La Dieta de la Calabaza para Adelgazar – Cómo Funciona, Menús y Consejos

Dependiendo de su variedad, una calabaza puede presentar entre el 15 calorías y 48 calorías en una porción de 100 g de alimento, que es clasificado como una hortaliza, es fuente de importantes nutrientes para el funcionamiento del organismo como los hidratos de carbono, proteínas, fibra, vitamina A, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina D, vitamina E, hierro, calcio, magnesio y fósforo.

Ella es conocida por proporcionar beneficios a la salud como efecto antioxidante, disminución del riesgo de problemas del corazón, derrames cerebrales y problemas en la visión, la protección de la piel, mejora del estado de ánimo y estímulo al sistema inmunológico.

Pero ¿sabías que además de todo, la hortaliza también es la protagonista de un programa de alimentos? Eso mismo, estamos hablando de la dieta de la calabaza para adelgazar. Y entonces, vamos a conocer cómo funciona este método de pérdida de peso?

Cómo funciona la dieta de la calabaza para adelgazar?

De acuerdo con el especialista en nutrición clínica, el doctor Jonny Bowden, la calabaza es un buen alimento para quien desea perder peso por tener pocas calorías y gracias al hecho de ser fuente de fibras.

Eso es porque las fibras favorecen la sensación de saciedad en el organismo, lo que contribuye con el control del apetito y facilita la disminución de la cantidad de calorías que se consumen a lo largo del día.

Además, el nutriente ralentiza el ritmo de absorción de glucosa por parte del cuerpo, dejando los niveles de azúcar en la sangre estables. Esto es beneficioso porque la elevación de las tasas de glucosa en la sangre provoca la liberación de la hormona de la insulina y el almacenamiento de grasas en el cuerpo.

La dieta de la calabaza para adelgazar promete traer una pérdida de peso rápido y no debe ser seguida por más de dos semanas. Además de la calabaza, el programa de alimentación permite la ingesta de carnes, pescados, verduras, miel, yogur sin grasas y frutas (en pequeñas cantidades).

Entre las bebidas permitidas por el método están el agua mineral, jugo de calabaza y el té verde no azucarado. Quien sigue el plan alimentario debe realizar entre tres a cuatro comidas diarias y no puede hacer meriendas entre las comidas.

Además, la cena debe ser ligera, la ingesta de azúcar y de sal debe ser disminuida y la última comida del día no puede suceder después de las 18h.

Las promesas del plan alimentario

La dieta de la calabaza para adelgazar promete la eliminación de aproximadamente 4,5 kg a poco más de 9 kilos en dos semanas. En Caso de que el programa sea acompañado de una rutina de entrenamientos, la pretensión es que el adelgazamiento puede superar los 9 kg.

Además de la pérdida de peso, la dieta que promete mejorar el sueño, la normalización de los niveles de colesterol en la sangre y la eliminación del exceso de líquido (que causa hinchazón) y las toxinas que hacen mal al cuerpo. Todo esto sin que la persona pase hambre.

Menú de la dieta de la calabaza para adelgazar

Vea a continuación un ejemplo de menú de cuatro días con tres comidas diarias para el plan de alimentos:

Día 1

• Desayuno: 225 g de papilla con calabaza y arroz integral y 115 g de ensalada de calabaza con frutas o almendras.
• Almuerzo: ½ taza de puré de calabaza.
• Cena: manzana y 200 g de cazuela de calabaza.

Día 2

• Desayuno: 225 g de papilla con calabaza y avena.
• Almuerzo: ½ taza de sopa.
• Cena: 200 g de ensalada de calabaza y piña.

Día 3

• Desayuno: 225 g de guiso de calabaza con vegetales.
• Almuerzo: ½ taza de sopa con albóndigas de patata fritos.
• Cena: 1 manzana asada.

Día 4

• Desayuno: 225 g de rodajas de calabaza.
• Almuerzo: ½ taza de sopa de albóndiga.
• Cena: 225 g de ensalada de calabaza y frutas.

Contraindicaciones y cuidado con la dieta de la calabaza para adelgazar

El programa de alimentación no debe ser seguido por los niños, los ancianos, las mujeres que están embarazadas o que se encuentren en proceso de lactancia de sus bebés y a los individuos que sufran de enfermedades en el estómago o en los intestinos.

Otra versión: la dieta de la papilla de calabaza

Esta alternativa a la dieta de la calabaza para adelgazar tiene una duración de cinco días, puede repetirse al menos una vez cada dos meses. La promesa es que el programa de alimentos promueve la eliminación de hasta aproximadamente 4,5 kg a lo largo del período.

El planto de alimentos trae un menú de cuatro comidas diarias y recomienda la ingesta de mucho líquido entre las comidas con el objetivo de acelerar el metabolismo.

Menú de la dieta de la papilla de calabaza

Sigue a continuación un modelo de carta de dos días para la dieta de la papilla de calabaza:

Día 1

• Desayuno: 225 g de papilla de calabaza y 1 pepino.
• Almuerzo: 170 g de calabaza asada.
• Cena: 115 g de papilla de calabaza y 56 g de pollo cocido.
• Cena: 200 g de ensalada de calabaza y un trozo de pescado cocido.

Día 2

• Desayuno: 225 g de ensalada de calabaza con zanahoria.
• Almuerzo: 225 g de papilla de calabaza y un trozo de queso duro.
• Cena: 115 g de papilla de calabaza y 55 g de pescado cocido.
• Cena: 1 tomate.

Cuidado con la dieta de la calabaza

Antes de adoptar la dieta de la calabaza para adelgazar, o cualquier otro plan alimentario, es fundamental que usted vea y tenga seguimiento con su médico y nutricionista.

Esto es importante para que usted sepa si el método es realmente adecuado para su caso, teniendo en cuenta no sólo sus objetivos, pero sobre todo su salud.

Tenga en cuenta que más importante que simplemente adelgazar es perder peso con salud, de modo que la nueva forma pueda ser sustentada de forma duradera sin que el buen estado del organismo se vea perjudicado en relación al aporte de nutrientes y de la energía a través del consumo adecuado de calorías.

Al dar un vistazo en el menú de la dieta de la calabaza para adelgazar podemos darnos cuenta de la falta de diversidad en las comidas, lo que demuestra que es probable que el programa no proporciona todos los nutrientes que el organismo necesita, lo que puede resultar en deficiencias nutricionales y, en consecuencia, problemas de salud.

Las porciones pequeñas, y el bajo número de comidas diarias, sin el permiso de los aperitivos, son un indicativo de que el método hace que las personas pasen hambre y que el menú no ofrece la cantidad de calorías suficientes para el suministro adecuado de energía en el cuerpo.

Estos factores son indicios de que este modelo de régimen alimenticio tal vez no sea el más sano, el mismo que él venga a cumplir las promesas que ofrece en relación a la pérdida de peso. Lo que no vale la pena, después de todo, de que sirve adelgazar acabar enfermando por cuenta de eso?

Ya en la segunda dieta, papilla de calabaza, a pesar de llevar un número más alto de comidas, también no ofrece diversidad de alimentos, lo que puede ser perjudicial desde el punto de vista de suministro de nutrientes al organismo.

Pulgares de los consejos?

¿Qué opinas de utilizar la dieta de la calabaza para adelgazar? Crees que podría adoptar el menú presentado? Un comentario a continuación!

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