10 Recetas de Tortilla de Espinacas Light
Separamos algunas recetas de tortilla de espinacas light, que utiliza esta verdura rica en fibra y que combina muy bien cuando está mezclado con otros ingredientes.
La tortilla es la receta más sencilla y rápida que puede ser preparada en una dieta, generalmente basta con ver lo que hay de sobra en la nevera y preparar una deliciosa tortilla sin desperdicios. Sin embargo, es importante ver las cantidades y los ingredientes elegidos para que la tortilla no se convierta en una receta muy calórica.
A continuación separamos algunas recetas de tortilla de espinacas light, que utiliza esta verdura rica en fibra y que combina muy bien cuando está mezclado con otros ingredientes. Sigue a continuación y ¡buen apetito!
1. Receta de tortilla de espinacas light
Ingredientes:
- 1 atado de espinaca cocida, escurrida y picada;
- hilo de aceite de oliva;
- 4 huevos;
- 1 cebolla mediana cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta al gusto.
Modo de preparación:
Batir los huevos en un tazón grande hasta que esté espumoso, a continuación, agregue los demás ingredientes y mezclar bien. Agregar los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite de oliva y verter la mezcla de huevo. Deje cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando gire a la sartén y deje que se doren del otro lado. Sirva a continuación.
2. Receta de tortilla de espinacas light con puerros
Ingredientes:
- 1 atado de espinaca cocida, escurrida y picada;
- 1/2 tallo de puerros cortados en rodajas;
- hilo de aceite de oliva;
- 4 huevos;
- 1 cebolla mediana cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta al gusto.
Modo de preparación:
Batir los huevos en un tazón grande hasta que esté espumoso, a continuación, agregue los demás ingredientes y mezclar bien. Agregar los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite de oliva y verter la mezcla de huevo. Deje cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando gire a la sartén y deje que se doren del otro lado. Sirva a continuación.
3. Receta de tortilla de espinacas light con tomate
Ingredientes:
- 1 atado de espinaca cocida, escurrida y picada;
- 1 tomate picado;
- hilo de aceite de oliva;
- 4 huevos;
- 1 cebolla mediana cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta al gusto.
Modo de preparación:
Batir los huevos en un tazón grande hasta que esté espumoso, a continuación, agregue los demás ingredientes y mezclar bien. Agregar los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite de oliva y verter la mezcla de huevo. Deje cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando gire a la sartén y deje que se doren del otro lado. Sirva a continuación.
4. Receta de tortilla de espinacas light con ricota
Ingredientes;
- 1 atado de espinaca cocida, escurrida y picada;
- 100 gramos de ricota picada;
- hilo de aceite de oliva;
- 4 huevos;
- 1 cebolla mediana cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta al gusto.
Modo de preparación:
Batir los huevos en un tazón grande hasta que esté espumoso, a continuación, agregue los demás ingredientes y mezclar bien. Agregar los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite de oliva y verter la mezcla de huevo. Deje cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando gire a la sartén y deje que se doren del otro lado. Sirva a continuación.
5. Receta de tortilla de espinacas light con pimienta
Ingredientes:
- 1 atado de espinaca cocida, escurrida y picada;
- 1 pimiento verde picado;
- hilo de aceite de oliva;
- 4 huevos;
- 1 cebolla mediana cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta al gusto.
Modo de preparación:
Batir los huevos en un tazón grande hasta que esté espumoso, a continuación, agregue los demás ingredientes y mezclar bien. Agregar los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite de oliva y verter la mezcla de huevo. Deje cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando gire a la sartén y deje que se doren del otro lado. Sirva a continuación.
6. Receta de tortilla de espinacas con atún light
Ingredientes:
- 1 atado de espinaca cocida, escurrida y picada;
- hilo de aceite de oliva;
- 1 lata de atún escurrida light;
- 4 huevos;
- 1 cebolla mediana cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta al gusto.
Modo de preparación:
Batir los huevos en un tazón grande hasta que esté espumoso, a continuación, agregue los demás ingredientes y mezclar bien. Agregar los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite de oliva y verter la mezcla de huevo. Deje cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando gire a la sartén y deje que se doren del otro lado. Sirva a continuación.
7. Receta de tortilla de espinacas light con pollo
Ingredientes:
- 1 atado de espinaca cocida, escurrida y picada;
- 200 gramos de pollo cocido y desmenuzado;
- hilo de aceite de oliva;
- 4 huevos;
- 1 cebolla mediana cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta al gusto.
Modo de preparación:
Batir los huevos en un tazón grande hasta que esté espumoso, a continuación, agregue los demás ingredientes y mezclar bien. Agregar los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite de oliva y verter la mezcla de huevo. Deje cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando gire a la sartén y deje que se doren del otro lado. Sirva a continuación.
8. Receta de tortilla de espinacas light con guisantes
Ingredientes:
- 1 atado de espinaca cocida, escurrida y picada;
- 1 taza de guisantes frescos;
- hilo de aceite de oliva;
- 4 huevos;
- 1 cebolla mediana cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta al gusto.
Modo de preparación:
Batir los huevos en un tazón grande hasta que esté espumoso, a continuación, agregue los demás ingredientes y mezclar bien. Agregar los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite de oliva y verter la mezcla de huevo. Deje cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando gire a la sartén y deje que se doren del otro lado. Sirva a continuación.
9. Receta de tortilla de espinacas con zanahoria light
Ingredientes:
- 1 atado de espinaca cocida, escurrida y picada;
- 1 zanahoria grande rallada;
- hilo de aceite de oliva;
- 4 huevos;
- 1 cebolla mediana cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta al gusto.
Modo de preparación:
Batir los huevos en un tazón grande hasta que esté espumoso, a continuación, agregue los demás ingredientes y mezclar bien. Agregar los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite de oliva y verter la mezcla de huevo. Deje cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando gire a la sartén y deje que se doren del otro lado. Sirva a continuación.
10. Receta de tortilla de espinacas light con avena
Ingredientes:
- 1 atado de espinaca cocida, escurrida y picada;
- hilo de aceite de oliva;
- 4 huevos;
- 1 cebolla mediana cortada en rodajas finas;
- 1 pizca de sal;
- pimienta al gusto;
- 1 cucharada de sopa de avena.
Modo de preparación:
Batir los huevos en un tazón grande hasta que esté espumoso, a continuación, agregue los demás ingredientes y mezclar bien. Agregar los condimentos a gusto. Caliente una sartén antiadherente con un hilo de aceite de oliva y verter la mezcla de huevo. Deje cocinar y firmar con la tapa cerrada. Cuando los bordes estén desplegando gire a la sartén y deje que se doren del otro lado. Sirva a continuación.
¿Qué opinas de estas recetas de tortilla de espinacas light? ¿Cuál fue tu favorita? Usted tiene la costumbre de hacer comidas rápidas como la tortilla en tu día a día? Un comentario a continuación!
(8 votos, 4,50 5)