La dieta del melón adelgaza? Cómo funciona?
A pesar de que podamos decir que la dieta del melón adelgaza, el programa de alimentos no es seguro ni saludable para el organismo.
Ya se dio cuenta de que existe una porción de dietas que prometen ayudar a perder los no deseados y libras en exceso? Antes de seguir una de ellas, es fundamental conocer más sobre el método.
Vamos a hablar de uno de esos programas alimentarios mais abajo. Tiene como base el melón, una fruta compuesta por alrededor de 30 calorías por cada porción de 100 g y que sirve como una fuente de nutrientes como carbohidratos, proteínas, fibras, calcio, manganeso, magnesio, fósforo, hierro, potasio, zinc y vitamina C, de acuerdo a la Tabla Brasileña de Composición de Alimentos (TACO).
Pero será que la dieta del melón adelgaza de verdad? Y cómo será que funciona? Vamos a entender esto ahora.
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¿Cómo funciona la dieta del melón?
Las promesas de los defensores de la dieta del melón, la profesora de yoga de Chicago, en los Estados Unidos, Shakta Kaur, incluyen la pérdida de peso, la quema de grasa, la limpieza de los órganos del cuerpo y la disminución de los antojos por comidas no saludables.
Creada como parte de la tradición del yoga, el programa de alimentación tiene una duración de 21 días, es bastante restrictivo y sólo se permite la ingesta de melón cantalupo (melón) y frutas similares como la sandía y papaya.
La dieta libera la ingesta de agua con jugo de limón y el edulcorante. Sin embargo, cualquier otro tipo de bebida como té, jugo, café, refrescos y bebidas deportivas tiene su consumo prohibido.
La justificación para el hecho de que el plan alimentario no permite comer otros alimentos como sustitutos para el melón y las frutas similares, es que esto podría interferir en la capacidad del método en lo que se refiere a la desintoxicación del cuerpo.
Además, sus seguidores se basan en la afirmación de que la dieta del melón adelgaza al privar al organismo de otras fuentes alimentarias de nutrientes, lo que fuerza al cuerpo a adquirirlos por medio de la destrucción de los depósitos de grasa.
Durante la realización de la dieta, que tiene una duración de 21 días, también existe la orientación de no tomar vitaminas y practicar pocas actividades físicas.
Durante los primeros nueve días del programa de alimentos, a los practicantes del método se recomienda combinar el consumo de melón, sandía y papaya con bastante agua cada tres días. Las frutas pueden ser ingeridas enteras, en forma de puré, amassadinhas con hielo, o con jugo de limón o naranja.
A continuación se da un ejemplo de cómo esta división puede quedar:
- Día 1 al día 3: melón;
- Día 4 al día 6: sandía;
- Día 7 hasta el día 9: la papaya.
A partir del décimo día siguiendo el plan alimenticio hasta el décimo segundo día, la dieta del melón es aún más restrictiva y el practicante se queda sin comer nada. Eso mismo! Por más absurdo que parezca, la regla es pasar todos estos días sólo a base de agua con jugo de limón y el edulcorante.
Después de eso, desde el décimo tercer día hasta el último día con el régimen, la recomendación es repetir la secuencia del consumo de las frutas, al igual que sucedió en los siete primeros días del programa de alimentos.
Para quien se siente muy hambriento y no puedes soportar a los preceptos de la dieta, la profesora de yoga Shakta Kaur, que es una de las proponentes del plan alimentario, aconseja comer vegetales verdes frondosos que no sean ricos en almidón, como lechuga o apio, palomitas de maíz estalló en el aire caliente (sin aceite) o proteína en polvo, que no tenga adición de vitaminas mezcladas con agua.
La dieta del melón adelgaza?
A la hora de determinar el consumo de sólo frutas en la mayor parte del tiempo y predecir tres días sin ningún consumo de alimento sólido, la dieta del melón trae una disminución drástica en la cantidad de calorías consumidas, lo que trae la pérdida de peso.
Cuando una persona sufre una disminución de 1000 calorías (que es la reducción máxima indicada) en su menú diario, su organismo hasta funciona, sin embargo, ella se siente cansada, sin energía y hambrienta. Imagina todo lo que puede suceder si esta reducción es aún mayor?
Incluso comiendo frutas todo el día, es posible que el practicante de la dieta del melón no llegue al consumo de 1000 calorías. Y todavía hay días en los que ella se encuentra a la base de sólo agua y suquinho de limón.
Efectos secundarios
El cuerpo necesita energía para funcionar, y si no recibe un aporte energético, cómo es que va a desempeñar sus funciones correctamente? Peor aún si la persona decide practicar ejercicios físicos.
No tiene que ser un experto del área de la salud para concluir que entrenar sin tener combustible suficiente para ser gastado es la receta para pasar mal durante la actividad física.
Vale la pena recordar también que la persona se encuentra privada de proteínas durante mucho tiempo, lo que conducirá a la pérdida de masa muscular. Esto no es bueno para la pérdida de peso permanente y favorece el efecto acordeón.
Y no es sólo por eso que el método trae riesgos gravísimos para la salud. Por más que el melón y las frutas similares a él sean nutritivos, ellos no son capaces de proporcionar solos la cantidad y variedad de proteínas, grasas, carbohidratos, minerales y vitaminas que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.
O sea, quien sigue el programa de alimentos a lo largo de estos 21 días seguramente estará desnutrido, y que sufra deficiencias nutricionales que causan diversas enfermedades. A pesar de que parece obvio que la dieta del melón adelgaza, ¿será que vale la pena lastimar tanto el organismo así para adelgazar?
Así, a pesar de que podamos decir que la dieta del melón adelgaza, el programa de alimentos no es seguro ni saludable. El método no obedece a las directrices del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos que ofrecen un plan alimentario sostenible, saludable y equilibrado.
El método es restrictivo y peligroso, especialmente para las personas que sufren de alguna condición de salud crónica. No puede ser considerado seguro para los niños, los ancianos y las mujeres que están embarazadas o en proceso de lactancia de sus bebés.
Como si no fuera suficiente, el hecho de ser tan restrictivo, hace que el plan sea muy difícil de seguir. Sin embargo, aunque la persona sujete las puntas durante los 21 días y emagreça, después del final del periodo, en el que se privó de tantos alimentos, ella puede sentir muchas ganas de comer y exagerar en la comilona, al volver a la dieta habitual.
El resultado de ese descontrol probablemente será la recuperación de todo el peso que con el tiempo se ha perdido con la dieta del melón.
Consideraciones finales
Para perder peso de forma saludable y duradera, no hay otra manera, es preciso seguir una dieta sana, nutritiva, equilibrada y controlada y aliyá a la práctica regular de actividades físicas como forma de gastar más calorías.
La mejor forma de hacerlo es contando con la ayuda del médico, nutricionista y entrenador personal que traerán las mejores y más seguras indicaciones para cada caso, teniendo en cuenta no sólo adelgazar, sino también la salud.