Tienen nada mejor que una sopa bien calentita y sabrosa para el calor en los días más fríos del año? Mejor aún, si es que esta sopa, toma una forcinha en el proceso de pérdida de peso. Pero es que, por ejemplo, la sopa de patata y la zanahoria adelgaza ¿en serio?
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La sopa de patata y la zanahoria adelgaza?
A menudo, esta sopa está muy presente en las cartas de vinos. Pero, ¿en que nos ayuda a ti mismo?
Las plantas, de hecho, puede ayudar a la persona a que se sienta saciado, al tomar la sopa. Y si la persona se encuentra muy satisfecho, al tomar la sopa, es mucho más fácil de controlar y evitar comer más de lo necesario, y se resisten a la tentación de comer refrigerios después de comer.
Una taza de papas cocidas a la inglesa (de la forma como la comida que aparece en el comedor), cuenta con 124 calorías, 27,57 g de hidratos de carbono, proteínas, conocido por su papel en relación con el suministro de energía para el cuerpo, y el 3,3 g de fibra óptica, que se encuentran vinculadas a la promoción de la sensación de saciedad en el organismo.
Sin embargo, en un estudio prospectivo publicado en el Nuevo England Journal of Medicine ha comprobado que los alimentos son los responsables más frecuentes con el aumento de peso de entre un número de personal de enfermería.
En el estudio se señaló que, además de los chips de patata y crujiente, como la patata o papa es normal, han causado la mayor ganancia de peso, entre ellas, la de que las bebidas azucaradas. Según la universidad de Harvard Health Publications, ya sea a la brasa, se fríe la patata, se puede producir un aumento rápido de los niveles de azúcar en la sangre y en los tipos de insulina, lo que puede resultar en un impacto negativo en su relación con el apetito y el peso corporal.
Por otro lado, en los casos en los que la persona se reduce el consumo total de calorías para bajar de peso, no se espera que se come las patatas que pueda interferir con el proceso.
Para respaldar su afirmación de que, en una investigación del año 2014, publicada en el “Journal of the American College of Nutrition, a la hora de evaluar la pérdida de peso en un grupo de gente a la que seguía una dieta de reducción de calorías, se identificó que el consumo de patatas (papas), no ha provocado el aumento de peso.
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Se trata de una cantidad moderada, a la vez, y como parte de un plan diario y saludable, con un puré de patata y zanahoria adelgaza, eso sí. Pero hay que recordar que no hay nada de especial en la combinación de la patata y la zanahoria, lo que provoca, por sí sola, la pérdida de peso.
Ten Cuidado con la sopa de crema
Hay que tener cuidado con el puré de patata, elaborado con una base de crema. La sopa de papa, puede ser saludable, pero si se prepara con una base de crema, que puede aparecer de la carga de las calorías y las grasas saturadas.
Es decir, para aquellos que quieran y/o la necesidad de bajar de peso, el truco consiste en dejar a un lado las sopas, cremas a base de patata y la zanahoria.
También se puede concluir que a medida que la forma, en la cantidad y en el contexto de una dieta en la que se produce por el consumo de la papa, influyen en que se estimula el aumento de peso.
La menor cantidad de tiempo
Ahora que ya hemos hablado, las patatas (papas), tenemos que volver nuestra mirada a la zanahoria, para saber si la sopa de patata y la zanahoria adelgaza.
Las zanahorias son una buena alternativa de comida de la dieta de quienes desean bajar de peso ya que son bajas en calorías. Una taza de zanahorias cocidas (al igual que en la preparación de la sopa), está compuesta por tan sólo 54 calorías en cada sesión.
Las zanahorias son además ricas en vitamina A (retinol), una taza de verdura cocida presente 532% de la ingesta diaria de un nutriente que una persona puede consumir. En el organismo se convierte en vitamina A en forma de sustancias químicas que se conocen con el nombre de los retinoides, que interactúan con las células y los tejidos del cuerpo.
En una revisión publicada en el año 2015, en la publicación Archives of Biochemistry and Biophysics algunas de las formas de la vitamina A (retinol) en que se comunican las células de grasa, y que influyen en el crecimiento de nuevas células de grasa y el almacenamiento de grasa y la obesidad.
En la revisión también se señaló que la vitamina A (retinol) puede ejercer, en relación con la disminución de la obesidad abdominal es un tipo de obesidad, lo que está asociado a graves riesgos para la salud pública.
