Yerba mate o té verde: ¿Cuál es mejor para perder peso?
Tanto la Yerba Mate como el Té Verde son exaltados por sus beneficios para perder peso, pero lo que realmente hay en ellos que facilitan la pérdida de peso?
Tanto la Yerba Mate como el Té Verde son exaltados por sus beneficios para perder peso, pero ¿qué hace realmente en estos productos que facilitan la pérdida de peso? Consulte a continuación información adicional acerca de la yerba mate y el té verde, y descubre la mejor manera de utilizarlos al tratar de perder peso.
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Yerba mate
La yerba mate es una bebida americana hecha de hojas de un árbol llamado de mate. Es cultivada en los bosques tropicales de la Argentina, Paraguay, Uruguay y Brasil, y es una bebida nacional por aquí.
Por siglos, las tribus sudamericanas consumieron la yerba mate por sus efectos rejuvenecedores, tales como la claridad y vitalidad. Las hojas del árbol contienen 15 aminoácidos, 24 de minerales y de vitaminas y antioxidantes. Además, la yerba mate contiene cafeína, teobromina y teofilina, que se encuentran en el chocolate, el café y el té. Estos ingredientes estimulan el sistema nervioso central, disminuyen el apetito, aumenta la relajación muscular y funcionan como un diurético.
En relación con la pérdida de peso, la yerba mate se ha mostrado muy útil, tanto en la pérdida como en el control del peso. La yerba mate es la causa de la termogénesis, o el aumento de la quema de calorías, aumento de la diuresis y la supresión de apetito, todos favoreciendo las posibilidades de perder peso. Una media taza de yerba mate posee 50 miligramos de cafeína.
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Té verde
El té verde es una bebida que se obtiene de las hojas de una planta asiática llamada camellia sinensis. El té verde es diferente del té negro, porque las hojas son menos procesadas y tratadas de modo a preservar mejor sus nutrientes.
El té verde contiene una gran cantidad de oxidantes que ayudan a reforzar el sistema inmunológico y la salud en general. La Sociedad Americana de Cáncer apoya la creencia de que el té verde ayuda a prevenir y tratar ciertas formas de cáncer. Estudios adicionales han demostrado que el té verde ayuda a tratar la enfermedad de Alzheimer y la artritis.
Para ayudarte a perder peso, el té verde es la causa de la termogénesis, o el aumento de la quema de calorías. La termogénesis causada por el té verde es en función de la cafeína en las hojas y la galato epigalocatequina o EGCG. En el Diario Americano de Nutrición Clínica, los investigadores admiten que el té verde causa termogénesis, pero también causa la oxidación de grasas. La media de una taza de té verde posee 50 miligramos de cafeína.
Yerba mate o té verde
Una de las principales razones por las que el té verde y la yerba mate nos ayudan a perder peso es por causar la termogénesis en el cuerpo. No existen investigaciones probando cuál de estos productos es más efectivo para perder peso.
La termogénesis causada por el té verde y la yerba mate aumenta la quema de calorías hasta en un 80 a 100 calorías por día, pero para perder 0,5 kg de grasa, los individuos deben consumir 3.500 calorías a menos que se quemen. La mejor manera de perder peso es consumir 500 calorías menos por día.
Cada uno de estos productos tiene beneficios únicos para perder peso. Además de la termogénesis, la yerba mate se ha demostrado ser un diurético natural que ayuda a reducir la retención de agua y disminuir el apetito. El té verde también se mostró promotor de la oxidación de las grasas.