La albúmina es una proteína esencial para el organismo humano, o sea, ella compone gran parte del plasma sanguíneo, correspondiendo a cerca de 70% del total de compuestos sólidos. Es producida por el hígado y tiene la función de actuar en el transporte de sustancias, conectando con otros compuestos que no pueden conectarse a agua fácilmente y contribuyendo a que sean transportados por la corriente de la sangre y para dentro y fuera de los tejidos.
La albúmina es también responsable de equilibrar el agua, los tejidos y la sangre, y por ayudar en los procesos de coagulación de la sangre, por eso, cuando ella está en falta en el cuerpo puede producirse sangrado, dificultad de cicatrización y hasta el volumen menstrual en las mujeres.
Por su necesidad en el funcionamiento del cuerpo y por ser una proteína importante es que el suplemento albúmina – derivado del suero de la leche – es constantemente utilizado por los atletas y otros practicantes de actividades físicas para mejorar el rendimiento en los ejercicios. Existen una infinidad de marcas en el mercado de la albúmina y la Salto’s es considerada una de las mejores de Brasil. Será igual que la albúmina Salto’s es buena? Vamos a entender como tomar y algunas otras sugerencias de consumo de este suplemento a continuación.
Navegar por el contenido
Mejores marcas de albúmina
Como se ha mencionado, marcas de suplementos es lo que no falta en el mercado, por lo tanto, es interesante estar atento a algunas indicaciones de bien conocidos y de probar la que mejor se adapta a tu organismo. Sin embargo, algunos aspectos deben ser tomados en cuenta a la hora de optar por una marca, como la materia prima, o sea, si viene del suero de la leche, y la cantidad de carbohidratos en su composición, que debe ser baja o cero para no comprometer la dieta alimentaria y la idoneidad del fabricante, ya que hoy en día la credibilidad lo es todo. De las muchas marcas existentes, tres de ellas son consideradas como las mejores en el mercado nacional: Albumax de Max Titanium, Albúmina de la Salto’s y Albúmina Naturovos.
Relatos – la albúmina Salto’s es buena para sus usuarios?
Los comentarios y consideraciones señaladas por los usuarios de la albúmina Salto’s en los foros es posible darse cuenta de que ninguno de ellos se quejó de la composición de la materia prima, la idoneidad del fabricante o eficacia del producto, o sea, eso ya demuestra cierta unanimidad y la confirmación de que la albúmina Salto’s es buena en la opinión de sus usuarios.
Sin embargo, una reclamación que fue bastante frecuente fue sobre el sabor del suplemento de la Salto’s, esto debido a que, por ser derivada de la clara del huevo y no ser saborizada con algún componente artificial como muchas hacen introduciendo artificialmente sabor de la fruta como la fresa, por ejemplo, suele tener un sabor desagradable para muchas personas.
Varios usuarios me pidieron consejos en foros de como mejorar el sabor de la albúmina Salto’s sin comprometer la eficacia y los resultados. Algunos consejos para mejorar el gusto fueron: poner la harina de linaza en una mezcla de una cucharada de miel, medio scoop de whey protein, la canela y la esencia de vainilla. Estas opciones pueden disimular el gusto fuerte. Ellos recomiendan no consumir este suplemento batido con carbohidratos por la noche, por ser hipercálorico.
Otra queja es sobre la cantidad de espuma generada por el suplemento después de golpear y una de las sugerencias que usted puede evitar esto es comprar un mixer que mezcla el complemento de la perfección sin dejar espuma o, si va a usar la licuadora, encenderlo solo con el agua y jugar a la albúmina en el medio y poco a poco mientras está golpeando, ya que esto disminuye bastante la espuma.
Información Nutricional
Analizando la tabla se puede observar que para cada 14 gramos de producto, lo que corresponde a 1 cuchara, 11 gramos son sólo de proteínas, siendo sólo 1 g de hidratos de carbono y 0 g de grasa. Estos datos son muy importantes, ya que una marca de albúmina para ser buena tiene que tener el mínimo de hidratos de carbono y el máximo de proteínas posible en su composición. En ese sentido, la albúmina Salto’s es buena, porque es una de las marcas que tiene más proteína en su composición por cantidad. También cuenta con 179 mg de sodio y un valor energético de 54 calorías.
