Considerada una de las más grandes cantantes de la escena musical actual en todo el mundo, Adele Laurie Blue Adkins, o simplemente Adele, también es compositora y conocida internacionalmente por sus grandes éxitos como “Hello”, “Someone Like You”, “Rolling in the Deep”, “Set Fire to the Rain”, “Skyfall”, entre otros.
Además de sus canciones con letras profundas y su voz fuerte, la británica de 28 años de edad, también llamó la atención por estar visiblemente más delgada en relación a la época del inicio de su carrera. Se cree que ella tenga emagrecido alrededor de 30 kg, aunque se niega a revelar la cantidad exacta de peso que eliminó.
En la imagen destacada de la página, usted puede comprobar el antes y el después: la británica en el inicio de la carrera y la imagen de Adele magra, más reciente.
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Como Adele emagreceu?
En el pasado, la cantante y compositora, ha llegado a afirmar que se enorgullecía de no tener el cuerpo de una modelo, que nunca emagreceria simplemente porque alguien dijo que ella hiciera lo mismo y que trabajaba con música para ser una cantante y no para ser la portada de una revista.
Pero, entonces, ¿por qué será y como Adele emagreceu? Se engaña quien piensa que fue porque ella ha cambiado de idea y ha resuelto tener un cuerpo de maniquí. La británica decidió invertir en la dieta para ser una persona más saludable.
La dieta
Y como Adele emagreceu? Uno de los secretos de la intérprete de “Hello”, fue abandonar a una de sus hábitos, así británicos – el consumo de un té azucarado. Según la propia, ella tomaba 10 tazas de la bebida por día, con dos piedras de azúcar en cada porción.
Después de haber abandonado el hábito, ella dijo que comenzó a sentirse con más energía como nunca había estado antes. Otra costumbre malvado dejado de lado por la británica fue el de fumar cigarrillos.
Ella dejó el vicio por el miedo de morir a causa de una enfermedad asociada al uso de los cigarrillos y admitió que el hecho de cambiar los hábitos alimenticios y pasar a ejercicios más trajo la fuerza de voluntad necesaria para dejar el tabaco de lado.
La cantante también ha dejado de consumir el curry, una mezcla de especias utilizada en platos indios. El motivo, sin embargo, está más ligado a su profesión que a la silueta: ella se libró de elementos culinarios picantes como forma de proteger su voz.
Adele comenzó a seguir una dieta limpia, compuesta por muchas frutas y verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos, de absorción lenta, que no provocan un aumento muy rápido en la tasa de azúcar en la sangre y, por lo tanto, no estimulan el apetito, mejorando la sensación de saciedad.
Sin embargo, ella no comenzó a seguir un programa con un plan alimenticio estructurado o a partir de calorías al día. La cantante se sumó a la llamada dieta del arco iris.
Esta dieta consiste en comer platos de colores a lo largo del día, compuestos por alimentos de diferentes colores y que traen una amplia gama de vitaminas, minerales y nutrientes. Ella consume arándanos, brócoli, pimiento rojo, zanahoria, pepino, piña, sandía y uvas en su día a día.
Así, las fibras y los nutrientes derivados de estos alimentos te ayudan a mantenerte saciado, lo que hace que sea más fácil no caer en la tentación de consumir mucho azúcar como cuando ella hacía cuando tomaba sus tazas de té todos los días.
Una de las tácticas usadas por la cantante para los momentos en que se está hambrienta es tomar un vaso lleno de agua y comer almendras. Esto sirve para llenar el estómago y disminuir las posibilidades de recurrir a un plato lleno de calorías para matar el hambre.
Otro truco de la dieta de Adele es encontrar reemplazos saludables para los dulces. Por ejemplo, al sentir deseo por los dulces, ella recurre a una versión de galletas de chips de chocolate, que cuenta con un mayor contenido de proteínas y presenta una cantidad más baja de azúcar.
El entrenamiento
Sin embargo, la alimentación no es el único cambio realizado por la británica en pro de su salud y pérdida de peso. A pesar de haber confesado que no le gusta a la academia, ni de levantamiento de pesas, el entrenamiento también pasó a formar parte de la rutina de como Adele emagreceu.
De acuerdo con el entrenador de Adele, Pete Geracimo, su programa de ejercicios incluye entrenamiento en circuito, levantamiento de peso y series en las máquinas de cable, trabajando en el acondicionamiento y fortalecimiento. La británica todavía da clases de pilates y práctica de la carrera acompañada de sus perros.
El entrenamiento de la británica también incluye un programa que se enfoca en la resistencia de la parte superior del cuerpo, lo que ocurre cuatro veces por semana e incluye ejercicios con kettlebell, sentadillas y zancadas, por ejemplo.
Cuidados importantes a tener en cuenta
Al conocer como Adele emagreceu, usted puede inspirarse en la trayectoria y querer seguir el mismo camino que la cantante británica. Hasta porque pasa un mensaje importante: la de adelgazar no simplemente para tener un cuerpo hermoso, pero sobre todo como forma de cuidar de su salud.
Sin embargo, antes de copiar los hábitos de la británica, lo ideal es buscar la ayuda de un nutricionista y un entrenador personal para montar una dieta y un programa de capacitación que sean ideales para su caso, en vista de su organismo, la salud y los objetivos.
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