El secreto para tener una vida más larga, que puede ser una barra con pesas, el entrenamiento de fuerza reduce el riesgo de mortalidad a medida que se hace mayor, llegó a la conclusión de un nuevo estudio de la universidad Penn State College of Medicine.
Los investigadores entrevistaron a personas de más de 65 años de edad o más, y le preguntaron acerca de sus hábitos de ejercicio físico y la edad. Desde entonces, han acompañado a estas personas por más de 15 años de edad. Casi una tercera parte de los encuestados dijo que murió en el transcurso de la investigación.
A Menos de un 10% de las personas encuestadas de la violencia de capacitación de la fuerza, pero a los pocos escogidos, que eran el 46 por ciento menos propensos a morir durante la investigación, en relación a los que no se entrenaban.
Puede parecer obvio que las personas de más edad, que suben de peso sea saludable, sino que, incluso después de analizar el índice de masa CORPORAL (índice de masa corporal), las enfermedades crónicas, como la diabetes y la hipertensión, y los hábitos de actividad física, de beber y de fumar, ya que el levantamiento de peso, estaba vinculado a un mayor riesgo de muerte en un 19% menos.
“El entrenamiento de la fuerza se mantenga lo más activo y autónomo en sus años de oro”, dijo a la autora de la investigación, Jennifer Kraschnewski, ya que no solo fortalece los músculos, sino que se traduce en una mayor resistencia y el equilibrio, además de un aumento de la densidad ósea.
En conjunto, estos factores reducen el riesgo de caídas y fracturas, que son una de las causas principales de la incapacidad de las personas de más edad.
Más allá de eso, usted va a quemar más calorías durante el resto del día, solo por tener una mayor cantidad de masa muscular, lo que ayuda a mantener un peso saludable, además de la Dra. Kraschnewski.
Por lo tanto, si usted ya anda de levantamiento de peso, y no a los de la jubilación en el corto plazo.
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Ahora bien, si quieres empezar con el entrenamiento de la fuerza, que puede ser seguro para todas las personas, sin embargo, si es mayor de 65 años de edad, y no es ocioso, por favor hable con su médico acerca de todas las precauciones especiales que se deben tomar.
Considere la posibilidad de contratar a un entrenador personal para la creación de un programa especial para ti, y no creo que a su edad no va a hacer lo que no se entrena.
“Los adultos mayores tienen la posibilidad de llegar a la fortaleza, similar a los que son los años más jóvenes, a no participar en las rutinas de entrenamiento de simple”, dijo la Dra. Kraschnewski.
Ya tienes la costumbre sana de practicar el levantamiento de pesas, con que frecuencia? Se cree que se puede aumentar la frecuencia, para traer más beneficios? Comentamos a continuación.
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