Análisis de la albúmina Salto’s
Este complemento posee el 80% de proteínas y es esencial para el crecimiento y la regeneración muscular. El producto viene en un paquete con 500 g y se sabe que cada 14 gramos (1 cucharada) hay 11 gramos de proteína siendo ingeridas. Si usted consumir dos cucharadas del complemento en el shake serás capaz de obtener 22 g de proteína, que es una cantidad considerable y beneficiosa para quien entrena con pesas. El producto tiene alta credibilidad en el mercado, tiene menos de 1 g de carbohidratos y es certificado por el Ministerio de Agricultura por la que se confirma la inspección y garantiza la calidad del producto. Además, tiene un precio interesante que gira en torno de R$ 30, ya que la cantidad de 500 g suele durar si se utiliza de una a dos cucharadas de albúmina por batido.
La albúmina Salto’s es buena para la ganancia de masa muscular, además de ser absorbida y diluida en el organismo. El que deja que desear en el producto aparentemente es el gusto, que puede ser desagradable. Analizando estos elementos, se trata de una elección asertiva con un excelente costo x beneficio y que puede ser diluida en agua o leche.
El Diferencial de la albúmina Salto’s
Uno de los principales diferenciales de esta marca cuando comparada a las otras, es que mientras que la mayoría pone sabores artificiales como fresa, vainilla y chocolate, la Salto’s mantiene el sabor de clara de huevo original. Puede ser horrible para algunas personas, pero la verdad es que cuando se pone sabores se puede perder en valores nutricionales. Algunas marcas, con el objetivo de mejorar el sabor del producto caen en esta insertar sabores azucarados, pero con esto se aumenta la cantidad de carbohidratos, lo que para el atleta no es nada bueno debido a la gran cantidad de azúcar.
En ese sentido, la Albúmina Salto’s se destaca por tener el producto más puro del mercado, sin falseamento del sabor. Mientras que para algunas personas esto puede ser un problema, ya que puede generar ansiedad al tomar, para otros esto es ideal por traer más resultados. Es importante tener en cuenta que si el objetivo es crecer con calidad, con la menor cantidad de grasa corporal posible, debemos evitar los hidratos de carbono en exceso, principalmente los de Alto Índice Glucémico (azúcar), por este motivo, la Salto’s puede ser una buena opción.
Cómo tomar?
La cantidad que se consume depende del objetivo de cada uno, pero la recomendación general es de 2g a 3g por kilo para el total de proteína de la dieta sumando suplementos y alimentos. Sin embargo, en general la cantidad de 20 a 30g es ideal en un batido. Debe ser mezclado en el mezclador con agua o leche para mezclar bien y si lo prefiere, puede añadirse algún otro ingrediente para mejorar el sabor.
Consejos de horarios para comer
Para saber como tomar la albúmina Salto’s, algunas cuestiones deben ser tenidas en cuenta, como cual es su objetivo y que a su disponibilidad financiera.
Para una mejor absorción y aprovechamiento de este complemento, el ideal es ingerir en el post-entrenamiento en el lugar de la whey protein con dextrosa o maltodexrina. Esta opción sólo es válida para aquellos que no tienen la condición de ingerir la proteína post-entrenamiento, ya que es incluso mejor que la albúmina por ser rápidamente absorbido por el organismo y tener una mejor síntesis proteica, mientras que la albúmina tarda un poco más.
Antes de dormir tal vez sea el mejor horario para la suplementación de la albúmina, ya que, por ser de media absorción, ella puede contribuir para el crecimiento muscular durante el sueño como proteína “time release”, una vez que ese período no se produce la alimentación.
Al despertar puede ser una opción interesante, ya que como su cuerpo se quedó mucho tiempo sin alimentarse necesita de carbohidratos, pero también proteína para evitar el catabolismo. Antes del entrenamiento es el horario menos indicado para ingerir, ya que una comida sólida es más importante en ese momento en el lugar del complemento, pero, si es el caso, se puede mezclar las dos opciones.
Conoces a alguien que sea usuario y afirme que la albúmina Salto’s es buena? Tiene la curiosidad de probar este suplemento? Un comentario a continuación.
(18 votos, 4,06
