El ácido fólico se encuentra en los suplementos y alimentos fortificados. No hay evidencias que sugieran que el ácido fólico carne en una cantidad determinada. Se puede ayudar a que algunas poblaciones con déficit de vitamina a ganar peso, sin embargo.
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La identificación de
El Ácido fólico es una vitamina B soluble en agua, en el B9. Las Vitaminas solubles en agua que debe ser continuamente ofrecidas al cuerpo, ya que no se pueden almacenar como una de las vitaminas solubles en grasa. Las Vitaminas B son importantes para la conversión de los alimentos en energía. El Ácido fólico es necesario para la ruptura, el uso y la creación de proteínas. Lo que ayuda a formar las células rojas de la sangre y el ADN. También es necesario para que las células crezcan y los tejidos que funcionan.
Las mujeres embarazadas o que puedan quedar embarazadas deben tomar ácido fólico para la prevención de la mala formación. El Ácido fólico se encuentra en los vegetales de hoja verde, las frutas, las legumbres secas, los guisantes y los frutos secos, además de los cereales fortificados y suplementos.
Los niños
El Ácido fólico puede aumentar el apetito de los niños más pequeños y con poco apetito, según un estudio realizado en el año 2007. Durante más de 20 días, un grupo de niños recibió placebos, y por otro, el grupo que recibió ácido fólico. Los padres de familia han informado de que el grupo, recibiendo el ácido fólico tiene hambre. Los investigadores dijeron que la investigación fue necesaria para determinar si la mejoría en el apetito, que llevaría a un crecimiento de los niños.
El estudio de animales
En el ámbito judicial, la deficiencia de ácido fólico adelgazar, de acuerdo con los resultados de un estudio realizado en 1989 en el “Journal of Nutrition“. Los ratones que fueron alimentandos con una dieta libre de ácido fólico durante los 23 días que empezaron a subir de peso cuando las dietas fueron suplementadas con ácido fólico, pero que no han alcanzado el peso de un grupo de control con los que habían sido alimentados con cantidades normales de ácido fólico desde el primer momento. A. J. Clifford y sus compañeros le dijeron que murieron en la guerra, el crecimiento puede ser una medida de la deficiencia de ácido fólico.
El peso al nacer
Durante el embarazo, la administración de suplementos de ácido fólico sobrealimenta al bebé hasta el momento del nacimiento del hijo, por estar asociada a un mayor crecimiento del feto, de acuerdo con un estudio de 2009 publicado en el British Journal of Nutrition. Mientras tanto, el bajo peso al nacer está asociado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades del corazón y derrame cerebral, y más tarde en la vida.
Los jóvenes de Subpeso
En un estudio del año 2000 con las chicas y los adolescentes, en la India se encontró que los suplementos de hierro y ácido fólico se tradujeron en el aumento de peso, de acuerdo con el “Journal of Nutrition“. Más del 70% de los jóvenes de la India, tienen anemia, la cual puede ser causada por falta de hierro y/o ácido fólico. Los investigadores dicen que los suplementos de hierro y ácido fólico, se recomiendan para la ganancia de peso en los adolescentes, que se encuentran por debajo de su peso.
¿El ácido fólico adelgaza?
El Ácido fólico es una de las ocho vitaminas del complejo B y es esencial para la salud del paciente. El Ácido fólico es muy importante para el metabolismo del ácido nucleico y de los aminoácidos, y es necesario para la división celular. El Ácido fólico también interviene en la digestión de las proteínas y de la quema de grasa, de acuerdo con el Dr. Manny Alvarez, el editos de la salud de Foxnews.com.
Fundamentos de la pérdida de peso
El aumento de peso ocurre cuando el cuerpo recibe más energía de la que se está utilizando. Si usted consume más calorías de las que necesita, el exceso de calorías se almacena en forma de grasa en el tejido adiposo. Se adelgaza cuando se consume una dieta con menos calorías, y no tiene la energía suficiente para satisfacer las necesidades de su cuerpo. Esto obliga a tu cuerpo a quemar grasa para obtener energía. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, dijo que si se reduce la ingesta de alimentos de entre 500 y 1000 calorías por la cantante australiana Sia Furler, puedes perder hasta 1 kilo por semana.
La pérdida de peso y el ácido fólico
El Ácido fólico, también sirve para mantener los niveles de insulina estables, junto con las vitaminas B-12 y c -. Para mantener tus niveles de insulina y constante, es muy importante para la quema de grasa eficaz, de forma que tu cuerpo se irá de inmediato a quemar las grasas de los alimentos, en lugar de almacenarlas. De acuerdo con el Dr. Manny Alvarez, una buena nutrición, el ejercicio y los suplementos, como los aceites de omega, el ácido fólico y otras vitaminas del grupo B, que te ayudarán a perder peso.
Las recomendaciones
Si no es el simple hecho de tomar el ácido fólico lo suficiente en su dieta, usted puede desarrollar una deficiencia de ácido fólico. La deficiencia de Ácido fólico puede causar anemia, disminución de la capacidad de carga de oxígeno, lo que puede causar fatiga, debilidad y dificultad para respirar. La cantidad recomendada de ácido fólico, es diferente para los niños y adultos por igual. La cantidad recomendada para niños de entre 15 y más de 300 mg por día para los adolescentes y los adultos mayores es de 400 mg al día. El embarazo y la lactancia aumentan la necesidad de que una mujer con cáncer de 600 y 500 mg, respectivamente.
Las fuentes de Ácido fólico
Muchos de los alimentos contienen ácido fólico, incluyendo verduras, zumos de frutas cítricas, frijoles y legumbres. La espinaca cocida tiene un 132 mg, los espárragos tienen un máximo de 134 mg y los garbanzos disponen de 141 mg de ácido fólico en la mitad de una taza. Algunos de los alimentos que contienen ácido fólico sintético, que incluye cereales, pan, pasta, arroz fortificado. Una taza de cereal que puede contener de 200 a 400 mcg de ácido fólico.
