Diferentes recetas y Deliciosas Para que la Patata Dulce

No es de extrañar que la patata dulce de la marca y su presencia en la dieta de muchos de los marombeiros, y los constructores del cuerpo. Con una población de 86 calorías por cada 100 g de alimento es una excelente fuente de energía, debido a que los hidratos de carbono presentes en su composición, que tienen una absorción más lenta y evita los picos de insulina en la sangre y la acumulación de grasa en el cuerpo. Además de esto, también se incluye las proteínas son 1,57 g por cada 100 g), que es rica en vitamina A (retinol), y cuenta con otros nutrientes como la fibra, el potasio y el fósforo.

Por más que la comida es deliciosa, a la consumen con regularidad, de la misma manera, es de esperar que en un momento u otro, a la persona termine enjoando, ¿no es así? Sin embargo, hay una manera de evitar que esto ocurra: va de la mano con la creatividad, para que funcione, y la diversificación de los ingresos, con dulce de batata.

Por lo tanto, se presentan algunas de las opciones de los diferentes y exquisitos platos elaborados a base de dulce de batata. Echa un vistazo a la lista de la siguiente manera:

1. Spaetzle

No te asustes por el nombre, es complicado que esta masa es muy común en Alemania, en Austria, en Suiza, y que también se encuentra en los estados del sur del país, que han recibido premios nobel. Acompañado de las patatas dulces, y no es difícil de hacer, ya que te das cuenta de que en la secuencia:

Ingredientes:

• 1 taza de camote rallado;
• El agua.
• ¼ De taza de claras de huevo batidas a la nieve, y
• Un toque de sal
• La nuez moscada;
• La masa de los spaetzle;
• Salva:
• Las espinacas;
• El Caldo de pollo.

Modo de preparación:

1. Batir en la licuadora, la batata o papa dulce, una cucharada de agua, y las claras de huevo y un toque de sal y la nuez moscada, durante 90 segundos.
2. Con la ayuda de una batidora, mezclar la mezcla dentro de un colador y, a continuación, poner en una sartén con un 6/4 de agua hirviendo;
3. Dejar cocinar por unos 10 minutos y, a continuación, vierta el contenido en un colador de nuevo para la eliminación de agua.
4. Cocine la pasta de los spaetzle, en una sartén, hasta que esté ligeramente dorado;
5. Añadir la salvia picada, las espinacas y el caldo de gallina.
6. Cocinar hasta que la salsa espese y luego disfrutar de la mezcla de dulce de batata;
7. Poner en un plato y las tecnologías.

No sabes cómo preparar la masa de los spaetzle? Así que echa un vistazo a la receta de la masa, por la que se rinde 10 porciones:

Ingredientes:

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• 500 g de harina de trigo;
• 1 cucharada de té de sal
• 5 huevos
• 250 ml de agua.

Modo de preparación:

1. Comience a licuar los huevos, la harina y la sal,
2. Ingreso de agua a la mezcla y mezclar bien. Dividir la masa en el cable o en el corte de la forma que desee en la parte superior de la tabla de la carne.
3. Echar la pasta en una olla con agua hirviendo y dejar cocinar hasta que se suba;
4. Apagar el fuego y servir.

2. Los Chips de boniato

Ingredientes:

• 170 g de dulce de batata;
• El Spray de cocina, sin que el contenido de las grasas.
• Sazonar a su gusto.

Modo de preparación:

1. Coge un plato apto para microondas, añadir el spray de cocina totalmente equipada y un toque de especias de su elección;
2. Pelar las patatas y cortarlas en rodajas muy finas;
3. Dispone de una capa de patatas en el plato, añadir un poco más de sazón y cocer en el microondas a alta intensidad durante más de un minuto,
4. Giramos a los amigos del otro lado, y cocer en el microondas durante un minuto;
5. A continuación, Repita el mismo procedimiento con las rodajas de batata y dulce de la que se conservan;
6. Asimismo.

3. Puré de patata dulce

Ingredientes:

• El dulce de Batata pelada;
• El agua.
• La nuez moscada;
• Sal
• Pimienta,
• Complemente de proteínas de la elección;
• El Papel de cera.

Modo de preparación:

1. Después de la pela, rallar la papa dulce o batata;
2. En consecuencia, poner en un bol y mezclar con dos cucharadas de agua.
3. Sazonar con 1/8 de cucharadita de nuez moscada molida, la sal y la pimienta al gusto;
4. Cubra el recipiente con papel de cera, y
5. Cocer en el microondas durante unos cinco minutos, hasta que la mezcla esté suave;
6. Añadir el suplemento de proteína de su agrado y que les sirva de.

4. El dulce de Batata al horno

Ingredientes:

• 1 dulce de batata;
• Sal
• La pimienta de su elección;
• El Spray de cocina,
• Chile Jalapeño rojo:
• La leche de coco,
• 1 cucharada de yogur griego sin grasa;
• 3 cucharadas de aceite de semilla de calabaza;

Modo de preparación:

1. Primero que nada, precaliente la parrilla a fuego alto,
2. El Corte de la patata dulce, en forma de discos de más o de menos de 1,3 cm.
3. Coloque el disco en la parrilla; Agrega que el spray de cocina, sazonar con la sal y la pimienta a su gusto y pase a cada lado del disco durante un par de minutos.
4. Mezcle media cucharadita de la crema de sopa de leche de coco y la mitad de una cucharadita de chile jalapeño rojo:
5. Juega con la mezcla de coco y el chile jalapeño en la parte superior de la papa;
6. Añadir el yogur griego y las semillas de calabaza, los discos, las patatas dulces, servir y ¡buen provecho!

5. Trufas de dulce de batata

Ingredientes:

• ½ Taza de camote rallado;
• 2 ½ tazas de cacao en polvo.
• El edulcorante de tu preferencia,
• Sal
• La mitad de una cucharadita de aceite de coco,
• 2 ¼ cucharaditas de aceite de coco rallado;

Modo de preparación:

1. Toma el camote rallado, colocar en una asadera y llevar al microondas durante dos o tres minutos.
2. Tome el cacao en polvo, las dos partes de azúcar, la sal y el aceite de coco, poner en un recipiente, mezclar y llevar a la nevera durante cuatro minutos.
3. Después, añadir el coco rallado y la cucharadita de azúcar a la mezcla en el congelador;
4. Toma la mezcla de la patata dulce con dos cojones, y le tape la perfección con la mezcla hecha con los mismos ingredientes. Asimismo, y ¡buen provecho!

¿Cuál de estas recetas con dulce de batata que más te ha llamado la atención y que sin duda le va a hacer, para probar a variar un poco la dieta? Conoces alguna otra que sea diferente? Comentamos a continuación.

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