Todos sabemos la dificultad que es innovar y encontrar diferentes opciones para variar los menús habituales. Las sopas son platos comunes para los partidarios de las dietas, pero lo que pocas personas saben es cómo crear nuevas combinaciones para degustarem gustos diferentes y conseguir una forcinha para adelgazar con las propiedades contenidas en los ingresos.
Consumir una sopa de verduras para adelgazar es una opción que siempre va bien y se puede mantener el cuerpo nutrido y rico de vitaminas para afrontar las adversidades de un proceso de adelgazamiento. Ahora podemos describir los múltiples beneficios que la alimentación con sopa de verduras para adelgazar puede proporcionar a usted que quiere reducir las medidas.
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Adelgaza mismo
La adición de sopas a las comidas diarias puede proporcionar resultados más beneficiosos, además de la salud. No sólo se puede utilizar para equilibrar el funcionamiento de su organismo, como puede consumir una sopa de verduras para adelgazar.
Las verduras y hortalizas no sólo contiene propiedades funcionales para su cuerpo, como también pueden intensificar la quema de grasas, sólo que usted busca conciliar la ingesta con hábitos que proporcionen esa pérdida de peso.
Plato principal o acompañamiento
La sopa de verduras puede ser ingerida media hora antes de las comidas principales, para proporcionar una sensación de ansiedad, así, en el momento de consumir los alimentos relativas al horario, usted ya estará previamente satisfecho.
Usted puede tener adherido dietas más radicales y restringidas que indican el consumo de la sopa de verduras para adelgazar como plato principal. Es importante que usted evalúe sus necesidades y deficiencias corporales.
El Intestino regular
El correcto funcionamiento de la flora intestinal puede proporcionar bienestar y hacer más eficiente la eliminación de toxinas innecesarias a su organismo. Los ingredientes utilizados en las sopas pueden contribuir a la absorción de los nutrientes y vitaminas necesarias.
Los alimentos que contribuyen para el tránsito intestinal regular deben ser ricos en fibra, como los que se enumeran a continuación:
- Vainas;
- Col;
- Remolacha;
- Los pétalos;
- Brócoli;
- Zanahoria;
- Chile;
- Espinacas;
- La berenjena.
La retención de líquidos
Varias personas que buscan perder peso tratan de convivir con la retención de líquidos. Este factor se agrava y dificulta el proceso de adelgazamiento. Si usted trata con esta dificultad, debe buscar alimentos que contribuyan a la eliminación de dichos líquidos retenidos en el cuerpo. La sopa de verduras para adelgazar puede ofrecer a la reducción de la intensidad de esa retención de líquidos por poseer una baja cantidad de sodio.
Alternativa en invierno
Las ensaladas también son populares para ayudar en el proceso de adelgazamiento, pero muchas personas se esquivam del consumo de ensaladas frías en invierno, no es verdad? La sopa de verduras para adelgazar es una perfecta elección para usted, no para escapar de su dieta durante la estación más fría del año.
Condimentos
Busca preparar su sopa de verduras para adelgazar de la manera más natural posible. Evite el uso de condimentos y condimentos preparados que pueden cambiar las cantidades de sustancias innecesarias y perjudiciales para el equilibrio de su organismo.
Comidas nocturnas
La baja ingesta de calorías es indicado durante todo el día para una dieta de reducción de peso, pero sabemos que el consumo de alimentos con grasa y carbohidratos debe ser dosado y evitado en el período que precede al horario reservado para su sueño. Es importante que usted haga comidas ligeras y que le mantengan nutrido durante toda la noche, para que así usted pueda despertar al día siguiente sin la ansiedad y la búsqueda por alimentación compulsiva; de esta forma, la sopa de verduras para adelgazar te puede saciar y proporcionar una mejor calidad de sueño.
1. Sopa de pepino
Ingredientes:
- 1 pepino grande;
- 1 cebolla pequeña, picada;
- 1 cuchara (sopa) de aceite de oliva;
- 2 ½ tazas (té) de agua caliente;
- 1 limón (el jugo de la fruta y la cáscara rallada);
- 1 rama de menta picadas en pedazos pequeños;
- 1/2 taza (té) de yogur natural descremado;
- Sal y pimienta a gusto;
- Hojas de menta para adornar;
- Hierbas a gusto.
Modo de preparación:
Corte el pepino en trozos pequeños y reservar. Saltear en el aceite de oliva con la cebolla. Añada el pepino cortado, la cáscara y el jugo del limón y la menta picada. Deje levantar la ebullición y después, cocine tapado durante unos 20 minutos. Pase la mezcla por un procesador o batir en la licuadora y reservar hasta enfriar. Sazonar con sal y pimienta. Decorar con menta y rodajas finas de pepino.