De acuerdo con un estudio publicado en el año 2015, en la publicación en la revista Scientific Reports, las personas que sufren de obesidad tienden a tener niveles más bajos de vitamina “a”.
La menor cantidad de tiempo, y sirven como fuente de fibra, un nutriente que ayuda a la promoción de la sensación de saciedad en el cuerpo de la taza de los alimentos cocinados que corresponde a un 18% de la ingesta diaria de un nutriente que se recomienda que una persona consume. Las zanahorias también contribuye con su aporte de vitamina C en el organismo, aportando el 10% de la ingesta diaria de un nutriente que cada persona debe tomar. La vitamina C ha demostrado ser importante para la quema de grasas durante el ejercicio.
Esto ha determinado, por medio de una encuesta lanzada en el año 2006, en la publicación de Nutrition & Metabolism, lo que indica que los jóvenes que tenían un nivel por debajo del óptimo de vitamina C, que ofrecieron un 25% menos de grasa que los que tenían niveles normales de la edad.
Las consideraciones más importantes para quien quiera y/o necesite bajar de peso
Por más que algunas de las pruebas que se lleven a pensar que el puré de patata y zanahoria adelgazar, que no es capaz de actuar de los milagros en este sentido. Ninguna de sopa, y la comida es capaz de promover, por arte de magia, el adelgazamiento.
Por lo tanto, para aquellos que quieren deshacerse de los kilos de sobra, aparte de la sopa para ayudar en la dieta de la pérdida de peso, es muy importante seguir todas de una fuente de alimentación adecuada para el logro de ese objetivo, y que sea sana, equilibrada, controlada y equilibrada.
Ya que no tiene ningún sentido tomar una sopa light de la noche y durante el día a la persona a comer en los restaurantes de comida rápida, que se llenan de líquido refrigerante y de comer, coxinha a la hora de la merienda? Es muy difícil que emagreça, ¿no es cierto?
Además de cuidar la dieta para aquellos que desean bajar de peso, también vale la pena practicar ejercicio físico con regularidad, como una forma de maximizar la quema de calorías.
Teniendo en cuenta que todo el proceso se hace más eficiente, más saludable y más seguro en caso de que la persona cuenta con la supervisión de un profesional cualificado, como un especialista en nutrición y educadora de la física.
Las recetas de la sopa de patata y la zanahoria.
Receta 1
Ingredientes:
- 5 papas grandes,
- 2 zanahorias grandes,
- 1 diente de ajo, prensado;
- 1 ½ cebollas grandes picadas;
- El cilantro picado a gusto;
- El agua.
- El aceite de oliva virgen extra al gusto.
Modo de preparación:
Pelar, lavar y cortar las patatas y las zanahorias; En una sartén, agregar el aceite de oliva extra virgen, el ajo y la cebolla. Cocine a fuego lento, Después, agregar el agua y poner las patatas y las zanahorias y cocinar; una vez que la cocina, es de esperar que se enfríe un poco y llevar el contenido a batir en la licuadora; Devolver el caldo de la olla, dejar cocinar un poco más y añadir el cilantro. Luego, apagar el fuego y servir.
La receta rinde un montón de trozos de, al menos, un 5.
La receta de los 2
Ingredientes:
- 1 patata a la inglesa de la pequeña;
- 1 zanahoria pequeña;
- 1 cubos de pechuga de pollo;
- La cebolla picada al gusto;
- El ajo picado, a gusto;
- Olor a verde, a su gusto;
- 1 hilo de aceite de oliva virgen extra;
- 1 pizca de sal
- La cantidad de agua suficiente para cubrir las verduras;
- El queso rallado y las semillas de chía a tu gusto para la decoración.
Modo de preparación:
Pelar las patatas y las zanahorias; Poner las patatas y las zanahorias en un recipiente apto para el microondas y cubrir con agua, Añadir el pollo, la cebolla, el ajo, el olor a verde, el aceite de oliva virgen extra y sal, Llevar al microondas a potencia alta durante al menos 10 minutos, y asegurarse de que las verduras y el pollo estén cocidas, si no es así, poner de nuevo en el microondas durante un par de minutos más.
El pasar de los ingredientes en la licuadora o en el mezclador de canales y de golpe y Pasar a un recipiente adecuado y se decora con las semillas de chía y el queso rallado. A.
Ya me parecía que un poco de sopa de patata y la zanahoria adelgaza? ¿Que piensas de estas recetas? La intención de incluirlo en tu dieta? Comentamos a continuación.
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