dulces

Estuvo difícil de entender? La Calma! Comer azúcar en grandes cantidades (contenido en los alimentos, como galletas, pasteles, bollería, refrescos y otros productos industrializados), hace que el páncreas libere cada vez más y más insulina, lo que ya es un desastre, pero si es lo que sucede cuando, una hora más que el páncreas se produce un error, ya que se sienten abrumados.

Así que lo ideal es que utilicemos en nuestro páncreas para producir insulina, una vez que somos, de hecho, en los alimentarmos, y no estar comiendo dulces libremente en todo momento.

En una dieta baja en carbohidratos, el azúcar está completamente fuera de la corriente, y que, con el tiempo, usted no va a sentir su ausencia, ya que se aprende a apreciar el sabor de los alimentos, y el uso de los edulcorantes naturales. Sin embargo, por allí se va a comer los pasteles, los dulces y los postres baja en carbohidratos, hasta que su cuerpo ya no necesita más de dos horas, y se queda tranquilo, que vas a llegar allí, ¡sí, sí!!!

En fin, creo que eliminar el azúcar no quiere decir que no vamos a comer los dulces y los postres, ¡nada de eso! En una dieta baja en carbohidratos, existe una gran variedad de dulces, batidos, postres, tartas y dulces que se hacen en la alegría y en la dieta. Para tener una idea Nutella Baja en Carbohidratos que usted puede comer. Lo que pasa es que la sustitución del azúcar por edulcorantes en la cocina, el cambio de los procesados por los naturales, y de ser feliz, de comer comida rica, sin productos químicos ni conservantes.

4 – No es necesario contar las calorías

Los estudios actuales han demostrado que los alimentos que son más importantes de lo que a partir de calorías, ya que una vez que se tienen en cuenta las calorías de los alimentos no tiene en cuenta los efectos metabólicos negativos que hay ciertos ingredientes que tienen en nuestro organismo, es decir, un alimento que puede ser muy bajo en calorías, sino que contienen azúcares refinados, colorantes artificiales, poca fibra y vitaminas. Usted va a ingerir muy pocas calorías, sino que se trata de un alimento que no aporta ningún beneficio para el cuerpo.

La dieta baja en carbohidratos que te enseña a hacer la elección de alimentos inteligentes”, en el cumplimiento de su hambre y de la saciedad, no se toma en cuenta la cantidad de calorías en cada sesión.

5- ¿ se siente placer al comer

¿Qué se puede comer en una dieta baja en carbohidratos, más allá de los alimentos bajos en hidratos de carbono, usted tiene que alimentar a su cuerpo. Lo que no tiene sentido y que no sirve de nada si la obstrucción de la gelatina, cero azúcar, soda cero que no tienen hidratos de carbono, pero que no dispongan de ningún aporte de nutrientes para el organismo y para mantener el equilibrio y favorecer el adelgazamiento de la salud. Lo que da un resultado de ello es que la dieta baja en carbohidratos, junto con una alimentación basada en la comida de verdad.

Así que prepárate para una comida de huevos, en el café de la mañana, en un gran número de opciones de la carne, el tocino y verduras para el almuerzo, recreaciones y a las adaptaciones de los ingresos, tales como: las pizzas, la pasta, el arroz, las lasañas y los panes. Sí, tienes la opción baja en carbohidratos de estos alimentos tan sabrosos como los originales!

6 – No es una dieta, sino un estilo de vida

En general, la dieta se inicia con la pérdida de peso durante un período de tiempo, pero es que con el tiempo se convirtió en un estilo de vida, ya que la persona que acaba de comprender lo que es mejor para la salud de la misma.

De lo que se va a cambiar después de la eliminación del peso deseado, que es lo que puede ocurrir en situaciones en las que una persona que se acaba de comer los alimentos que tienen un alto contenido de hidratos de carbono, pero ella sabe que entre las otras comidas del día, o del día siguiente, para no subir de peso de nuevo.

Como se puede ver, el universo y baja en carbohidratos, es absolutamente fascinante, y que debe ser llevado a cabo mediante la priorización de la salud y el bienestar. Así que es posible que esta sea la solución a la que usted tanto busca, ya que la dieta influye en la beneficamente en todo su modo de vida, lo que hace que empezar con la dieta y con muchas ganas, ya que tiene la certeza de que no es una dieta restrictiva, como tantas otras que hay por ahí.

Si usted quiere perder peso, pero no tienen la valentía de comenzar una dieta, por amor, dulce, pizza o el pan, y que su única salida es baja en carbohidratos mismo. Te permite comer estas delicias, y a seguir emagrecendo.

¿Quieres aprender todo en un solo lugar. Entonces, conoce el Mundo de Pessotti, y la especialista en nutrición, María Bosco, en el que las hizo para el Blog de la Balanza por Cierto, la colección más completa de la dieta Baja en Carbohidratos. Para entrar en el equipo de los flacos, y feliz, basta con hacer clic en el banner que aparece a continuación.

Disfruta de pronto, y se empieza a bajar de peso!