Rendimiento: 4 porciones.
Valor calórico: 55 calorías.
2. Sopa de Remolacha
Ingredientes:
- 1 cuchara (sopa) de aceite de girasol;
- 1 cebolla mediana picada;
- 3 remolachas, cebolla picada, sin cáscara (en promedio 500g);
- 1 ½ litro de agua;
- 2 cucharas (sopa) de jugo de limón;
- Sal a gusto;
- Hierbas al gusto
Modo de preparación:
En una olla de presión grande, poner el aceite de girasol y lleve a fuego alto para calentar. Agregue la cebolla y sofría por 4 minutos o hasta que esté transparente. Añadir la remolacha, el agua, el jugo de limón, el azúcar y el caldo de verduras durante 15 minutos, tras el comienzo de la ebullición. Descarga el vaso de la batidora y batir hasta que quede homogéneo. Vuelva a fuego alto y agregue el almidón de maíz ya disuelto en media cucharada (sopa) de agua, y cocine, revolviendo, durante 1 minuto, o hasta encorpar y añada sal al gusto. Sirva a continuación.
Calorías por porción: 70 calorías.
Rendimiento: 6 porciones.
3. Sopa de verduras para adelgazar
Ingredientes:
- 2 chuchus picados y pedacitos pequeños y pelados;
- 1 rebanada picada de tomate;
- ½ Cebolla picada en trozos pequeños;
- 2 dientes de ajo procesados;
- ½ Berenjena picada en trozos pequeños;
- 1 tallo de apio picado en pedazos pequeños;
- 1 cuchara (sopa) de perejil picado;
- 2 y ½ tazas de agua (una media de 500 ml);
- ½ Cucharada (de café) de pimienta de calabria seca;
- 1 cuchara (té) de sal light o sal marina;
- 1 plato de escarola lavada y picado;
- 3 huevos;
- 2 claras.
Modo de preparación:
En una olla, ponga el chayote, el tomate, el ajo, la cebolla, el apio, la berenjena y el perejil. Agregue el agua, la pimienta y la sal (al gusto). Espere cocinas hasta que consiga la consistencia deseada. Apagar el fuego y lleve la mezcla a la licuadora o el procesador de textos con el fin de formar una mezcla homogénea. Vuelva con el contenido de la olla y añadir la escarola picada, los huevos batidos junto con las claras. Espere cocinar hasta conquistar la consistencia deseada. Sirva a continuación y sazonar con ingredientes naturales.
Calorías por porción: 126 calorías.
Rendimiento: 4 porciones.
4. Sopa de Verduras sencilla
Ingredientes:
- 1 patata pequeña, cortada en cubitos;
- 1 zanahoria cortada en pequeños trozos;
- 3 cucharas (sopa) de repollo picado;
- 2 cucharadas (de café) de aceite de oliva o aceite de girasol;
- 1 pizca de sal marina;
- 200 ml (un vaso) de agua natural.
Modo de preparación:
Cocine los vegetales en 200 ml (un vaso) de agua. Batir todo en una licuadora. Una todos los ingredientes. Añada el agua. Batir todos los ingredientes en una licuadora o procesador. Lleva la mezcla al fuego, calentar hasta conquistar la consistencia deseada. Sirva a continuación y agregue los condimentos naturales a gusto.
Calorías: 56 calorías.
Rendimiento: 1 porción.
5. Sopa de tomate con albahaca
Ingredientes:
- 1 cuchara (sopa) de aceite de girasol;
- 1 cebolla mediana picado;
- 2 dientes de ajo picados o procesados;
- 500 g de tomate maduro,, finamente picado, sin piel y sin semillas;
- 2 cucharas (sopa) de albahaca (puede ser deshidratado);
- Hierbas a gusto.
Modo de preparación:
Lleve el aceite de girasol a fuego. Añada el ajo y la cebolla. Saltee hasta que conquisten coloración dorada. Agregue el tomate picado y los condimentos deseados de hierbas finas. Deje de cocina con la tapa alrededor de 10 minutos. Agregue la albahaca. Lleve la mezcla a la licuadora o el procesador de textos con el fin de formar una mezcla homogénea. Reserven hasta conquistar la temperatura adecuada para el consumo. Decorar con albahaca y servir a continuación.
Calorías por porción: 50 calorías (1 cucharón de media).
Rendimiento:4 porciones.
¿Qué opinas de estas recetas de sopa de verduras para adelgazar? Te gusta esta idea de utilizar sopas en su proceso de pérdida de peso? Un comentario a continuación!
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