La dieta Dukan ya es conocida por ser una dieta más restrictiva y que ayudó a mucha gente a perder peso. Eso es porque es una dieta que controla y reduce el consumo de hidratos de carbono, centrándose más en el consumo de proteínas.
Una de las mayores dificultades de algunas personas que siguen esta dieta es eliminar el consumo de carbohidratos como papas, pastas y panes. Pero usted no necesariamente tiene que cortar el consumo de panes del menú, usted puede adaptar algunas recetas con ingredientes permitidos para el consumo o tolerados en la dieta Dukan, como queso, yogur, harina de trigo o avena.
Vea a continuación algunas recetas de pan de hamburguesa Dukan para preparar aquel delicioso bocadillo sin utilizar ingredientes y alimentos no permitidos en la dieta. Son recetas sencillas y fáciles de ser preparadas, llevan pocos ingredientes y pueden ser preparadas en el microondas o en el horno.
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1. Receta de pan de hamburguesa Dukan
Ingredientes:
- 1 huevo;
- 1 cucharada de salvado de trigo;
- 1/1 cucharada de salvado de avena;
- 1 cucharada de yogur 0% de materia grasa;
- 1 cucharada de crema de leche light;
- 1 cucharada de postre de levadura en polvo;
- sal a gusto.
Modo de preparación:
En un bol batir los huevos con un tenedor o fouet. Añada el resto de los ingredientes y por último la levadura. Colocar en moldes pequeños de silicona o engrasados. Llevar al horno por 8 minutos a 180 grados, o si lo prefiere, coloque por 3 minutos en el microondas a máxima potencia. Retire y lleve a tostar en la sartén. Listo para ser preparado la hamburguesa!
2. Receta de pan de hamburguesa con leche Dukan
Ingredientes:
- 2 claras;
- ½ Taza pequeña de leche desnatada (descremada);
- 2 cucharadas de salvado de avena;
- 1 ½ cucharada de salvado de trigo;
- 1 pote de yogur natural descremado;
- 1 cucharada de levadura química en polvo.
Modo de preparación:
Bata las claras hasta que esté espumosa con un tenedor o fouet. Agregue la harina, el yogur y mezclar bien. Por último incorpore la levadura con suavidad. Colocar en copas redondas del tamaño de la hamburguesa) engrasados y lleve al microondas por6 minutos en potencia alta o hasta que esté a tu gusto. Rinde dos panes!
3. Receta de pan de hamburguesa Dukan con romero
Ingredientes:
- 2 huevos;
- 2 cucharadas sopera de salvado de avena;
- 2 cucharas de sopa de yogur griego sin sabor;
- 1 cuchara de café de levadura en polvo;
- romero deshidratado a gusto.
Modo de preparación:
Mezclar todos los ingredientes del pan golpeando con un fouet hasta que quede homogéneo. Coloque en dos macetas redondas del mismo tamaño que tenga un formato que recuerda pan de hamburguesa. Lleve al microondas por 20 segundos a máxima potencia. Sirva.
4. Receta de pan de hamburguesa Dukan con queso fresco
Ingredientes:
- 1 huevo;
- 1 clara;
- 3 cucharadas de queso crema light;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 cucharadita de café de levadura en polvo;
- 1 pizca de sal.
Modo de preparación:
Coloque todos los ingredientes en un recipiente redondo, de cristal o de plástico y bata hasta que quede homogéneo. Lleve al microondas por 4 minutos, luego retire la caja, parto, rellenar y lleve a la parrilla o a la sartén para dar una tostadinha. Sirva!
5. Receta de pan de hamburguesa Dukan simple
Ingredientes:
- 70 g de salvado de avena;
- 4 huevos;
- 2 cucharadas de queso fresco 0% grasa.
Modo de preparación:
En un tazón, mezcle la harina de avena con 2 huevos y 2 cucharadas de requesón. Divida la masa en dos partes, que moldea en forma de pan y cocer en el horno para hornear hasta que esté dorado. Utilice para la hamburguesa. Si quieres puedes tostar en la sartén.
6. Receta de pan de hamburguesa Dukan con harina de gluten de maíz
Ingredientes:
- 3/4 de taza estadounidense de agua caliente;
- 10g de levadura en polvo;
- 400g de harina de gluten de maíz;
- 6 cucharadas de yogur descremado;
- 1 pizca de sal.
Modo de preparación:
En un recipiente mezclar todos los ingredientes secos y mezclar bien. Agregue el iogurt y mezcla bien. Ir añadiendo el agua hasta dar el punto de una masa bien homogénea. Pase a una superficie plana forrada con papel film y amasar por 5 minutos. Deje reposar a temperatura ambiente por 15 minutos y luego coloque en una bandeja de hornear engrasada. Cocer en el horno a 180 ° c por 45 minutos. Nota: esta harina puede ser consumida 100 g por día en 3 veces a la semana (tolerado).
¿Qué opinas de estas recetas de pan de hamburguesa Dukan que separamos de arriba? La intención de experimentar algo que haya llamado su atención en la dieta? Un comentario a continuación!
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