Salud

Gimnasia facial funciona? Paso a paso y consejos

Si usted se preocupa por la salud y la estética de su cuerpo y ya está acostumbrado a hacer ejercicios para ganar masa muscular, ya se detuvo a pensar que hay más de 50 músculos en su cara y cuello?

En general, las personas recurren a cremas y tratamientos estéticos para mejorar la apariencia de la piel y evitar las temidas líneas de expresión, pero es bastante raro que alguien piense en hacer ejercicios faciales para mantener el rostro joven.

Los músculos faciales también merecen la atención y es por eso que la gimnasia facial viene ganando adeptos en todo el mundo con la esperanza de mejorar la apariencia y rejuvenecer.

La gimnasia facial promete reducir o prevenir las líneas de expresión, arrugas, aumentar la tonicidad de la piel e incluso disminuir los dolores de cabeza.

Vamos a descubrir un poco más acerca de lo que es, como la gimnasia facial funciona, cual es el paso a paso de algunos de los más importantes ejercicios faciales y también te mostramos el antes y después de un par de personas que han logrado muy buenos resultados con ella.

Lo que es la gimnasia facial?

Cuando sonreimos, fruncimos la ceja o cuando hacemos cualquier otra expresión facial, estamos activando los músculos de nuestro rostro. Cada persona va a tener movimientos diferentes y las formas que estos movimientos dan a nuestro rostro son un indicio de las líneas de expresión que tendremos al envejecer.

Algunas personas creen que cuanto menos expresiones haces, menores son las posibilidades de crear arrugas o marcas de expresión antes de tiempo, pero esto no es cierto.

De cualquier forma, la gimnasia facial tiende a mover los músculos que son poco utilizados en nuestro día a día, así como muchos de los ejercicios que haces en el gimnasio también se centran en los músculos poco utilizados y que van a dar mejor definición de sus brazos o piernas, por ejemplo.

Al hacer ejercicios faciales, te va a dar mayor fuerza a los músculos que son responsables de dar la forma y el contorno de su rostro. Con el pasar de los años, estos músculos que no se mueven van perdiendo la fuerza y forma, lo que puede generar párpados caídos y flacidez en general.

La gimnasia facial funciona de modo a fortalecer estos músculos y dar más firmeza a la piel. Esto quiere decir que, además de mejorar la apariencia del rostro, la circulación sanguínea del rostro va a mejorar, ayudando a dar más vida a la piel.

La gimnasia facial funciona?

Hay muchos informes de que de hecho la gimnasia facial funciona, pero es preciso esforzarse y mantener una rutina de ejercicios para ver los resultados.

A pesar de algunas investigaciones científicas inconclusivas acerca de su eficacia, los especialistas en el área indican que los ejercicios faciales pueden ser muy beneficiosos tanto para prevenir los signos de la edad, en cuanto a disminuir algunas de las marcas de expresión.

La prueba puede realizarse con la lista de ejercicios que vamos a ver el paso a paso a seguir. Lo ideal es realizar los ejercicios todos los días para empezar a ver los resultados en por lo menos un mes.

Paso a paso

Aquí vamos a indicar paso a paso algunos ejercicios faciales para fortalecer los músculos de la cara y mejorar la apariencia en general.

1. Ejercicios para la región de la boca

Ejercicio 1

Ejercicio 1

Utilice las manos para sostener las mejillas mientras se da una sonrisa bien abierta.

Cierre los labios y deje que las manos aplique fuerza en las mejillas para resistir a este movimiento.

Mantenga cada posición (sonriendo y no sonriendo) por diez segundos.

Ejercicio 2

Ejercicio 2

Abra la boca y las fosas nasales. Haga un movimiento de fruncir la nariz tanto como sea posible. Al mismo tiempo, levante el labio superior y mantente en esta posición durante diez segundos con la ayuda de los dedos índices de celebración de las mejillas.

Ejercicio 3

Ejercicio 3

Con la boca cerrada, trate de separar los dientes de abajo y de arriba sin perder el contacto de un labio con el otro.

Lleva la mandíbula hacia adelante tanto como sea posible y mantente en esta posición por cinco segundos.

Vuelva a la posición inicial lentamente y repita diez veces.

Este ejercicio previene y mejora la barbilla.

