Detox, abreviatura de desintoxicación, es el proceso natural y constante de neutralizar o eliminar las toxinas del cuerpo. Las Toxinas son cualquier cosa que pueda potencialmente dañar los tejidos del cuerpo, incluyendo los residuos que resultan de las actividades celulares normales, como amoníaco, ácido láctico y homocisteína, y las toxinas creadas por el hombre a las cuales estamos expuestos a través del medio ambiente, alimentos y agua. El hígado, los intestinos, los riñones, los pulmones, la piel, los sistemas linfático y sanguíneo trabajan juntos para asegurar que las toxinas sean químicamente transforman en compuestos menos dañinos y excretado del cuerpo.
Ver también:los Mejores alimentos y menús para la dieta detox
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Lo Que es una Dieta Detox?
Aunque detox sea principalmente pensado como un tratamiento para la dependencia de alcohol o drogas, el término también es usado para referirse a un programa de dieta, hierbas y otros métodos de eliminación de toxinas ambientales y alimentarios del cuerpo.
Hay muchos tipos de dietas detox. En general, una dieta detox es una dieta que:
- Minimiza la cantidad de toxinas ingeridas
- Hace hincapié en los alimentos que proporcionan las vitaminas, nutrientes y antioxidantes que el cuerpo necesita en la actualidad.
- Contiene alimentos con mucha fibra y agua, que unen y eliminan las toxinas al aumentar la frecuencia de eliminación de heces y orina.
Por Qué las Personas hacen Dietas Detox?
Una cantidad creciente de investigaciones sugiere que muchas de las toxinas que ingerimos diariamente a través de los alimentos, el agua y el aire pueden acumularse en las células de grasa de nuestro cuerpo. Estas toxinas incluyen pesticidas, antibióticos y hormonas en los alimentos, aditivos químicos en los alimentos procedentes de los envases, productos de limpieza, detergentes, aditivos, metales pesados, contaminación, las drogas y el humo de cigarrillo.
Una dieta deficiente en ciertos nutrientes también puede dañar nuestra habilidad natural de los desintoxicarmos, lo que lleva a la acumulación de toxinas en el cuerpo.
La carga acumulada, llamada de “carga corporal”, es sospechoso de llevar a enfermedades relacionadas con el desequilibrio hormonal, la función inmune deteriorada, deficiencia nutricional y metabolismo ineficiente. Los signos incluyen indigestión, falta de concentración y lentitud, dolores de cabeza, mal aliento fatiga, piel mal y dolores musculares.
Beneficios
Las personas a menudo informan de más energía, pérdida de peso, la piel más limpia, buen funcionamiento intestinal, mejor digestión, y una mayor concentración y claridad después de una dieta de desintoxicación.
¿Quién No Debe Hacer una Dieta Detox?
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia y los niños no deben hacer una dieta detox. Personas con ciertas condiciones como enfermedad renal o hepática sólo debe hacer la dieta bajo la supervisión de su médico. Ella no está hecha para la desintoxicación de alcohol o drogas.
Fatiga, indigestión, tos, dolor muscular y la falta de sueño pueden ser síntomas de enfermedades serias. Por eso es importante consultar a un médico para una evaluación completa para garantizar que ciertos síntomas no son causados por una condición de salud que requiere tratamiento inmediato.
Efectos Secundarios
Uno de los efectos secundarios más comunes es el dolor de cabeza en los primeros días después de comenzar una dieta de desintoxicación, debido, generalmente, a la abstinencia de cafeína. Por eso, los médicos generalmente indican que se disminuya la cantidad de cafeína ingerida gradualmente antes de empezar una dieta detox. Además, algunas personas optan por tomar unos días de descanso en el trabajo para empezar la dieta detox o conseguirla en el fin de semana.
Otros efectos secundarios incluyen diarrea excesiva, lo que puede conducir a la deshidratación y pérdida de electrolitos. El estreñimiento puede ocurrir si la persona consumir muchas fibras sin aumentar también la ingesta de líquidos. Otros efectos secundarios pueden incluir cansancio, irritabilidad, acné, pérdida de peso y el hambre. Cualquier empeoramiento de los síntomas o síntomas nuevos que se produzca durante una dieta de desintoxicación debe ser seguida por una visita al médico.
Si la persona seguir una dieta detox arriesgada por un largo tiempo, puede resultar en deficiencias nutricionales, principalmente de proteínas (algunas dietas detox evitan los productos de origen animal) y calcio.
Elegir Un Método de Dieta Detox
Planes de dieta de desintoxicación pueden incluir recomendaciones dietéticas, hidroterapia de colon, las hierbas, los suplementos y el ejercicio.
Practicantes alternativos generalmente recomiendan que las personas que van a hacer la dieta por primera vez elijan un plan de dieta de desintoxicación suave.
Has hecho alguna dieta detox? ¿Cómo te fue? Comparte tu experiencia en los comentarios de abajo!
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