Ejercicio 4

Ejercicio 4

Relájese en la boca y hacer un largo movimiento de beso. Mantenga por unos segundos y cierre la boca apretando los labios entre sí. Relájese y repita.

Ejercicio 5

Ejercicio 5

Diga “oooo” con los labios exageradamente redondeados y después diga “iiiii” exagerando también en el movimiento de la boca.

Repita diez veces estos movimientos alternados, relajarse y salir de nuevo. Tres series de diez, es el ideal.

2. Ejercicios para la frente y los ojos

Ejercicio 1

Ejercicio 1

Gimnasia facial funciona? Paso a paso y consejos 2

Utilice las palmas de las manos para crear resistencia en la frente. Coloque las palmas de las manos en el lateral de la frente, con el final de la mano en la parte superior de las cejas.

Cambie expresiones de sorpresa y enojo con la ayuda de las manos diez veces.

Después, haga el movimiento de sorpresa y quede así por treinta segundos.

Haga lo mismo con el movimiento hacia abajo y mantente en esta posición por más de treinta segundos.

Para terminar, repita los movimientos alternados por diez veces.

Ejercicio 2

Gimnasia facial funciona? Paso a paso y consejos 3

Coloque sus dedos índices por encima de las cejas y hacer movimientos hacia abajo mientras intenta levantar las cejas.

Repita este movimiento diez veces para dar más firmeza a la frente y disminuir las líneas de expresión.

Ejercicio 3

Gimnasia facial funciona? Paso a paso y consejos 4

Gimnasia facial funciona? Paso a paso y consejos 5

Coloque los dedos índices y medios en forma de V en el comienzo y en el final de sus cejas.

Tire de la piel para arriba y para abajo, lentamente, por diez veces. Haga tres series de diez movimientos, descansa un minuto y haz tres series de diez.

Ejercicio 4

Gimnasia facial funciona? Paso a paso y consejos 6

Apriete los labios y mueve hacia abajo para que los músculos de la cara estén comprimidos. Tire de los labios hacia un lado y parpadee un ojo por un segundo. Repita diez veces y cambia de lado de los labios y destelle el otro ojo.

Haga tres series de diez movimientos para cada ojo, descansa unos segundos y haz tres series de diez.

Ejercicio 5

Gimnasia facial funciona? Paso a paso y consejos 7

Cierra los ojos y utilice los dedos índices para levantar las cejas. Mantenga los ojos cerrados para ejercitar los párpados.

Mantenga esta posición durante diez segundos. Relájese y repita este movimiento de más de diez veces.

Antes y después

Aquí van algunas fotos con imágenes de personas antes y después de realizar los ejercicios faciales.

Gimnasia facial funciona? Paso a paso y consejos 8

Consejos

Los ejercicios deben hacerse por lo menos día sí, día no, pero lo ideal es realizar por lo menos algunos de ellos todos los días. El secreto para comprobar que la gimnasia facial funciona es la regularidad. Si te las arreglas para mantener una rutina de ejercicios faciales, así como lo hace con el resto del cuerpo, usted puede comenzar a ver resultados positivos en al menos cuatro semanas.

Para ayudar a tener una piel bella, sana y llena de vida, además de hacer los ejercicios faciales, es muy importante mantener una dieta reglada y un estilo de vida saludable.

Tomar mucha agua es el primer paso para dejar la piel bonita, ya que ella hidrata el cuerpo y lleva las impurezas en la orina. Mantener una alimentación saludable, rica en frutas, verduras, granos y alimentos naturales en general es una gran manera de ofrecer a la piel todas las vitaminas y minerales que necesita para mostrar una buena salud.

Evite el exceso en el consumo de alcohol y el corte de los cigarrillos, ya que ambos son muy perjudiciales no sólo para la salud de su rostro, como para la salud en general.

Dormir bien también puede dar más vida a su rostro, por lo que olvides el estrés y dormir al menos ocho horas diarias para tener una piel relajada.

Otro cuidado importante con el rostro es el de limpiar e hidratar. El uso de jabones y cosméticos específicos para la piel del rostro puede traer mejores resultados y colaborar para una piel hermosa.

No te olvides de proteger tu piel del sol, ya que los rayos UV pueden dañar bastante la salud de su piel.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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